Strict Bar Muscle-Up: O Guia Definitivo para Construir Força e Dominar a Transição
Strict Bar Muscle-Up: O Guia Definitivo para Construir Força e Dominar a Transição Muitos atletas de CrossFit conseguem executar um bar muscle-up com kipping, mas travam na versão estrita. A armadilha não está apenas na força bruta, mas na forma como cada movimento a utiliza. Enquanto o kipping “empresta” o impulso do quadril para superar a barra, o strict bar muscle-up exige que você seja dono de cada centímetro do movimento: a puxada controlada, a transição precisa e a…
