nutrição

Muitas mulheres quando começam CrossFit tem medo de como vai ficar seu corpo. Ou que vão ficar musculosas demais, ou definidas demais…. A verdade é que talvez apenas não se encaixem no padrão de beleza modelo de revista meio anoréxica! E que bom! Vocês estarão saudáveis, bem condicionadas e conseguindo fazer coisas que talvez não achassem possíveis! Se o medo é parecer uma competidora, não o tenha! Você vai ter que treinar muito e várias vezes ao dia. Mas…

Por varias vezes você já deve ter chegado cedo no seu box e o que fez? Tomou um cafezinho, foi conversar sobre seus novos PRs, ficou lá falando que o fulano não sabe contar ou ficou dando no rep para a galera do horário anterior? Dica, você pode fazer tudo isso, mas desenvolvendo sua mobilidade! Sim, essa tal mobilidade que os coaches falam e muitas vezes nós não damos atenção é crucial para nossos resultados a curto, médio e…

Por várias vezes precisei recorrer a minha osteopada a @lari_ost_bento para me “consertar” e voltar a treinar bem! Então pedi a ela uma ajuda para explicar por que é tão bom!“O Crossfit é uma prática de alta intensidade que envolve força, constantes variações de movimento e condicionamento físico. O interessante do crossfit, é que ele trabalha todo o corpo ao mesmo tempo, funcionalmente, e não grupos musculares isolados.  É importante que o atleta, ao começar a praticar, esteja bem…

Mãos abertas não deveriam ser motivo de orgulho, pois elas atrapalham WODs nos dias seguintes e podem ser prevenidas! Como posto em um artigo no Crossfit Journal: “Idealmente, toda a superfície da sua mão deveria ser um calo grosso sem calombos ou bordas em nenhuma área em particular. Para acontecer isso, cuide das suas mãos após um banho quente (o que permite com que os calos inchem).” Com eles inchados, aparem eles com cuidado (pode usar um barbeador, debastador…