Murph: A História do WOD que Une a Comunidade CrossFit no Memorial Day

Existe um dia no ano em que boxes de CrossFit ao redor do mundo se unem com um propósito singular. Atletas preparam as mãos, amarram os tênis e se reúnem em frente ao quadro branco, não apenas para mais um treino, mas para uma missão. Juntos, eles encaram o Murph. Para alguns, é a primeira vez; para outros, uma tradição anual. Mas para todos, cada repetição carrega o mesmo peso: honrar a vida e o sacrifício de um herói. A história do Murph é o que o torna um dos treinos mais significativos da comunidade.

A História do Murph: Mais que um Treino, uma Homenagem

O WOD leva o nome do Tenente Michael P. Murphy, um SEAL da Marinha dos EUA que foi morto em combate no Afeganistão em 28 de junho de 2005, durante a Operação Red Wings. Por sua bravura e sacrifício para salvar sua equipe, Murphy foi postumamente condecorado com a Medalha de Honra, a mais alta honraria militar dos Estados Unidos.

O treino, originalmente batizado por ele de “Body Armor”, era um de seus favoritos. Após sua morte, a CrossFit o transformou em um “Hero WOD” em 2005, e desde então, ele se tornou uma das tradições mais reverenciadas e desafiadoras do esporte. É um WOD que transcende o simples ato de treinar; é um ato de lembrança. Muitos atletas, dos iniciantes aos classificados para a fase presencial dos Games, encaram o desafio lado a lado.

O Desafio por Trás da Lenda

A estrutura do Murph é brutalmente simples, mas sua execução é um teste completo de resistência física e mental. O workout consiste em:

• 1.6 km de corrida (1 milha)
• 100 Pull-ups (barras)
• 200 Push-ups (flexões)
• 300 Air Squats (agachamentos livres)
• 1.6 km de corrida (1 milha)

A essência do Murph, no entanto, nunca foi sobre terminar primeiro ou fazer todas as repetições sem quebrar. É sobre se apresentar, sobre fazer parte de algo maior que si mesmo. É um desafio que une a comunidade, onde atletas de todos os níveis se apoiam mutuamente, assim como outros Girl WODs e Hero WODs fazem.

Memorial Day vs. Fim de Ano: A Tradição nos EUA e no Brasil

Nos Estados Unidos, a data para encarar o Murph é sagrada: Memorial Day, o feriado nacional que homenageia os militares mortos em combate, celebrado na última segunda-feira de maio. Em 2026, a data oficial é 25 de maio. Neste dia, a comunidade americana de CrossFit se mobiliza em peso para prestar sua homenagem.

No Brasil, a tradição ganhou contornos próprios. Embora muitos boxes mantenham a data original, tornou-se comum ver o Murph programado como um grande desafio de fim de ano. Muitos o utilizam como um marco para fechar o ciclo de treinos de dezembro, simbolizando superação e união antes das festas. É a prova de como a comunidade, que inclui desde jovens a praticantes de CrossFit para a melhor idade, adapta as tradições à sua própria cultura.

The Murph Challenge™: O Evento Oficial

Para oficializar a homenagem e canalizar o esforço da comunidade para uma boa causa, foi criado o The Murph Challenge™. Este é o único evento de arrecadação de fundos anual oficial da LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation, uma fundação que concede bolsas de estudo em nome do herói.

A iniciativa, apresentada pela marca Forged®, já arrecadou mais de 2,25 milhões de dólares para a fundação desde 2014. Os interessados podem se registrar, se tornar um anfitrião oficial ou simplesmente participar do desafio. Para mais informações, o site oficial é o themurphchallenge.com.

Datas Importantes para 2026:

• 16 de Março: Abertura das inscrições oficiais para participantes.
• 13 de Abril: Início do programa de treinamento oficial de 6 semanas, desenvolvido pela CrossFit®.
• 25 de Maio: The Murph Challenge 2026 no Memorial Day.
• 28 de Junho: 21º Aniversário da Operação Red Wings, oferecendo uma segunda oportunidade para registrar um tempo no leaderboard mundial.
• Fim de semana de 4 de Julho: Encerramento das inscrições oficiais.

No final das contas, o Murph representa o que o CrossFit é capaz de se tornar quando desafio, sacrifício e comunidade se encontram. Não é apenas um treino. É uma promessa de nunca esquecer.

Fontes: themurphchallenge.com