Se você está em busca de informações sobre os “WODs das Quartas de Final do CrossFit Games 2023”, encontrou o lugar certo! Neste artigo, apresentamos todos os detalhes dessa etapa decisiva da competição e os desafios que os atletas enfrentarão.
E veio “novidade” para essa fase do torneio: o Crossover com corda e o Chest-to-Wall Handstand Push-up. Esses exercícios surpreenderam muitos atletas no ano passado durante os CrossFit Games, e agora teremos a oportunidade de ver quem continuou treinando e aprimorando suas habilidades. Vamos explorar os detalhes!!
Sobre as Quartas de Final do CrossFit Games 2023:
As Quartas de Final são a segunda etapa da competição rumo aos NOBULL CrossFit Games 2023. Os melhores 10% dos indivíduos, 10% dos atletas de cada faixa etária e 25% das equipes por região do Open serão convidados a competir nesta fase virtual, que ocorre entre 16 e 19 de março.
Durante as Quartas de Final, os atletas terão que enfrentar 5 WODs, que serão realizados em três janelas de envio de resultados de 24 horas cada. Os resultados e vídeos correspondentes devem ser enviados dentro dessas janelas de tempo.
WODS das Quartas de Final dos CrossFit Games 2023
A seguir, apresentamos os 5 WODs das Quartas de Final do CrossFit Games 2023. Cada WOD será detalhado em uma seção separada para facilitar a leitura e a compreensão.
WOD 1 – 1 Round por tempo:
9 Front Squats, peso 1 (mais pesado)
9 Handstand Walks, 25 pés (7,62 metros)
15 Front Squats, peso 2
15 Muscle-ups
21 Front Squats, peso 3 (mais leve)
21 Chest-to-Wall Handstand Push-ups
♀ 155, 125, 95 lb (70, 56, 43 kg)
♂ 225, 185, 135 lb (102, 83, 61 kg)
Tempo limite: 15 minutos
WOD 2- AMRAP de 12 minutos:
8 Dumbbell Snatches, braço 1
8 Overhead Walking-Lunge Steps, braço 1
8 Dumbbell Snatches, braço 2
8 Overhead Walking-Lunge Steps, braço 2
40 Crossovers
♀ 50 lb (22,5 kg)
♂ 70 lb (31,5 kg)
WOD 3 – 5 rounds por tempo:
5 Burpee Box Jump-overs
1 Clean and Jerk
*Adicione 1 Clean and Jerk após cada round.
♀ 185 lb Clean and Jerks, caixa de 24 polegadas (83,9 kg, 60,9 cm)
♂ 275 lb Clean and Jerks, caixa de 30 polegadas (124,7 kg, 76,2 cm)
Tempo limite: 10 minutos
WOD 4 – AMRAP de 20 minutos:
1.000 metros de remo
50 GHD Sit-ups
500 metros de remo
25 V-ups
WOD 5 – 1 Round por Tempo
21 Deadlifts, peso 1 (mais leve)
21 Chest-to-Bar Pull-ups
15 Deadlifts, peso 2
15 Bar Muscle-ups
9 Deadlifts, peso 3 (mais pesado)
9 Rope Climbs, 15 ft (4,5 metros)
♀ 155, 185, 205 lb (70, 83, 92,5 kg)
♂ 225, 275, 315 lb (102, 124,7, 142,8 kg)
Tempo limite: 15 minutos
Cronograma e Prazos Importantes (horário de Brasília):
- 13 de março: Abertura das inscrições
- 13 de março: Divulgação dos layouts
- 16 de março, 16h: Liberação de todos os testes
Janelas de 24 horas para envio dos resultados (horário de Brasília):
- 16 de março, 16h até 17 de março, 16h
- 17 de março, 16h até 18 de março, 16h
- 18 de março, 16h até 19 de março, 16h
Quantos se classificam para as Semifinais?
Das quartas de final somente 60 homens, 60 mulheres e 40 equipes serão convidados a competir nas Semifinais da América do Norte Leste, América do Norte Oeste e Europa. E 30 homens, 30 mulheres e 20 equipes serão convidados a competir em cada uma das Semifinais na África, Ásia, Oceania e América do Sul. Para as categorias de idade, 30 homens e 30 mulheres de cada grupos das Quartas de Final serão convidados para a Semifinal Online específica para essas categorias.
Agora que você está familiarizado com os WODs das Quartas de Final do CrossFit Games 2023 e o cronograma da competição, é hora de se preparar para enfrentar esses desafios. Lembre-se de que a chave para o sucesso é a dedicação, o esforço e a perseverança. Boa sorte a todos os atletas que participam desta etapa emocionante rumo aos CrossFit Games 2023!
