Grip Murph 2026: o Murph começa antes do dia

O Murph começa antes do dia

Murph dispensa apresentação, mas vamos lá. Hero WOD em homenagem ao tenente Michael P. Murphy: 1 milha de corrida, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 air squats e mais 1 milha. Simples no papel. No dia, nem tanto. Nos Estados Unidos, o treino é tradição no Memorial Day, em maio. Aqui no Brasil, muitos boxes fazem o Murph no fim do ano, perto do Natal.

E aqui vai uma coisa que todo mundo sabe, mas pouca gente faz: o Murph não se resolve no dia. Ele se resolve nos treinos que vêm antes. No volume de pull-up que você acumula, na estratégia que você testa, no equipamento que você já conhece. Quem chega em dezembro pra estrear tudo junto… bom, geralmente descobre do pior jeito.

Quem realmente prepara o Murph

A foto que vai pro feed geralmente é a de você no chão depois da última milha. Justo. Mas quem te colocou em condição de terminar foi o coach.

Foi o coach que escalou pull-up o ano inteiro pra quem ainda não fazia nenhum. Que segurou o ego de quem queria fazer de colete antes de estar pronto. Que montou a estratégia de partição, que lembrou de hidratar, que ficou do lado contando rep quando o aluno já não sabia mais em que round estava.

Confesso que, narrando competição, a gente tende a olhar só pra quem está dentro da arena. Mas o Murph é um treino de comunidade. E comunidade de box tem nome e é o coach. Então fica aqui o meu obrigado a quem passa o ano todo construindo esse dia.

Dois grips, dois momentos

O Murph dá espaço pra adaptar o treino. Tem gente fazendo o primeiro, com menos reps ou com movimentos adaptados. E tem gente fazendo o décimo, de colete, atrás de PR. Faz sentido, então, que nem todo mundo queira começar investindo no grip top de linha. Por isso a Skyhill trouxe a edição Murph em duas versões.

Grip 360 edição Murph

Para quem já usa grip, está adaptado e quer seguir evoluindo. De acordo com a Skyhill, temos a seguinte descrição:

• Construção multicamadas: borracha natural, aramida e microfibra

• Fechamento 360° com ajuste firme e estável

• Fivela antitorção para movimentos de alta exigência

• Botão Easylock para recolher a lona nas transições

• Punho em neoprene de 5 mm

Repara no Easylock. No Murph você sai da barra, cai pro chão pra fazer push-up e air squat e volta pra barra se optar por dividi-lo. Lona que f

ica no caminho da mão nessas transições irrita muito mais do que parece.

Na minha opinião, esse é o melhor grip que a Skyhill já fez. Gosto da resistência, da aderência na barra e do visual. E uma observação que eu sempre faço: aquele magnésio que você ama passar sem dó? Aqui ele não é seu amigo. Na minha experiência com o Grip 360, o magnésio reduz a aderência da lona. Deixa o pote de lado.

CF Pro edição Murph

A porta de entrada para quem vai fazer o primeiro Murph, com excelente relação custo-benefício. Segundo a descrição da Skyhill:

• Lona de borracha revestida com microfibra

• Punho em neoprene extra macio

• Versátil: pode ser usado em barra e argola

E aqui vale dizer com todas as letras: um não é o “bom” e o outro o “baratinho”. São momentos diferentes. Quem está começando precisa de um grip que funcione, proteja a mão e caiba no bolso. Quem já está adaptado vai sentir a diferença dos detalhes. Os dois ajudam a proteger as mãos ao longo das pull-ups.

Novidade: tem XL agora

Se você usa o Grip 360 e sempre achou o Large pequeno, a Skyhill ouviu. Agora tem tamanho XL, que é maior do que o Large. Pra quem vem dos modelos antigos (Ultratech/Tartan), a correspondência fica assim:

• P/M → Small

• G → Large

• GG → XL

Use essa equivalência como referência e confira o guia de medidas da Skyhill antes de comprar. Não tente economizar no tamanho achando que “vai lacear”. Grip apertado demais incomoda e folgado demais escorrega. Os dois cenários no Murph são um convite pra abrir a mão.

Por que pensar nisso agora?

Porque grip novo não se estreia no Murph. Ponto. Você precisa de alguns treinos pra acertar o ajuste, entender como a lona se comporta na sua mão e ganhar confiança. Estrear equipamento no dia do hero é pedir pra descobrir um problema na rep 63 de pull-up.

E tem outro motivo, bem mais prático: comprando antes, o grip chega em casa com folga e você tem tempo de treinar com ele. A ideia é ganhar tempo pra se adaptar.

Na loja oficial da Skyhill, você pode consultar as fichas do Grip 360 e do CF Pro nas versões regulares. No Instagram, acompanha o perfil @skyhill_br e a hashtag #SkyhillMurph.

E você? Vai pro primeiro Murph ou já perdeu a conta? E qual é a parte mais desafiadora pra você: as 100 pull-ups ou aquela última milha que parece não acabar nunca?

Perguntas frequentes

O que é o Murph?

O Murph é um Hero WOD em homenagem ao tenente Michael P. Murphy: 1 milha de corrida, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 air squats e mais 1 milha.

Quando o Murph é feito?

Nos Estados Unidos, o treino é tradição no Memorial Day, em maio. No Brasil, muitos boxes fazem o Murph no fim do ano, perto do Natal.

Qual a diferença entre o Grip 360 e o CF Pro edição Murph?

O Grip 360 edição Murph é para quem já usa grip e quer seguir evoluindo, com construção multicamadas e botão Easylock. O CF Pro edição Murph é a porta de entrada para quem vai fazer o primeiro Murph, com lona de borracha revestida com microfibra e uso em barra e argola.

Qual tamanho de Grip 360 escolher?

Agora existe o tamanho XL, maior que o Large. Para quem vem dos modelos antigos (Ultratech/Tartan), P/M corresponde a Small, G a Large e GG a XL. Confira o guia de medidas da Skyhill antes de comprar.

Dá para estrear um grip novo no dia do Murph?

Não é recomendado. Você precisa de alguns treinos para acertar o ajuste, entender como a lona se comporta na sua mão e ganhar confiança antes do Hero WOD.