Fim de ano é época de enfiar o pé na jaca, certo?!
Errado!! Não é incomum perdermos, num curto espaço de tempo, boa parte dos resultados conquitados ao longo do ano, e isso se deve ao excesso de confraternizações
E, quando falamos de confraternizações, não podemos deixar de citar o álcool.
Álcool, dieta e treino não combinam, e isso todo mundo já sabe!
O que muitos não sabem é o motivo dessa afirmação.
Então, vamos lá!
1 – O álcool é uma caloria vazia
Ou seja, ele não possui valor nutritivo.
E, falando em calorias, ele só perde pra a gordura.
– 1g de gordura = 9kcal
– 1g de álcool = 7 kcal
– 1g de carboidrato = 4kcal
– 1g de proteína = 4kcal
2 – O álcool é um dificultador
Após ingerir bebida alcoólica, cerca de 80% do álcool é rapidamente oxidado para gerar ATP (que é a fonte de energia das nossas células). Com isso, ocorre uma redução na oxidação dos alimentos também ingeridos.
Isso justifica o ganho de peso devido ao consumo excessivo de álcool, mesmo em condições de ingestão calórica adequada.
3 – O álcool altera a estrutura do sono
Ele pode suprimir o sono REM, que é o estágio do sono responsável por restaurar nossas energias, gerando cansaço no dia seguinte
Um corpo cansado tem preguiça para realizar atividades físicas e prefere alimentos calóricos, sempre!
Sendo assim, a dica para maneirar no fim de ano é saber fazer boas escolhas.
– Comece evitando bebidas que levem no preparo xarope, açúcar, leite condensado etc.
– Escolha como acompanhamento refrigerante, energético, água tônica zero.
– Opte pela bebida que você consome em menor quantidade! Se você é capaz de beber 1 fardo de cerveja, mas não aguenta 3 copos de gin, então já sabemos que è com gin que você vai passar a virada!
Aproveitem o fim de ano e saibam se controlar!
