Como já mencionamos antes, o coach Ben Bergeron é um dos melhores do mundo. O entrevistamos recentemente e a entrevista dele pode ser vista aqui e aqui. Além de treinar atletas como Katrin Davidsdottir, Brooke Wells e Cole Sager, ele comanda um programa de treinamento chamado CompTrain. Pelo menos 40 atletas que seguem esse programa foram classificados para os Regionais esse ano.
Ele recentemente lançou alguns novos benchmarks dele, com vídeo no YouTube com seus principais atletas fazendo os treinos! Deem uma olhada, pois vale a pena:
Fight Club
3 Rounds, For Reps:
1:00 Thrusters (96/65#)
1:00 Power Cleans (95/65#)
1:00 Box Jump-Overs (24/20″)
1:00 Pull-ups
1:00 Assault Bike Cals
*Rest 1:00 entre os Rounds
Link do vídeo aqui.
Van Damme
30 Snatches (135/95)
10 Ring Muscle-ups
30 Clean & Jerks (135/95)
10 Ring Muscle-ups
30 Thrusters (135/95)
10 Ring Muscle-ups
Link do vídeo aqui.
Everest
21-15-9, For Time:
Back Squats (315/225)
Strict Handstand Push-ups
Link do vídeo aqui.
300
10 Rounds, for time:
5 Strict Chest-to-Bar Pull-ups
10 Dumbbell Movements* (70/50#)
15 GHD Sit-ups
*Dumbbell Movements:
Rd 1: DB Push Press
Rd 2: DB Burpees
Rd 3: DB Power Cleans
Rd 4: DB Bench Press
Rd 5: DB Lunge
Rd 6: DB Front Squat
Rd 7: DB Bent Over Rows
Rd 8: DB Snatch
Rd 9: DB Deadlifts
Rd 10: DB Thrusters
Link do vídeo aqui.
Gostaram? Que tal testar um e nos dizer o resultado?
