SNATCH SPEED TRIPLEFor time:1 snatch at each barQuarterfinal: W 145-150-155 lb. M 225-235-245 lb.Semifinal: W 160-165-170 lb. M 245-255-265 lb.Final: W 175-180-185 lb. M 265-275-285 lb.Time caps: 1 – 2 – 3 minutes Na segunda prova do dia, Tia-Clair Toomey deixou claro que o 5º e 3º lugar nas duas provas de ontem ficou definitivamente parta trás. Ela destruiu as 3 baterias sem pensar duas vezes ganhando mais uma prova e garantindo mais 100 pontos. Haley Adams foi a primeira a ser eliminada. Com um PR de 175 lbs, ela teve dificuldades na última barra que já continha 155 lbs. Depois veio Kari Pearce que abandonou na semifinal após falhar uma fez com 170 lbs. Na final, além de Tia tínhamos Brooke e Katrin. Brooke tem um PR listado de 215 lbs,…
No post de snatch, vimos que o povo sofre muito, muito mesmo… e está sempre à procura de se aperfeiçoar nesse movimento tão complexo e, ao mesmo tempo, tão lindo. Contudo, se você se afobar, a chance de lesão é alta. Pode causar uma lesão simples no ombro ou até mesmo algo mais grave, como quando a barra cai em você. Nesse sentido, nós do HugoCross decidimos pedir uma ajuda. Fomos até o coach Bruno Razera (@coachrazera), da CrossFit Barigui aqui em Curitiba, para dar umas dicas de exercício auxiliares que vão te ajudar a aprimorar esse movimento! Segue o post dele! “Snatch é um dos movimentos mais frustrantes do Crossfit. Se você não reservar um tempo para aprimorar a técnica, toda vez que for fazer vai ser difícil. Consistência…
Objeto de desejo e frustração. Lindo e sofrido ao mesmo tempo. Causador de amor e ódio. Assim pode ser caracterizado um dos movimentos mais complexos que do CrossFit. Diferentemente do muscle up ou do double under, de um jeito ou de outro, todos fazem algum tipo de snatch...e, por isso, todos tem algum sentimento por ele. Principais pontos O snatch é um dos movimentos mais complexos do CrossFit.A execução perfeita do snatch requer técnica e concentração precisas.Há diferença entre o snatch no CrossFit e nas Olimpíadas, especialmente em termos de execução técnica.Os melhores levantadores de peso do CrossFit ainda ficam aquém dos recordes olímpicos.A variedade do CrossFit impede a separação por peso, ao contrário do levantamento olímpico. “A barra é posta horizontalmente em frente às pernas do levantador. Ela é…
Syndicate Crown 2026: Divulgados os 6 WODs que Valem Vaga para os Games A contagem regressiva para a Syndicate Crown, uma das semifinais mais aguardadas da temporada, está a todo vapor. A menos de duas semanas do início da competição, a organização revelou os seis workouts individuais que testarão os limites dos atletas na busca por uma vaga no CrossFit Games 2026. Com apenas três vagas em jogo para os homens e três para as mulheres, cada repetição e cada segundo serão cruciais. 🏋️ Parceiro HugoCross Use o cupom HUGOCROSS no Skyhill e ganhe 10% de desconto! Os desafios propostos são uma mistura brutal de força, resistência e habilidade ginástica, prometendo um verdadeiro espetáculo para os fãs. Enquanto os times já conheciam seus desafios desde a semana passada, agora o…
Exercício Físico: Sua Melhor Apólice de Seguro Contra o Declínio Cognitivo? Enquanto a comunidade do CrossFit se concentra em PRs de clean & jerk e tempos cada vez mais baixos nos WODs, uma pergunta importante ganha força nos bastidores: será que todo esse esforço físico também está "malhando" o nosso cérebro? A ciência moderna indica que a resposta é um sonoro "sim". A prática regular de exercícios físicos está se consolidando como uma das estratégias mais eficazes para proteger o cérebro e combater o exercício e declínio cognitivo associado ao envelhecimento. 🏋️ Parceiro HugoCross Use o cupom HUGOCROSS no Skyhill e ganhe 10% de desconto! Longe de ser apenas uma questão de estética ou performance, movimentar o corpo tem um impacto direto e profundo na saúde cerebral. Estudos demonstram que…
Recuperação Muscular no CrossFit e Hyrox: O Guia Definitivo para Maximizar Resultados No universo de alta intensidade do CrossFit e do Hyrox, onde cada treino leva o corpo ao limite, muitos atletas focam em levantar mais peso, correr mais rápido e dominar movimentos complexos. No entanto, um componente frequentemente subestimado é o verdadeiro segredo para o progresso contínuo e a longevidade no esporte: a recuperação muscular. 🏋️ Parceiro HugoCross Use o cupom HUGOCROSS no Skyhill e ganhe 10% de desconto! Treinar duro causa microlesões nas fibras musculares, um processo natural e necessário para a adaptação e o fortalecimento. Contudo, é durante o período de recuperação que a mágica realmente acontece. Sem uma recuperação adequada, o atleta não apenas estagna, mas também abre as portas para o overtraining, a fadiga crônica…
French Throwdown 2026: Divulgados os WODs da primeira semifinal presencial na Europa A temporada 2026 do CrossFit Games entra em sua fase mais crítica com o início das semifinais presenciais. Neste final de semana, entre os dias 15 e 17 de maio, todos os olhos se voltam para a França. O French Throwdown 2026 será a primeira semifinal disputada fora dos Estados Unidos, prometendo um espetáculo de força e resistência na Arena Grand Paris. 🏋️ Parceiro HugoCross Use o cupom HUGOCROSS no Skyhill e ganhe 10% de desconto! No campo de batalha, 40 homens e 40 mulheres da elite do esporte lutarão por um objetivo claro: uma das três cobiçadas vagas para a grande final do CrossFit Games. Para isso, eles enfrentarão uma maratona de seis eventos, com um deles…
Nike Lança o Free Metcon 7, Prometendo Ser o Tênis Mais Versátil do Mercado A Nike acaba de anunciar o lançamento que promete agitar o mercado de training: o Nike Free Metcon 7. Apresentado pela marca como "seu tênis de treino mais versátil até hoje", o novo modelo foi projetado para atletas de todos os níveis que buscam um calçado capaz de encarar qualquer desafio, sem abrir mão de estabilidade, mobilidade ou estilo. Principais pontos Nike lança o Free Metcon 7, promovendo versatilidade em treinos.Modelo adapta-se de exercícios de força para agilidade sem perder estabilidade.Tecnologia Nike Free garante flexibilidade no antepé e estabilidade no calcanhar.Solado oferece tração em todas as direções, ideal para movimentos dinâmicos.Calçado testado por especialistas, destacando suporte e leveza ideal para CrossFit. 🏋️ Parceiro HugoCross Use o…
A organização da Copa Sur 2026 concluiu a divulgação dos workouts que os atletas vão encarar na arena. Ao todo, são seis provas na categoria Individual e cinco na categoria Equipes, todas anunciadas através das redes sociais do evento. Principais pontos A Copa Sur 2026 terá seis provas individuais e cinco por equipes.O Evento 1 individual é patrocinado pela MoveMax com um desafio de Bear Hug Carry e Echo Bike.O Evento 2 individual envolve levantar a maior carga no Snatch.O Evento 6 individual é uma prova decisiva em duas partes, com eliminação para os 10 mais rápidos.Ingressos e inscrições da MoveMax estão disponíveis no Instagram da Copa Sur. O nível técnico está alto e combina força, ginástica e cardio em volumes que vão testar a preparação de quem chegou às…
Arnold Schwarzenegger Confirma: Rituais Pré-Levantamento Não São Superstição, São Ciência O ícone do bodybuilding e do cinema revela em sua newsletter que a preparação mental intencional antes de um grande levantamento pode aumentar a performance em até 20%. Batidas no peito, um grito agudo, o cheiro de amônia ou aquela música específica no fone de ouvido. Quem frequenta um box de CrossFit ou uma academia já viu de tudo um pouco nos momentos que antecedem um levantamento pesado. Para muitos, essas manias parecem apenas um teatro. Mas, segundo Arnold Schwarzenegger, esses rituais pré-levantamento estão longe de ser apenas superstição. Eles são ciência. Em uma edição recente de sua newsletter, a "Arnold's Pump Club", o heptacampeão do Mr. Olympia mergulhou no tema e trouxe à tona uma pesquisa que valida o…
