Performance

Descanso Ativo: É Possível Treinar Todos os Dias Sem Prejudicar o Corpo?
24
maio
By HugoCross Colab
CrossFit Open, Dicas de Treino

Descanso Ativo: É Possível Treinar Todos os Dias Sem Prejudicar o Corpo?

O "dia do descanso" é quase um mandamento sagrado no mundo fitness. A ideia de que o corpo precisa de pausas completas para se recuperar e evoluir é repetida em boxes, academias e por especialistas. Mas será que essa é a única verdade? Uma nova abordagem, focada no descanso ativo, desafia essa noção, propondo que é possível — e até benéfico — treinar todos os dias, desde que de forma inteligente. 🏋️ Parceiro HugoCross Use o cupom HUGOCROSS no…
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A Regra dos 30g de Proteína que Pode Mudar seu Café da Manhã e Simplificar sua Dieta
23
maio
By HugoCross Colab
Colunas, Dicas de Treino

A Regra dos 30g de Proteína que Pode Mudar seu Café da Manhã e Simplificar sua Dieta

A Regra dos 30g de Proteína que Pode Mudar seu Café da Manhã e Simplificar sua Dieta Muitas estratégias de nutrição falham não no jantar ou nas tentações do fim de semana, mas na primeira decisão alimentar do dia. Um café da manhã mal planejado, com pouca proteína e disfarçado de saudável, pode sabotar o controle do apetite e os níveis de energia antes mesmo da hora do almoço. É para resolver essa questão que surge uma diretriz simples…
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Raio-X da Elite do Hyrox 2026: Dados revelam atletas mais rápidos e profissionais
19
maio
By HugoCross Colab
Competições no Exterior, Hyrox, Notícias

Raio-X da Elite do Hyrox 2026: Dados revelam atletas mais rápidos e profissionais

Raio-X da Elite do Hyrox 2026: Dados revelam atletas mais rápidos e profissionaisO campo de batalha para o Campeonato Mundial de Hyrox de 2026, que acontecerá em Estocolmo, está definido, e os números não mentem: a elite do esporte está mais rápida, forte e profissional do que nunca. Uma análise detalhada dos dados dos 30 atletas (15 homens e 15 mulheres) que compõem a cobiçada elite do Hyrox 2026 mostra uma evolução clara no perfil de quem compete no…
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Segundo Estudo da WOD-Science: Frequência Semanal Não Garante Melhores Resultados
17
maio
By HugoCross Colab
CrossFit Open, Hyrox, Notícias

Segundo Estudo da WOD-Science: Frequência Semanal Não Garante Melhores Resultados

Segundo Estudo da WOD-Science: Frequência Semanal Não Garante Melhores ResultadosPara atletas com mais de 35 anos, a equação do progresso muitas vezes parece complexa: para melhorar, é preciso ir ao box mais vezes por semana ou focar em treinos mais longos e intensos? A resposta, segundo um novo estudo, pode simplificar a vida de muitos.Uma pesquisa recente da WOD-Science, plataforma de análise de performance, concluiu que, para o treino para masters, a frequência de sessões não é o fator…
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Nutrição no CrossFit: O Guia Definitivo para Maximizar Performance e Recuperação
27
abr
By HugoCross Colab
Colunas, Dicas de Treino

Nutrição no CrossFit: O Guia Definitivo para Maximizar Performance e Recuperação

Nutrição no CrossFit: O Guia Definitivo para Maximizar Performance e Recuperação No universo do CrossFit, onde cada WOD (Workout of the Day) testa os limites da força, resistência e capacidade cardiovascular, um pilar fundamental sustenta todo o esforço: a nutrição. Assim como um motor de alta performance exige o combustível certo, o corpo de um atleta de CrossFit precisa de uma estratégia alimentar bem definida para render no box e, crucialmente, para se recuperar para o próximo desafio. 🏋️…
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Arnold Schwarzenegger Confirma: Rituais Pré-Levantamento Não São Superstição, São Ciência
17
abr
By HugoCross Colab
Colunas, Dicas de Treino

Arnold Schwarzenegger Confirma: Rituais Pré-Levantamento Não São Superstição, São Ciência

Arnold Schwarzenegger Confirma: Rituais Pré-Levantamento Não São Superstição, São Ciência O ícone do bodybuilding e do cinema revela em sua newsletter que a preparação mental intencional antes de um grande levantamento pode aumentar a performance em até 20%. Batidas no peito, um grito agudo, o cheiro de amônia ou aquela música específica no fone de ouvido. Quem frequenta um box de CrossFit ou uma academia já viu de tudo um pouco nos momentos que antecedem um levantamento pesado. Para…
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Treino de Força Após os 40: 5 Princípios para Atletas Masters
27
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Treino de Força Após os 40: 5 Princípios para Atletas Masters

Atletas de CrossFit e Hyrox que passaram dos 40 anos enfrentam um novo cenário fisiológico, mas isso não significa o fim da evolução no esporte. Pelo contrário, com uma abordagem inteligente e estratégica, é possível continuar a construir força, melhorar a performance e, o mais importante, garantir a longevidade no treinamento. Especialistas da área são unânimes: treinar após os 40 não é sobre limitações, mas sobre adaptação e sabedoria.A partir dessa idade, o corpo passa por mudanças naturais, como…
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A Osteopatia e o CrossFit
27
fev
By Sergio Sanchez
Colunas

A Osteopatia e o CrossFit

A Osteopatia, atualmente, é muito procurada por praticantes ou atletas de CROSSFIT. Essa procura está relacionada pela capacidade de solucionar e prevenir problemas, agindo diretamente nas causas e não focando apenas nos sintomas, ou seja, resultados mais rápidos e capacidade efetiva em evitar o surgimento de patologias. Relativamente nova em nossos ouvidos, a Osteopatia foi criada em 1874 pelo médico Andrew Taylor Still e mundialmente difundida desde então. Baseada em uma avaliação minuciosa e detalhada, busca correlacionar os sintomas…
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Dicas de como melhorar seu desempenho na Assault Air Bike
01
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Dicas de Treino, Notícias

Dicas de como melhorar seu desempenho na Assault Air Bike

A assault bike foi um invento maldito. Vamos todos começar concordando por aí. Contudo, é inegável o seu efeito sobre o condicionamento de uma pessoa. Além de deixá-la depois com as pernas bambas e imprestáveis. Mas se a dor é inevitável, como fazer para ela ser menos ruim?Diversos atletas e boxes já atacaram esse problema, como Jared Edderton, Brent Fikowski e a Invictus, uma das boxes mais respeitadas no mundo. Nós testamos as dicas e, juntamente com os coches…
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CrossFit Games 2019: mais da metade dos atletas serão eliminados no 1o dia de competição
12
jul
By Sergio Sanchez
Notícias

CrossFit Games 2019: mais da metade dos atletas serão eliminados no 1o dia de competição

A CrossFit anunciou hoje, de certa forma, como lidará com o grande número de competidores no individual elite masculino e feminino. Serão 148 homens e 134 mulheres que iniciarão a competição. Após a primeira prova, serão cortados homens e mulheres de tal forma que sobrarão apenas 75 homens e 75 mulheres. Nas provas seguintes, terão mais cortes que levarão a 50, 40 30 20 e aos 10 finalistas de cada categoria. A categoria de time também será reduzida para…
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