Este canadense de 23 anos disputou o seu primeiro regional aos 18 anos de idade. Ano passado, contudo, foi a primeira vez que Alex Caron se classificou para os CrossFit Games. E qual foi a surpresa quando, no primeiro dia de competição, na prova de CrossFit Total (RM de backsquat, shoulder press e deadlift), ele escorrega no back squat, rompe o ligamento do joelho e finaliza nessa prova, a terceira do dia, a sua participação nos CrossFit Games. (Não sem antes contabilizar um backsquat de 435 lbs, um shoulder press de 215 lbs e um deadlift de 555 lbs). Ele não conseguiu a classificação para os Games pelo Open esse ano mas ele finalizou em primeiro nos online qualifiers do Brazil CrossFit Championship e deve vir disputar a vaga aos Games pelo evento sancionado aqui no Brasil em Maio. Ele conversou com a gente antes do final do Open sobre sua carreira, as mudanças na CrossFit e o que esperar do BCC ( a foto de capa foi tirada por @michelegrenierphoto):
Nome: Alex Caron
Qual afiliada você treina? Eu treino na CrossFit Lévis. É em Quebec, na costa sul da cidade de Quebec.
Há quanto tempo você treina o CrossFit? Eu faço CrossFit há quase 6 anos. Eu comecei em 7 de maio de 2013.
Qual é o seu benchmark favorito? Boa pergunta, eu realmente não tenho nenhum, mas no ano passado nos Regionais eu pude fazer a Linda pela primeira vez e devo dizer que é certamente uma boa candidata!
Qual é a sua força no CrossFit? Eu diria a minha capacidade de trabalhar duro. Pouca dificuldade, trabalho duro. Essa também é a razão pela qual eu me apaixonei pelo CrossFit em primeiro lugar.
Qual é a sua fraqueza no CrossFit? Definitivamente a ginástica, 19.3 provou isso mais uma vez. Eu tenho que trabalhar em movimentos de alta habilidade.
Quais são os 3 devem carregar objetos em sua mala de ginástica? Eu geralmente não carrego muitas coisas. Além do essencial (sapatos, grips ginásticos, pular corda, joelheiras e suplementos), sempre tenho uma camiseta de sobra, caso fique suado (praticamente todos os dias). Eu também trago um pouco de comida, tipicamente barras, junto com um suplemento de carboidrato para me manter abastecido entre os treinos.
HC: A maioria dos atletas de elite da CrossFit tem um background esportivo. Qual é o seu histórico e como você iniciou o CrossFit?
Eu pratiquei muitos esportes quando criança. Os dois que mais joguei foram futebol e hóquei por 9 anos. Quando eu era mais jovem, eu ia ao campo de futebol com o meu irmão ou sozinho para praticar mais. Mesma coisa com o hóquei, eu basicamente destruí a porta da minha garagem por dentro, atirando discos de plástico.
Eu comecei o CrossFit com um amigo. Estávamos treinando para o hóquei durante o verão e um de nossos treinadores nos apresentou a algum tipo de CrossFit. Nós gostamos e meu amigo me disse que deveríamos ir tentar uma afiliada perto de nós (CrossFit Lévis). Eu lembro que era um treino de corrida (“Abbate”) e na época nós estávamos fazendo corridas de Cross Country, então… eu fiquei viciado!
HC: Você foi para seu primeiro regional em 2014 e levou 5 anos para se qualificar para os CrossFit Games. Houve alguma frustração na época? Você pensou em desistir em algum momento?
De modo nenhum. Eu tinha 18 anos na época e sabia que ainda era jovem para o esporte. Eu sempre fiz porque eu amo isso. O dia em que eu não aproveitar mais será o dia que eu vou parar de fazer isso. Certamente, houve momentos em que fiquei desapontado. Todo esporte vem com altos e baixos, mas no final, quero ser o melhor que posso e os objetivos de longo prazo superam as metas de curto prazo.
HC: Então você foi para os Games em 2018 e se machucou no primeiro dia no CrossFit Total. Quão ruim foi isso? Como você se recuperou mentalmente e fisicamente na temporada deste ano?
Durante o agachamento, escorreguei na plataforma molhada e rompi completamente o ligamento cruzado posterior (LCP) e torci o ligamento colateral medial (LCM). De volta para casa, eu fiz uma ressonância magnética e o médico me disse que não havia necessidade de operar. Como meu LCP estava completamente rompido, os músculos e estruturas ao redor compensavam e meu joelho pareceria 100% recuperado. 7 meses depois, ainda sinto isso ocasionalmente, mas estou de volta a fazer praticamente tudo. Mentalmente, eu diria que sou muito bom em me concentrar em coisas que posso controlar, então fiz o que tinha que fazer e estou mais pronto do que nunca para o que está por vir em 2019.
HC: Este ano tudo mudou para os CrossFit Games. O que você achou das mudanças?
No começo, fiquei muito surpreso, como todo mundo, eu acho. Refletindo sobre isso, acho que poderia ser benéfico para o esporte. Ter muitas competições de alto nível durante todo o ano traz mais oportunidades para todos. Qualificar-se para um evento como o CrossFit Games através de um processo on-line (The Open) talvez seja questionável, mas ainda estamos nos estágios iniciais da transição. Com os CrossFit Games se tornando mais um evento internacional, assim como as Olimpíadas, a visibilidade do CrossFit como um método de treinamento e como um esporte pode ter novas alturas. No entanto, uma expansão desse tipo requer uma administração extraordinária. Isso é o que veremos nos próximos dois anos.
HC: No ano passado você terminou o Open na 6ª colocação geral. Este ano, esse desempenho te levará direto aos Jogos. Como você está enfrentando todos os workouts do Open? Isso mudou este ano?
Certamente, a aposta é maior este ano com uma ida direto para os CrossFit Games. Minha abordagem não mudou; eu ainda quero competir com o melhor das minhas habilidades. O que mudou é a parte mental, sabendo qual é o prêmio no final. Ainda assim, o mais importante para mim, acima de tudo, é me divertir e identificar o que preciso trabalhar para atingir meu pleno potencial. No ano passado, eu não esperava terminar o Open em 6º lugar mundialmente, mas o teste é diferente a cada ano. Estou animado pelas últimas duas semanas!
HC: Você também está confirmado para vir ao Brasil em maio para o Campeonato Brasil CrossFit. Você ainda virá, mesmo que já garanta um lugar nos Games através do Open?
Ainda estou pensando nisso. Eu tenho uma empresa de cuidados com o gramado e a temporada geralmente começa em torno das mesmas datas da competição. Este ano, estou reduzindo minha carga de trabalho para que eu possa me concentrar um pouco mais no treinamento, para que possa ir, mesmo que já esteja qualificado.
HC: Quais são as suas expectativas para o Brazil CrossFit Championship (BCC)? Você já veio ao Brasil antes?
Eu não tenho ideia do que esperar. Eu nunca fui ao Brasil. Eu realmente amo climas quentes e lugares mais exóticos, então seria legal ir lá com certeza! Sobre expectativa, se eu vou, meu objetivo é vencer.
HC: O que você faz no seu tempo livre quando não está fazendo CrossFit ou pensando nisso?
Como eu disse, durante o verão eu tenho uma empresa de cuidados com o gramado. Gastei a maior parte do meu tempo gerenciando-o ou fora realmente fazendo o trabalho com meus funcionários. Durante o inverno, eu tenho alguns projetos em mente, mas a partir de agora, terminei a escola no ano passado e meu foco é no treinamento para o CrossFit.
HC: Finalmente, qual seria o treino dos seus sonhos no BCC? Qual seria seu pior pesadelo?
Eu gosto de ser testado em todas as áreas de fitness, tanto quanto possível. A partir de um ponto de liderança, como eu disse anteriormente, sou melhor em coisas de baixa intensidade e alta habilidade, então algo como o último treino em Regionais em 2017 com assault bike, burpees e sacos de areia me serviria perfeitamente. Por outro lado, um treino com alta habilidade apenas ou uma natação longa seria controle de danos no meu caso.
FULL ENGLISH VERSION
Name: Alex Caron
Which CrossFit affiliate do you train? I train at CrossFit Lévis. It’s in Quebec, on the south shore of Quebec City.
How long have you been training CrossFit? I’ve been doing CrossFit for almost 6 years now. I began on May 7th 2013.
What is your favorite Benchmark? Good question, I don’t really have any preferred one, but last year at Regionals I got to do Linda for the first time and I must say it is certainly a good candidate!
What is your strength in CrossFit?I would say my ability to grind through hard workouts. Low skill, grunt work. That’s also the reason why I fell in love with CrossFit in the first place.
What is your weakness in CrossFit? Definitely gymnastics, 19.3 proved it once more. I have work to do on the high skill stuff.
What are the 3 must carry objects in your gym bag? I don’t usually carry a lot of things. Other than the essentials (shoes, gymnastics grips, jump rope, knee sleeves and supplements), I always have a spare t-shirt, in case it gets sweaty (pretty much everyday). I also bring some food, typically bars, along with a carbohydrate supplement to keep me fueled in between workouts.
HC: Most elite CrossFit athletes have a sport background. What is your background and how did you start CrossFit?
I played a lot of sports as a kid. The two I played the most are soccer and hockey for 9 years. When I was younger, I would go to the soccer field with my brother or by myself to get extra practice in. Same thing with hockey, I basically destroyed my garage door from the inside by shooting plastic pucks.
I started CrossFit with a friend. We were training for hockey during summer and one of our coaches introduced us to some kind of CrossFit. We enjoyed it and my friend told me we should go try at an affiliate near us (CrossFit Lévis). I remember it was a running workout (“Abbate”) and at the time we were doing Cross Country running races, so… I got hooked!
HC: You went to your first regional in 2014, and took you 5 years to qualify for the CrossFit Games. Was there any frustration at the time? Did you considered quitting at some point?
Not at all. I was 18 at the time and knew I was still young for the sport. I always did it because I love it. The day I don’t enjoy it anymore will be the day I stop doing it. Surely, there were times I was disappointed. Every sport comes with ups and downs, but in the end, I want to be the best I can be and the long-term objectives surpass the short-term goals.
HC: Then you went to the Games and was injured in the first day at CrossFit Total. How bad was it? How did you recovered mentally and physically for this year’s season?
During the Squat, I slipped on the wet platform and I completely tore my posterior cruciate ligament (PCL) and sprained my medial collateral ligament (MCL). Back home, I got an MRI and the doctor told me there was no need to operate. Since my PCL was completely torn, the muscles and structures around it would compensate and my knee would feel like 100% recovered. 7 months later, I still feel it occasionally, but I’m back to doing pretty much everything. Mentally, I’d say I’m pretty good at focusing on things I can control, so I just did what I had to do and I’m readier than ever for what’s to come in 2019.
HC: This year everything has changed for the CrossFit Games. What did you think of the changes?
At first, I was very surprised, like everyone else I guess. Reflecting on it, I think it could be beneficial for the sport. Having many high-level competitions year-round brings more opportunities for everybody. Qualifying for an event like the CrossFit Games through an online process (The Open) is maybe questionable, but we’re still in the early stages of the transition. With the CrossFit Games becoming more of an international event, just like the Olympics, the visibility of CrossFit as a training method and as a sport could see new heights. However, an expansion of this kind requires extraordinary management. This is what we’ll see in the next couple of years.
HC: Last year you finished the Open in 6th place overall. This year this performance will get you straight to the Games. How are you facing every Open workout? Did this change this year?
Certainly, the stake is higher this year with a direct spot to the CrossFit Games. My approach didn’t change; I still want to compete to the best of my abilities. What changed is the mental part knowing what the prize at the end is. Still, the most important thing for me, above everything else, is to have fun and identify what I need to work on in order to reach my full potential. Last year, I didn’t expect finishing the Open in 6th place worldwide, but the test is different every year. I’m excited for the last two weeks!
HC: You are also confirmed to come to Brazil in May for the Brazil CrossFit Championship. Will you still come even if you already guarantee a spot at the Games through the Open?
I’m still thinking about it. I have a lawn care company and the season usually begins around the same dates as the competition. This year I’m reducing my workload so I can focus a little bit more on training, so I might come even if I’m already qualified.
HC: What are your expectations for Brazil CrossFit Championship (BCC)? Have you ever come to Brazil before?
I have no idea what to expect. I never went to Brazil. I really love warm weathers and more exotic places, so it would be cool to go down there for sure! Competition wise, if I’m going, my goal is to win.
HC: What do you do in your spare time when not doing CrossFit or thinking about it?
As I said, during summer I have a lawn care company. I spend most of my time managing it or outside actually doing the work with my employees. During winter, I have a couple of projects on my mind, but as of now, I finished school last year and my focus is on training for CrossFit.
HC: Finally, what would be your dream workout at BCC? What would be your worst nightmare?
I like getting tested in all areas of fitness as much as possible. From a leaderboard stand-point, like I said earlier, I’m better at low-skill, high intensity stuff, so something like the last workout at Regionals in 2017 with assault bike, burpees and sandbag cleans would suit me perfectly. On the other hand, a workout with high-skill only or a long swim would be damage control in my case.
