Colunas

Outubro rosa: a importância de uma vida saudável
13
out
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

Outubro rosa: a importância de uma vida saudável

No mês da prevenção do câncer de mama, não poderíamos deixar de fazer uma postagem dedicada à mulher crossfiteira.   Estima-se que 30 a 50% de todos os cânceres são preveníveis com um estilo de vida saudável. No caso do câncer de mama, oito a cada 10 mulheres teriam a doença evitada com o controle de fatores ambientais como obesidade, tabagismo, alcoolismo, sedentarismo, hábitos alimentares e uso de medicamentos.    A prática de exercício físico é um ponto chave na prevenção.…
Leia Mais...
05
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Exames que todo praticante de Crossfit deveria fazer

Quando pensamos em performance esportiva, nosso pensamento deve ir além de treinos bem feitos. É necessário priorizar também alimentação saudável, noites bem dormidas, saúde mental e, é claro, saber como é que a anda nossa saúde. Por isso, fazer alguns exames de rotina são essenciais para acompanhar o seu estado. Mas, o que é realmente importante? Além dos fundamentais (hemograma, colesterol, glicemia, rim, fígado e tireoide), o que mais é interessante avaliar? 1 – Vitamina C: é responsável pela…
Leia Mais...
5 passos para aprender a ler o rótulo dos alimentos
14
set
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrição por Vittória Martineli

5 passos para aprender a ler o rótulo dos alimentos

Na hora de fazer uma dieta, escolher os produtos corretos é essencial. E nem tudo é o que parece. Por isso, vale à pena chamar a atenção que saber ler um rótulo faz parte do processo. Por parecer algo simples, mas muitos ainda caem em diversas armadilhas na ida ao mercado. Por isso, aqui vão 5 passos para aprender a ler o rótulos dos alimentos: Não foque somente nas calorias: 100 calorias de azeite de oliva são diferentes de…
Leia Mais...
Erros mais comuns ao se programar/preparar para uma competição
14
set
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto

Erros mais comuns ao se programar/preparar para uma competição

Ao se inscrever em uma competição de Cross, por mais que você não seja uma pessoa competitiva por natureza, sua forma de agir e pensar transforma. Ninguém chega pra competir querendo perder.Ninguém chega pra competir querendo fazer feio.Ninguém chega pra competir sem treinar com mais foco e disciplina. Listo aqui os diversos benefícios, portanto, de competir: Aumento do desempenho físico;Aumento da disciplina e foco;Maior adesão a Nutrição saudável;Melhora dos resultados estéticos; Porém, é comum acontecer diversos erros nesta preparação.…
Leia Mais...
Analisando a Programação do CrossFit Games
11
ago
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto

Analisando a Programação do CrossFit Games

Ao analisar as provas em um contexto geral percebemos uma mudança absurda com um futuro sem precedentes pra nossa modalidade. No contexto geral, diversas combinações jamais vistas, quase todos os workouts com elementos novos ou apenas usado uma única vez anteriormente. E devido a isso acredito que não foi um CrossFit Games tão dominante, como estávamos acostumados, por Tia-Clair Toomey e Justin Medeiros. Os dois tiveram dificuldades para se adaptar aos novos elementos e estilos e precisaram buscar o…
Leia Mais...
Análise da prova Skill Speed Medley
04
ago
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto, Colunas

Análise da prova Skill Speed Medley

Provavelmente, ontem vimos umas das provas mais técnicas já vista em CrossFit Games. Sabe-se que uma das formas de avaliar o atleta de CrossFit é sua capacidade de Habilidade técnicas em Ginástica e Levantamento de peso olímpico. A prova Skill Medley foi uma prova em que tiveram vários elementos de habilidades com nível de dificuldade de progressão feito em caráter eliminatório. Lindo!! Um Peg Board com progressão onde o atleta sob fadiga deveria ter precisão e força como capacidades…
Leia Mais...
Pós-treino: como manter o movimento e ficar livre das dores!
26
jul
By Sergio Sanchez
Colunas

Pós-treino: como manter o movimento e ficar livre das dores!

[Publipost] Quem nunca treinou pesado e sentiu aquelas dores bem chatas no pós-treino? Uma dor que geralmente costuma surgir após quatro ou seis horas após o treino. Mas que podem atingir seu pico entre 24 e até 48 horas depois dos exercícios. E esse pode ser um grande desafio para quem está focado em alcançar os seus resultados e não quer ficar parado. Nós sabemos que para evoluir nos treinos e alcançar novos resultados é preciso muita dedicação. Mas…
Leia Mais...
Detalhes que mudam uma competição
06
jul
By Lê Neves
Coluna do Judge, Colunas

Detalhes que mudam uma competição

Por: Lê Neves O CrossFit Games e o Wodapalooza são um parâmetro mundial para a modalidade. Todos os campeonatos sonham em ser iguais a eles: em estrutura, mídia, atletas, workouts e magnitude. Muitos fatores que elevam o nível deles, com certeza, é a captação monetária elevada. Mas, com uma análise profunda, podemos tirar alguns exemplos para os campeonatos nacionais e menores que não precisam de tanto investimento financeiro. Um parâmetro de respeito com o atleta, árbitro, staff e plateia,…
Leia Mais...
Todo atleta deveria ser judge
05
jun
By Lê Neves
Coluna do Judge, Colunas

Todo atleta deveria ser judge

Por: Lê Neves Noah Ohlsen trabalhou em um regional em 2011 como staff e, ao encontrar Dave Castro, se apresentou e falou que no ano seguinte estaria como atleta. O resultado dessa promessa nós já sabemos, um atleta Games constante e sempre entre os melhores. Mas o que só quem o conheceu pessoalmente, ou trabalhou em um evento com ele sabe que, talvez por ter estado do outro lado, ele respeita muito qualquer funcionário dos eventos. Não é mal-educado, não…
Leia Mais...
Padrões de movimento em competições
12
maio
By Lê Neves
Coluna do Judge, Colunas

Padrões de movimento em competições

Por Coach Lê Neves Existe um fator comum para os espectadores e atletas participantes de competições nacionais, o qual parece de fácil resolução, mas não é: O padrão de movimento variado entre competições. A maioria dos competidores vai ao campeonato apenas com a instrução de movimento de seu coach, deixando de lado os briefings e a leitura das regras. Essa falta de empenho por parte do competidor acaba se tornando um problema. O coach ensina as regras básicas de…
Leia Mais...