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Filet com bacon
17
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Filet com bacon

Dieta sempre pode ser saborosa! Basta exercermos a nossa criatividade e conseguimos criar pratos surpreendentes. Hoje apresento uma delícia low carb: Filet com bacon 🥓 500g de filet mignon em peça. 200ml de vinho branco. 20g de tomilho picado. 2 dentes de alho. 1 cebola. 1 folha de louro. 1 ramo de salsa. Folhas de sálvia à gosto. 200g de bacon em tiras. 20g de sal. 15g de pimenta preta Misture todos os ingredientes, exceto o bacon e em…
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Estão abertas as inscrições das seletivas do TCB 2019
15
mar
By Sergio Sanchez
Notícias, TCB

Estão abertas as inscrições das seletivas do TCB 2019

As inscrições para o público em geral das seletivas que classificarão os melhores atletas do Brasil para o torneio começaram hoje. Aqueles que disputaram o TCB ano passado tiveram uma preferência para fazer a inscrição ontem já, dando prioridade nas escolhas dos locais das seletivas. Vale lembrar que os próprios atletas brasileiros consideram esse o torneio mais importante do país, colocando-os como campeões brasileiros ou brasileiras aqueles que vencem o TCB.Todos os atletas, com exceção daqueles classificados aos CrossFit…
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Dicas para o 19.4
15
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Dicas para o 19.4

Ok, 19.4 está aqui e é um workout em duas partes com 3 minutos de descanso entre eles. Esse vai fatigar seu ombro, tríceps e provavelmente seu grip. Tem a presença do Bar MU na segunda parte, então pode ser a oportunidade de você brilhar e conseguir o seu primeiro. Mas mesmo que você não consiga, você provavelmente vai fazer o workout Rx se aguentar a carga da primeira parte! Falamos com o coach Alberto Neto (albertobetto), headcoach da…
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Ele é uma das promessas do CrossFit no Brasil: conheça Kaique Cerveny
14
mar
By Sergio Sanchez
Entrevistas, Notícias

Ele é uma das promessas do CrossFit no Brasil: conheça Kaique Cerveny

Ele tem apenas 21 anos e já vai participar de sua segunda competição internacional com o Brazil CrossFit Championship e disputar uma vaga para os CrossFit Games 2019. Se você ainda não ouviu falar de Kaique Cerveny, está mais que na hora de se atualizar. Tendo como coach, Júnior Carvalho, o mesmo do tetracampeão brasileiro Anderon Primo, Kaique Cerveny já se destaca como uma das promessas do CrossFit Brasileiro. Nós do HugoCross falamos com ele sobre seu começo, seu…
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Osteopatia e CrossFit
14
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Nutrição & Saúde

Osteopatia e CrossFit

Primeiramente é importante diferenciar atletas dos praticantes de Crossfit, pois mesmo os treinos sendo em alta intensidade, o volume é absurdamente diferente. Um atleta, treina em média 3 à 4 horas por dia, com diferentes estímulos e objetivos, já o aluno – que são 90% dos praticantes – estatisticamente frequentam de 3 a 4 vezes por semana e os treinos duram no máximo 1 hora. Posto este abismo que há entre alunos e atletas, podemos agora colocar a importância…
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Leaderboarding: Quem vai para os games pelo Open?
13
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Leaderboarding: Quem vai para os games pelo Open?

São muitos os nomes conhecidos que agora se acumulam no topo do leaderboard do Open. Lembrando aqui que, além dos melhores de cada país, os 20 melhores do mundo também ganharão uma vaga para o Open. E se o cara for campeão do Open no seu país e ficar entre os 20 mais bem posicionados no mundo? Bom, então ele vai como campeão do Open de seu país e a vaga passa para o próximo.Logo, o jeito certo de…
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Que brasileiros irão aos CrossFit Games 2019?
12
mar
By Sergio Sanchez
Notícias

Que brasileiros irão aos CrossFit Games 2019?

Eu sei, eu sei, ainda está cedo para  falar. mas faltam dois workouts do Open apenas. Ou seja, já passamos da metade e alguns atletas estão despontando como sérios candidatos já à vaga.MasculinoDo lado masculino, quem lidera o Open no Brasil é Guilherme Malheiros. Ele já foi aos Games na categoria teens em 2017 conquistando a segunda colocação geral. Ano passado ele nem chegou a se classificar para os regionais da América Latina, mas veio com força esse ano…
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Brasileira mais bem posicionada no individual do Brazil CrossFit Championship: Conheça Susana Etto
12
mar
By Sergio Sanchez
Entrevistas, Notícias

Brasileira mais bem posicionada no individual do Brazil CrossFit Championship: Conheça Susana Etto

De última colocada em uma das seletivas do TCB em 2016 para a primeira colocação das seletivas em 2017. No ano seguinte, repetiu a vitória na seletiva, mas saltou da 14a colocação geral no TCB para a 6a! E essa baixinha de sorriso largo e coração gigante não parou de crescer no esporte. Ainda em 2018 competiu no seu primeiro Regional (agora extinto) e é a brasileira mais bem classificada para disputar uma vaga no individual feminino no Brazil…
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Refogado de legumes, tomate confit e cogumelo paris
10
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Refogado de legumes, tomate confit e cogumelo paris

O carnaval passou, mas a jacada foi grande? Tão bom quanto viver os excessos é essencial readequar a alimentação de maneira equilibrada. Então a opção de hoje é vegana e cheia de saúde: Detox de refogado de legumes, tomate confit e cogumelos Paris. Para o refogado: 50g de espinafre picado 50g de couve picada 50g de aspargos cortados 50g de brócolis cortado 10g de alho Um fio de azeite Sal Pimenta Em uma frigideira, coloque o azeite e refogue…
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Análise parcial do 19.3
09
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Análise parcial do 19.3

Veio aqui um divisor de águas. Um wod que realmente separa os Rx do resto. Mesmo que o scale nem seja tão diferente assim, sejamos sinceros.  O aplicativo Beyond the white board lançou a sua análise parcial deste 19.3. Como previsto, a maior parte das pessoas ficou mesmo travada nos HSPU. Afinal de contas são 50 strict HSPU com uma técnica exigida super restrita. Lembrando que: 90 reps são todos os lunges mais todos os step up box. Qualquer…
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