HYROX combina corrida e musculação em desafio de resistência
HYROX combina corrida e musculação em um circuito de resistência. Entenda as estações, categorias, preparação e cuidados para iniciantes.
O HYROX é uma competição que combina corrida com exercícios de força e resistência. Criada na Alemanha, a modalidade intercala oito trechos de 1 km com oito estações de exercícios, segundo o MONEY REPORT.
Principais pontos
- As provas podem ser individuais, em duplas ou por equipes.
- As regras padronizadas permitem comparar os resultados dos participantes.
- O circuito reúne exercícios como remo, transporte de cargas e arremessos de bola.
- A intensidade exige atenção à execução dos movimentos, especialmente entre iniciantes.
Como funciona o circuito do HYROX
Entre as estações estão o simulador de esqui, o trabalho de empurrar e puxar trenós com peso, os burpees com salto em distância e os avanços com saco de peso.
Para o professor de Educação Física Leandro Twin, embaixador da rede BlueFit, o diferencial da modalidade está na combinação de capacidades físicas. Segundo ele, condicionamento cardiovascular ou força, isoladamente, não garantem bom desempenho.
Preparação e atenção à intensidade
De acordo com a reportagem, o cansaço acumulado pode prejudicar a execução dos movimentos e aumentar a sobrecarga sobre joelhos, coluna, ombros e tendões. A musculação e o treinamento aeróbico também são importantes na preparação para as provas.
Twin recomenda começar com cargas mais leves, distâncias menores e progressão gradual, além de reservar períodos adequados de recuperação. O professor também alerta que terminar um treino exausto não significa, necessariamente, que ele tenha sido bem executado.
O MONEY REPORT também mantém perfis no LinkedIn e no Threads.
Acompanhe tudo em um só lugar: HYROX Brasil.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre Open e Pro no HYROX?
Segundo o MONEY REPORT, a categoria Open utiliza cargas inferiores às da Pro, permitindo diferentes níveis de participação.
Onde a BlueFit oferece espaços dedicados ao HYROX?
De acordo com a reportagem, a rede oferece esses espaços nas unidades Maria Antonia, em São Paulo (SP), e Recreio, no Rio de Janeiro (RJ).
Redação HugoCross
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