A organização do Mayhem Classic, uma das etapas das CrossFit Semifinals, revelou mais um dos desafios que aguardam os atletas. O Evento 3, chamado de “The Dirty 30s”, promete testar a força e resistência dos competidores com uma combinação de Sandbag Squats e Muscle-ups.
A prova, disputada no formato For Time, exige que os atletas completem 90 agachamentos com sandbag. A competição acontecerá em Cookeville, no Tennessee, e definirá os três homens e as três mulheres que garantirão vaga para os CrossFit Games.
O workout “The Dirty 30s”
A estrutura do Evento 3 coloca os atletas contra o relógio em uma prova que intercala força de pernas e core com ginástica de alta complexidade. A resistência muscular será um fator decisivo, especialmente na transição entre os movimentos.
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A prova consiste em:
- 30 Sandbag Squats
- 30/24 Ring Muscle-ups (homens/mulheres)
- 30 Sandbag Squats
- 30/24 Bar Muscle-ups (homens/mulheres)
- 30 Sandbag Squats
Os pesos estipulados para o sandbag são de 150 lbs (aproximadamente 68 kg) para a categoria masculina e 125 lbs (cerca de 57 kg) para a feminina. A diferença no número de repetições nos movimentos ginásticos busca equilibrar o desafio entre as categorias.
Análise do Desafio
Especialistas em programação de workouts apontam que “The Dirty 30s” é um teste completo. A fadiga gerada pelos Sandbag Squats impactará o desempenho nos Muscle-ups. A primeira série de Ring Muscle-ups exigirá estabilidade e força, enquanto a segunda, nos Bar Muscle-ups, testará a capacidade dos atletas de manter a técnica e a potência mesmo com o core e os ombros desgastados.
A estratégia de prova será crucial. Atletas que conseguirem manter séries longas e ininterruptas nos movimentos ginásticos, mesmo sob fadiga, provavelmente ganharão vantagem. A menção ao atleta Colten Mertens, conhecido por sua capacidade em eventos com objetos pesados, sugere que este pode ser um workout favorável para competidores com um histórico em provas de strongman.
Contexto da Competição
O Mayhem Classic é a primeira Semifinal da temporada e serve como um importante termômetro para o restante do ano competitivo. O evento acontece no ginásio CrossFit Mayhem, de Rich Froning, um local icônico para a comunidade. Além do “The Dirty 30s”, a organização já havia anunciado o Evento 1: uma corrida de 5 km, indicando que a variedade de testes será ampla, cobrindo desde o condicionamento cardiovascular até a força e habilidade ginástica.
Com apenas três vagas em jogo para os CrossFit Games em cada categoria, a pressão sobre os 20 homens e 20 mulheres convidados para competir é imensa. Cada ponto e cada segundo serão decisivos na busca pela classificação para a grande final da temporada.
