Segundo Oxford Languages, planilha é um formulário padronizado em que se registram informações. Fazer planilhas no CrossFit é: executar sessões de treinos prescrito por algum treinador sem que essa execução seja em aula coletiva ou regular de box de CrossFit,
E quais os motivos reais pra algum atleta do fitness optar por fazer planilha ?
Bom, “Esse treino está chato demais.”; “Quero treinar pra competição” ;“To achando que não to evoluindo.”; e por aí vai são alguns dos muitos exemplos que faz com que alguém procure um treino extra ou uma outra periodização.
Mas o fato é que com a ascensão do surgimento dos boxes de cross fez que a qualidade técnica na média, tanto na prescrição quanto do operacional de aula, tivesse uma regressão. Outro fato é que me parece que fazer planilha criou-se um estigma de status no box. “Aquele atleta, Rx…que quer se mostrar melhor que todos”. Status, infelizmente, todo mundo quer.
E não podemos deixar de passar que com o aumento do número de competições por ano, a procura por planilha cada vez aumenta mais. Afinal, se os atletas de planilha que aparecem em maior número nas competições acabam ganhando uma ou outra, “por que eu não vou fazer planilha? Afinal, eu também quero subir no pódio.”
Seis atletas de 348 que passaram para torneio mais importante do País, o TCB, afirmaram não fazer nenhum tipo de planilha. O 1º Atleta Brasileiro na Elite do CrossFit Games, Pablo Chalfun, fazia planilha (a própria). O 1º Atleta Brasileiro a subir em pódio de CrossFit Games, Gui Malheiros, fazia planilha.
Então temos de forma clara que se você tem pretensão de estar entre os melhores do fitness, você precisa fazer planilha. Mas e a galera que não quer ir por games e nem competir de forma mais séria?
Ai ela poderia fazer uma planilha específica para treinar suas fraquezas e/ou seus objetivos pessoais. E tudo bem também com isso. Afinal, nem sempre a aula é o suficiente para isso. Por exemplo, quantas vezes na semana teve técnica de RMU? Como melhorar a técnica desse movimento específico apenas coma aula do box? Ou ganhar consistência e volume? Por vezes, treinos extras podem ser importantes para quem almeja uma evolução.
Um dos princípios do treinamento desportivo é o princípio da especificidade, que é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva (Dantas,1995).
Se ele não especificar as adaptações necessárias para a evolução de determinado movimento, este pode vir a demorar ou nem aparecer. Aaaaa mas ele perde o senso de comunidade?
Não, o objetivo dele não é se comunicar, é subir no pódio. Não, o objetivo dele não é fazer amizades é ser campeão. Não, o objetivo dele é conquistar um movimento tão sonhado que precisa ter uma frequência maior no treino e que com a turma regular isso não acontece.
Planilha ou não, o fato que temos que chegar a um meio termo pois a visão de um treinador nunca deve ser esquecida. O problema quando o treinador parece cego assim como o programador. E mesmo que não seja cego, objetivos opostos podem viver em harmonia.
Afinal isso também é comunidade.
Ou o seu box perfeito não tem as panelas com objetivos diferentes?
João Neto (@joaonetocf_ ).
Formado em Ed. Física pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro e um dos primeiros treinadores nível 1 do Brasil. João possui mais de 11 anos de experiência no Crossfit, como programador e também na alta performance, ajudando a formar muitos Atletas Elite pelo Brasil.
Dentre suas formações, especializações e cursos nosso Head Coach conta no currículo: Crossfit L 2, Aerobic Capacity, Competitor Certificate, Endurance Certificate, Spot the Flaw Certificate, e também Head coach do Rio Carioca Games; Floripa Games; Double ig Challenge; The six challenge e Wodsocial Games.
