Nós sempre buscamos as melhores informações de todos os tipo para os nossos leitores. Mas dessa vez quem trouxe esse texto para a gente foi o nosso médico, o Dr. Fábio Crialezi, que falou com um colega otorrino para escrever da importância do cuidado com o próprio nariz. Veja o texto a seguir:
Você se dedica bastante nos treinamentos, come corretamente, faz uso de suplementos, fitoterápicos, etc… e mesmo assim sente que não consegue mais evoluir? Muitas vezes um fator básico acaba negligenciado — como está sua função nasal? Você respira bem pelo nariz?
As principais funções do nariz são aquecer, filtrar e umidificar o ar inspirado sendo isso extremamente necessário para uma boa função pulmonar. Sendo que a incidência de distúrbios respiratórios, em especial da função nasal, é extremamente elevada na população. E podem ser decorrentes de diversos fatores: rinite alérgica, desvios do septo nasal, entre outros. No estudo de Helbling e Muller foi observado que 16,8% dos 2.060 atletas suíços (de 68 esportes diferentes) apresentavam queixas de rinite e que 59% precisavam de algum tipo de tratamento. Já em um estudo desenvolvido por Katelaris e colaboradores, 56% dos atletas australianos apresentavam queixas de rinite alérgica. Esses atletas, quando submetidos ao tratamento clínico, relataram, de forma subjetiva, por meio de um diário de desempenho, melhora na qualidade de vida e na prática de atividade física.
Respirar pelo nariz traz uma série de benefícios:
1 – faz com que tenhamos uma maior produção de óxido nítrico – gerando maior vasodilatação e fluxo sanguíneo – o que não ocorre coma respiração bucal;
2 – maior ativação dos lobos pulmonares inferiores, melhor aproveitamento do ar nos alvéolos pulmonares – melhor perfusão do oxigênio e maior eliminação do CO2;
3 – maior ativação do diafragma – o que melhora a eficiência da inspiração profunda com melhora em esportes de “endurance”;
4 – Maior ativação da musculatura intercostal – aumentando a capacidade respiratória e com isso o rendimento cardiopulmonar;
5 – Uma boa função nasal também irá propiciar uma maior recuperação física, uma melhora na qualidade do sono; RESPIRAR BEM PELO NARIZ “ESTRESSA” MENOS O ORGANISMO;
Portanto, caso perceba que sua respiração pelo nariz não seja boa, que precise regularmente respirar pela boca, procure um médico otorrinolaringologista para uma melhor avaliação!
Dr. Murilo Carlini Arantes
Otorrinolaringologista
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