Crescimento do HYROX revela lições para o futuro do ciclismo

O crescimento do HYROX combina provas padronizadas, treinos compatíveis com a rotina e uma comunidade que tem atraído até ex-ciclistas profissionais. Com mais de 1,2 milhão de participantes neste ano, a modalidade oferece pistas para um ciclismo britânico que perde provas e enfrenta dificuldades para atrair novos competidores.

Principais pontos

• O HYROX passou de cerca de 175 mil participantes em 2023 para mais de 1,2 milhão.
• Mulheres representam aproximadamente 38% dos competidores; dois terços têm 30 anos ou mais.
• Provas britânicas de ciclismo em circuito fechado caíram 14% nos últimos quatro anos.
• Ex-ciclistas destacam comunidade, previsibilidade e facilidade de conciliar treinos com a família.

Crescimento do HYROX vai além das redes sociais

Criado na Alemanha em 2017, o HYROX alterna corridas de um quilômetro com oito estações de exercícios. A sequência permanece igual entre as provas, permitindo que os participantes conheçam o desafio e acompanhem a evolução dos próprios tempos.

O formato tem forte apelo visual no Instagram e no TikTok. Mas atribuir sua expansão apenas às imagens de competição deixa de fora dois fatores destacados por quem migrou do ciclismo: acolhimento e acesso.

Enquanto a preparação para competir de bicicleta pode exigir equipamentos caros e muitas horas na estrada, as sessões de HYROX cabem mais facilmente entre trabalho e família. A proximidade de uma academia também pesa nessa escolha.

A sequência das estações, intercaladas por corrida de um quilômetro, é esta:

• 1: 1.000 m de SkiErg.
• 2: 50 m de Sled Push.
• 3: 50 m de Sled Pull.
• 4: 80 m de Burpee Broad Jumps.
• 5: 1.000 m de Row.
• 6: 200 m de Farmers Carry.
• 7: 100 m de Sandbag Lunges.
• 8: 100 Wall Balls.

Nikki Brammeier aponta comunidade como principal lição

A ex-ciclista profissional, atleta olímpica e campeã britânica de ciclocross Nikki Brammeier conheceu o HYROX em 2024. Uma amiga a convidou para disputar uma prova em duplas.

Já trabalhando como treinadora de ciclismo, Brammeier procurava um desafio pessoal que coubesse na rotina de mãe de dois filhos. A combinação de força, intensidade e competição a conquistou desde a estreia.

“Você sabe exatamente o que esperar no dia da prova, e sempre há um tempo para buscar ou algo para melhorar”, afirmou.

Para Brammeier, essa previsibilidade se soma à possibilidade de competir individualmente ou em duplas, viajar para eventos e treinar com outras pessoas. O objetivo não termina na primeira participação: sempre existe outra marca a perseguir.

No ciclismo, ela identifica obstáculos como custos, segurança nas estradas e inscrições que exigem compromisso com semanas de antecedência. A dependência de voluntários nas provas de base também entra nessa conta.

“É preciso construir uma comunidade em torno do esporte, não apenas organizar eventos e esperar que as pessoas apareçam”, defendeu.

Na avaliação da ex-ciclista, academias de HYROX oferecem uma combinação que os clubes tradicionais poderiam recuperar: treinos estruturados, metas compartilhadas e companhia.

Charline Jones encontrou competição sem abrir mão da família

A ex-ciclista de pista Charline Jones, medalhista de prata nos Commonwealth Games de 2010, começou no HYROX em 2025, após o segundo filho.

Ela queria competir em duplas mistas com o marido, Lee Jones, jogador de rugby do Glasgow Warriors e da seleção escocesa. Os dois contrataram um treinador e encontraram uma academia em frente de casa.

Depois de disputar o HYROX em Glasgow, Jones comparou a experiência à sensação de voltar a uma competição de ciclismo. Música, público e expectativa antes da largada ajudaram a recuperar aquela atmosfera.

A diferença estava na preparação. Durante a carreira nas pistas, um treino longo de bicicleta podia consumir quatro ou cinco horas do fim de semana. Hoje, ela prefere preservar esse período para a família.

Jones também vê uma barreira anterior à inscrição: muitas mulheres interessadas no ciclismo não sabem por onde começar. Para ela, faltam orientação, grupos conduzidos por mulheres e condições que transmitam segurança nas ruas.

“Na cultura das academias, criaram um espaço seguro, e o ciclismo não acompanhou isso”, avaliou.

Queda nas provas não significa necessariamente menos ciclistas

Segundo números fornecidos pela British Cycling, as provas britânicas em circuito fechado diminuíram 14% nos últimos quatro anos. Desde 2022, cem eventos desapareceram do calendário por falta de inscritos. As provas de estrada recuaram 16%.

Esses dados, porém, não bastam para concluir que menos pessoas pedalam. Grupos informais organizados pelas redes sociais, desafios independentes e o gravel representam práticas que escapam das estatísticas tradicionais de clubes e competições.

A distinção importa: o problema pode estar menos no interesse pela bicicleta e mais no caminho oferecido a quem gostaria de competir.

Brammeier e Jones também não enxergam as modalidades como rivais. Ambas consideram possível combinar ciclismo e HYROX. Brammeier mantém a bicicleta na rotina e vê complementaridade entre resistência aeróbica, corrida e força.

A principal lição do crescimento do HYROX, portanto, está na experiência ao redor da prova: facilitar a entrada, criar vínculos e oferecer motivos para voltar.

Perguntas frequentes

Quando e onde surgiu o HYROX?

O HYROX surgiu na Alemanha em 2017. O formato combina corridas de um quilômetro com oito estações de exercícios.

Existe uma estação de bicicleta no HYROX?

O HYROX não inclui bicicleta entre suas oito estações. SkiErg e Row fazem parte da sequência, junto com exercícios como Sled Push e Wall Balls.

HYROX e ciclismo podem fazer parte da mesma rotina?

Na avaliação das ex-ciclistas Nikki Brammeier e Charline Jones, as modalidades podem se complementar. Brammeier destaca o trabalho de força no HYROX e a resistência aeróbica desenvolvida na bicicleta.