Notícias

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit?
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit?

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit? Há tanta variável nessa pergunta que fica difícil responder exatamente. Claro que a programação de cada box fica exclusivamente a cargo do headcoach do box e é ele quem decide os wods e o tempo de cada um.Contudo, podemos analisar do ponto de vista mais genérico possível! Ou seja, de um box normal, com pessoas normais aptas a fazer de tudo ou quase tudo. Com esse intuito, a CF sugere diferentes…
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O que é mobilidade?
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

O que é mobilidade?

Por varias vezes você já deve ter chegado cedo no seu box e o que fez? Tomou um cafezinho, foi conversar sobre seus novos PRs, ficou lá falando que o fulano não sabe contar ou ficou dando no rep para a galera do horário anterior? Dica, você pode fazer tudo isso, mas desenvolvendo sua mobilidade! Sim, essa tal mobilidade que os coaches falam e muitas vezes nós não damos atenção é crucial para nossos resultados a curto, médio e…
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A importância da osteopatia
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

A importância da osteopatia

Por várias vezes precisei recorrer a minha osteopada a @lari_ost_bento para me "consertar" e voltar a treinar bem! Então pedi a ela uma ajuda para explicar por que é tão bom!"O Crossfit é uma prática de alta intensidade que envolve força, constantes variações de movimento e condicionamento físico. O interessante do crossfit, é que ele trabalha todo o corpo ao mesmo tempo, funcionalmente, e não grupos musculares isolados. É importante que o atleta, ao começar a praticar, esteja bem ajustado…
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O medo de iniciar no CrossFit
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

O medo de iniciar no CrossFit

Já conheci muitas pessoas que tem medo de começar CrossFit! Muitos chegam a dizer que só tem cara grande, mulher forte e que não querem passar vergonha por que não vão conseguir fazer os movimentos exigidos.  Quem não tem um amigo que sempre fala isso?O problema é que esse amigo não sabe que 90% (chutando baixo) das pessoas que fazem CF não conseguem realizar os movimentos EXATAMENTE como prescrito, seja pela dificuldade (como MU), seja pela carga, seja pela…
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Remar para metros ou Remar para calorias?
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

Remar para metros ou Remar para calorias?

Peter Dreissigacker é o fundador e dono da empresa Concept 2, presente em quase todas as boxes do Brasil com seus remos! O Crossfit Journal foi falar com ele para responder uma dúvida de muitos: faz diferença remar para metros ou remar para calorias??Faz!! Pior que faz! De acordo com Peter, o remo é programado para, quando em metros, simular a força de arraste da água (força de arraste varia com a velocidade!)! Por isso, você pode remar a…
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Eu preciso de um tênis para CrossFit?
25
jan
By Sergio Sanchez
Calçados, Notícias, Reviews

Eu preciso de um tênis para CrossFit?

Quem começa no CF, geralmente vem de um período de academia, corrida ou sedentarismo mesmo!! Por isso, traz consigo aqueles típicos tênis de academia, mais ou menos adaptados para corrida ou algo tranquilo. Sabe qual o problema desses tênis? Eles são mais focados em conforto, com solas acolchoadas.Os de corrida para pessoas comuns ainda são geralmente preparados para cuidar daqueles que não tem uma boa forma, e pisam primeiro como calcanhar, deixando essa parte do tênis ainda mais macia.…
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Paleo ou Zone diet?
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

Paleo ou Zone diet?

Quando falamos em nutrição e CrossFit, pensamos diretamente nas dietas Paleo ou Zone. Essas são as dietas mais populares no meio. Nessas dietas, o foco é na necessidade do seu corpo e no aspecto qualitativo de cada alimento. Na Paleo, os autores afirmam que como nosso DNA mudou pouco desde os homens da caverna, deveríamos comer a mesma dieta que eles comiam. E que açúcares, carbos e afins, que foram incluídos na nossa alimentação posteriormente, são os grandes vilões da…
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Por que quebramos a paralela?
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Por que quebramos a paralela?

Por que quebramos a paralela no CrossFit? Quando fazia musculação, me falavam que não podia agachar mais de 90º , ou seja, coxas no máximo paralelas ao chão. E que seria perigoso baixar de 90º para a articulação do joelho!Esse assunto é muito bem discutido pelo doutor em biomecânica pela UFPR, o prof. Ricardo Souza em seu blog. Sabe quais são as principais conclusões que se chega analisando a literatura do assunto? Que para hipertrofia, não faz a menor…
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Por que não sou RX?
25
jan
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Por que não sou RX?

“Por que ainda não sou Rx?? Eu vou sempre! Todas as aulas! Não perco uma! Mas ainda não consigo fazer tudo...” E o que você faz além? CrossFit, nesse sentido, é ingrato! Por mais que você vá em todas as aulas, aquele período de técnica/skill nunca vai ser o suficiente para fazer você aprender DU, HSPU ou MU.Com o treino de força do box, dificilmente você vai chegar a um snatch de 100 kgs. O que você faz antes…
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25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

LADRÃO DE REP

1, 2, 3, 5, 7, 10! Todo box tem aquele esperto! Aquele que não conta direito! Que não quebra paralela! Q não toca o peito no chão, não toca os pés na barra mas quer falar que fez Rx! Vou te dizer uma coisa! Estamos de olho! Não ache que vai passar impune! Sempre tem alguém de olho, que checa o que vc faz, mesmo você achando que não! - Ninguém se importa se você fez Rx ou não!…
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