suplementação

Nutrição no CrossFit: O Guia Definitivo para Maximizar Performance e Recuperação
27
abr
By HugoCross Colab
Colunas, Dicas de Treino

Nutrição no CrossFit: O Guia Definitivo para Maximizar Performance e Recuperação

Nutrição no CrossFit: O Guia Definitivo para Maximizar Performance e Recuperação No universo do CrossFit, onde cada WOD (Workout of the Day) testa os limites da força, resistência e capacidade cardiovascular, um pilar fundamental sustenta todo o esforço: a nutrição. Assim como um motor de alta performance exige o combustível certo, o corpo de um atleta de CrossFit precisa de uma estratégia alimentar bem definida para render no box e, crucialmente, para se recuperar para o próximo desafio. 🏋️…
Leia Mais...
Nutrição Pós-Treino: 3 Erros Comuns Que Sabotam Seus Ganhos
18
abr
By HugoCross Colab
Nutrição & Saúde

Nutrição Pós-Treino: 3 Erros Comuns Que Sabotam Seus Ganhos

A nutrição pós-treino é essencial para otimizar a recuperação e maximizar os ganhos de força e hipertrofia. No entanto, ainda existem mitos e práticas desatualizadas que podem prejudicar o progresso de atletas e praticantes. Especialistas apontam que muitos ainda seguem conceitos antigos, ignorando as evidências científicas mais recentes sobre como o corpo responde aos nutrientes após o exercício. Para quem treina intensamente, entender a alimentação pós-treino é fundamental. O objetivo é fornecer ao corpo os nutrientes necessários para reparar…
Leia Mais...
Arnold Schwarzenegger Põe Fim ao Debate: Proteína de Soja Constrói Músculos Como a do Leite?
11
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Arnold Schwarzenegger Põe Fim ao Debate: Proteína de Soja Constrói Músculos Como a do Leite?

Arnold Schwarzenegger Põe Fim ao Debate: Proteína de Soja Constrói Músculos Como a do Leite?Arnold Schwarzenegger, a lenda viva do fisiculturismo e ícone do cinema, voltou aos holofotes para desmistificar um dos debates mais persistentes no mundo da nutrição esportiva: a eficácia da proteína de soja em comparação com as fontes de origem animal, como o whey protein. Aos 78 anos, o sete vezes Mr. Olympia continua a analisar criticamente as tendências de dieta e treinamento, e sua mais…
Leia Mais...
16
jan
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

Sobre Whey Protein

Quem nunca tomou ou cogitou tomar whey, não é mesmo? Não é à toa que este é o suplemento mais famoso no mundo do esporte. O whey é uma proteína em pó derivada do soro do leite, utilizada para complementar o aporte proteico diário de um indivíduo. Ela também traz benefícios no processo de hipertrofia e força, além de acelerar e tornar mais eficiente o reparo muscular. Mas, não é só de músculo que vive o homem! O whey…
Leia Mais...
09
nov
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Nutrição & Saúde

Creatina: tudo que um Crossfiteiro precisa saber

 Com o intuito de sempre trazer o melhor conhecimento para os nossos leitores, entramos em contato com o Liconln Almeida, @lincoln.almeida, já conhecido como O CrossFiteiro, para escrever sobre suplementação/alimentação de atletas de forma geral! Ele recentemente disponibilizou o primeiro capítulo de seu  e-book (https://goo.gl/7Y7VSA) “Guia Prático de Suplementação Condicionamento Físico” para download. Em seu primeiro artigo para o HugoCross, ele decidiu falar sobre um dos suplementos mais utilizados pelos crossfiteiros: a creatina. Vamos ao artigo:  Basta entrar em qualquer site…
Leia Mais...