força

Bar Muscle-Ups: A Importância do Treinamento Estrito e Kipping no CrossFit
18
abr
By HugoCross Colab
Competições no Exterior, CrossFit Open, Dicas de Treino

Bar Muscle-Ups: A Importância do Treinamento Estrito e Kipping no CrossFit

Bar Muscle-Ups: A Importância do Treinamento Estrito e Kipping no CrossFit No universo do CrossFit, dominar os movimentos de ginástica é essencial para o sucesso em competições e no desenvolvimento físico geral. Um dos movimentos mais desafiadores é o bar muscle-up, que pode ser executado de duas formas principais: estrito e kipping. Ambas as variações têm suas particularidades e benefícios, e entender essas diferenças é crucial para qualquer atleta que deseja evoluir de maneira segura e eficaz. Diferenças Entre…
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Desafio de 30 Dias: Conquistando o Bar Muscle-Up Estrito
16
abr
By HugoCross Colab
Análises CrossFit com Robson de Moraes, Colunas, Dicas de Treino

Desafio de 30 Dias: Conquistando o Bar Muscle-Up Estrito

Desafio de 30 Dias: Conquistando o Bar Muscle-Up Estrito No mundo do CrossFit, o bar muscle-up estrito é um verdadeiro teste de força e técnica. Muitos atletas se veem quase lá, mas acabam travando na hora de completar o movimento. A WODprep lançou um desafio de 30 dias que promete ajudar a superar essas barreiras e conquistar a primeira repetição estrita. Por que o Bar Muscle-Up Estrito é Diferente? O bar muscle-up estrito é considerado a forma mais pura…
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World Fitness Project inicia em Londres: Workouts Revelados
15
abr
By HugoCross Colab
Competições no Exterior

World Fitness Project inicia em Londres: Workouts Revelados

World Fitness Project em Londres: Workouts Revelados e Expectativa CrescenteO World Fitness Project (WFP) inicia sua temporada de 2026 com a competição em Londres, que promete testar a resistência e habilidades dos atletas com uma sequência de desafios intensos. Com apenas três semanas para o evento, os organizadores divulgaram os workouts que compõem a competição. O formato mantém a tradição do ano anterior, com seis workouts, incluindo uma prova dividida em duas partes.Desafios de Força e Resistência em LondresOs…
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Hyrox: Por que atacar suas fraquezas é o segredo para evoluir no esporte
26
mar
By HugoCross Colab
Reviews

Hyrox: Por que atacar suas fraquezas é o segredo para evoluir no esporte

No universo do fitness competitivo, poucas modalidades testam os limites de um atleta de forma tão completa quanto o Hyrox. Combinando 8 km de corrida intervalada com oito estações de exercícios funcionais, a prova se tornou um fenômeno global por uma razão simples: ela não perdoa fraquezas. Para atletas que buscam não apenas completar, mas competir em alto nível, a chave para o sucesso não está em aprimorar seus pontos fortes, mas sim em identificar e atacar sistematicamente suas…
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Jesus Olivares Quebra Recorde Americano com Deadlift de 417,5 kg em Performance Histórica
11
mar
By HugoCross Colab
Competições no Exterior

Jesus Olivares Quebra Recorde Americano com Deadlift de 417,5 kg em Performance Histórica

Jesus Olivares Quebra Recorde Americano com Deadlift de 417,5 kg em Performance Histórica O mundo do powerlifting testemunhou um momento histórico. O americano Jesus Olivares, um dos nomes mais dominantes da categoria +120kg, quebrou o recorde americano de deadlift raw ao levantar impressionantes 417,5 kg (920.4 lbs). O feito ocorreu durante o AMP (Powerlifting America) Open Nationals 2026, realizado entre 5 e 8 de março em Lake Tahoe, Nevada. A nova marca não apenas pulveriza o recorde nacional anterior,…
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Athx: A Nova Competição Fitness que Desafia os Limites do Atleta Híbrido
07
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Athx: A Nova Competição Fitness que Desafia os Limites do Atleta Híbrido

Athx: A Nova Competição Fitness que Desafia os Limites do Atleta HíbridoO cenário das competições de fitness acaba de ganhar um novo e intrigante concorrente. Com a promessa de ser o teste definitivo para o atleta híbrido, o Athx surge como uma alternativa que combina força máxima, endurance e condicionamento metabólico em um formato único. Mas afinal, o que é Athx e como ele se compara a gigantes estabelecidos como o Hyrox e o CrossFit?Lançado em 2023 no Reino…
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Guia para iniciantes no Crossfit: Como começar, criar uma rotina e evoluir nos exercícios
03
mar
By Ricardo Accioly
Dicas de Treino, Notícias

Guia para iniciantes no Crossfit: Como começar, criar uma rotina e evoluir nos exercícios

Se você está procurando por uma forma de se manter ativo, forte e saudável, o Crossfit pode ser a escolha certa para você. Com sua combinação de exercícios funcionais, treinamento de alta intensidade e variedade constante, o Crossfit pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness de maneira eficaz e empolgante. Mas, como começar a treinar Crossfit? Qual o tipo de treinamento adequado para você? E como criar uma rotina de treino e evoluir nos exercícios? Neste artigo, vamos…
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Análise das provas individuais das semifinais dos CrossFit Games 2023
19
maio
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto, Colunas

Análise das provas individuais das semifinais dos CrossFit Games 2023

Assim como nos Games ano passado, open e quartas, vemos Adrian Bozman seguindo com suas variações inovadoras mais uma vez. Começamos no teste 1 onde temos um clássico endurance com Bike, Remo e Ski associado a um elemento de força com carga relativamente pesada. Uma variação diferente do habitual aonde os atletas mais fortes com bom endurance cardiorrespiratório ganharão vantagem.Provável que o Sled será o elemento mais desafiador da prova. Já no teste 2, um Complex de Ring Muscle…
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Estresse psicológico crônico impede a recuperação da função muscular por periodo de 96 horas
13
abr
By Sergio Sanchez
Colunas

Estresse psicológico crônico impede a recuperação da função muscular por periodo de 96 horas

Em um interessante estudo Stults-Kolehmainen et al., (2014) analisaram o efeito de uma sessão aguda de treinamento de força (teste de 10RM mais 6 sets: 80–100% de 10RM no leg press) em 31 estudantes universitários com experiência no treinamento de força e analisaram a taxa de recuperação após a sessão extenuante ao longo de 96hrs em indivíduos com diferentes graus de estresse (Escala de Estresse Percebido, link da escala validade para o português na minha biografia). Os dados apresentados…
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