Não exagere no álcool no final do ano, ou pelo menos tente…

Fim de ano é época de enfiar o pé na jaca, certo?!

Errado!! Não é incomum perdermos, num curto espaço de tempo, boa parte dos resultados conquitados ao longo do ano, e isso se deve ao excesso de confraternizações

E, quando falamos de confraternizações, não podemos deixar de citar o álcool.

Álcool, dieta e treino não combinam, e isso todo mundo já sabe!

O que muitos não sabem é o motivo dessa afirmação.

Então, vamos lá!

1 – O álcool é uma caloria vazia

Ou seja, ele não possui valor nutritivo.

E, falando em calorias, ele só perde pra a gordura.

– 1g de gordura = 9kcal

– 1g de álcool = 7 kcal

– 1g de carboidrato = 4kcal

– 1g de proteína = 4kcal

2 – O álcool é um dificultador

Após ingerir bebida alcoólica, cerca de 80% do álcool é rapidamente oxidado para gerar ATP (que é a fonte de energia das nossas células). Com isso, ocorre uma redução na oxidação dos alimentos também ingeridos.

Isso justifica o ganho de peso devido ao consumo excessivo de álcool, mesmo em condições de ingestão calórica adequada.

3 – O álcool altera a estrutura do sono

Ele pode suprimir o sono REM, que é o estágio do sono responsável por restaurar nossas energias, gerando cansaço no dia seguinte

Um corpo cansado tem preguiça para realizar atividades físicas e prefere alimentos calóricos, sempre!

Sendo assim, a dica para maneirar no fim de ano é saber fazer boas escolhas.

– Comece evitando bebidas que levem no preparo xarope, açúcar, leite condensado etc.

– Escolha como acompanhamento refrigerante, energético, água tônica zero.

– Opte pela bebida que você consome em menor quantidade! Se você é capaz de beber 1 fardo de cerveja, mas não aguenta 3 copos de gin, então já sabemos que è com gin que você vai passar a virada!

Aproveitem o fim de ano e saibam se controlar!

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