Helen é um dos benchmarks mais populares da CrossFit e foi recentemente anunciado como uma prova dos Games esse ano. Na verdade, o anúncio foi que todas as categorias farão uma versão desse benchmark. Programado pela primeira vez em Agosto de 2003, ele consiste em:
Hellen
For Time:
3 rounds
400m de corrida
21 KB swings 24/16 kgs
12 pull ups
É para ser um sprint, onde você tem que dar tudo de si em todos os momentos e fazer tudo unbroken se quiser um bom resultado. Ou, pelo menos, achar um pace na corrida que te permita chegar e já mandar tudo sem pausas e pensar em transições rápidas. Analisamos as mais de 221 mil entradas de resultados desse workout no aplicativo mais usado no mundo de CF, o Beyond the White Board, e o aplicativo põe como meta o seguinte:
- Para estar entre o 1% melhor do mundo você deve fechar abaixo de 7’25” (homem) ou 08’10” ( mulher)
- Para estar entre os 10% melhores do mundo você deve fechar abaixo de 8’30” (homem) e 9’33”(mulher);
- Para estar entre os 50% melhores do mundo você deve fechar abaixo de 10’33” (homem) e 11’50”(mulher).
Mas como cada categoria vai ter sua versão, provavelmente a elite vai ser bem mais complicada que isso. Será que vai mudar o peso do KB? Vai alterar o ginástico? Colocar RMU ou Bar MU? Aumentar a corrida? E nas outras categorias? O que podemos esperar?
