Syndicate Crown 2026: Divulgados os 6 WODs que Valem Vaga para os Games
A contagem regressiva para a Syndicate Crown, uma das semifinais mais aguardadas da temporada, está a todo vapor. A menos de duas semanas do início da competição, a organização revelou os seis workouts individuais que testarão os limites dos atletas na busca por uma vaga no CrossFit Games 2026. Com apenas três vagas em jogo para os homens e três para as mulheres, cada repetição e cada segundo serão cruciais.
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Os desafios propostos são uma mistura brutal de força, resistência e habilidade ginástica, prometendo um verdadeiro espetáculo para os fãs. Enquanto os times já conheciam seus desafios desde a semana passada, agora o foco se volta para a elite individual. Vamos analisar em detalhes os workouts do Syndicate Crown 2026.
EVENTO 1 – BALL TILL YOU FALL
Uma prova de resistência e volume para abrir a competição. Os atletas enfrentarão um WOD espelhado, começando e terminando com o pesado D-Ball.
For Time:
- 50 DBall Squat Cleans (45 kg / 32 kg)
- 50 Box Jump Overs (61 cm / 51 cm)
- 50/40 calorias de Echo Row
- 50 Burpees to Target (alvo a 2,49 m / 2,34 m)
- 50/40 calorias de Echo Row
- 50 Box Jump Overs
- 50 DBall Squat Cleans
Time Cap: 22 minutos
EVENTO 2 – COMBO CLIMB
Aqui, a combinação de corrida, core e ginástica de alto nível será testada. A prova traz uma variação interessante nos Rope Climbs, exigindo tanto a versão sem as pernas (legless) quanto a tradicional.
3 Rodadas For Time:
- 400 metros de Corrida
- 40 GHD Sit-ups
- 7 Rope Climbs*
*Homens: 4 Legless + 3 com pernas // Mulheres: 3 Legless + 4 com pernas
Time Cap: 15 minutos
EVENTO 3 – BICARB
Um teste de força pura e controle postural sob fadiga. As cargas de Deadlift aumentam progressivamente, intercaladas com o desafiador Front Rack Lunge.
For Time:
- 3 Deadlifts (161 kg / 115 kg)
- 15.2 metros de Front Rack Lunge (61 kg / 43 kg)
- 6 Deadlifts
- 15.2 metros de Front Rack Lunge
- 9 Deadlifts
- 15.2 metros de Front Rack Lunge
- 12 Deadlifts
- 15.2 metros de Front Rack Lunge
- 15 Deadlifts
- 15.2 metros de Front Rack Lunge
Time Cap: 9 minutos
EVENTO 4 – SEMIFINAL NATE
Uma versão de um Hero WOD clássico, adaptado para o nível das semifinais dos CrossFit Games. Dez rounds de movimentos ginásticos complexos e um desafio de força com Kettlebells.
10 Rodadas For Time:
- 4 Ring Muscle-ups
- 8 Strict Handstand Push-ups
- 12 Dual Kettlebell Hang Snatches (16 kg / 12 kg)
Time Cap: 18 minutos
EVENTO 5 – TRIP ADVISORY
Este workout testa a capacidade de trabalho e recuperação dos atletas com um equipamento incomum: o Wheelbarrow, um tipo de “carrinho de mão” pesado que já apareceu no Rogue Invitational de 2021.
For Time:
- 30.5 metros de Handstand Walk
- 61 metros de Wheelbarrow Push + Pull (204 kg / 163 kg)
- 100 Double Unders
- —1:00 de Descanso—
- 100 Double Unders
- 30.5 metros de Handstand Walk
- 61 metros de Wheelbarrow Push + Pull
- —1:00 de Descanso—
- 61 metros de Wheelbarrow Push + Pull
- 100 Double Unders
- 30.5 metros de Handstand Walk
Time Cap: 11 minutos
EVENTO 6 – PERFECT SQUARE
Para fechar a competição, uma prova rápida e pesada que combina um grande volume de um movimento de ginástica com uma carga muito elevada no Overhead Squat.
For Time:
- 49 Toes-to-Bar
- 7 Overhead Squats (115 kg / 79 kg)
Com a divulgação dos workouts do Syndicate Crown 2026, a expectativa para o evento só aumenta. A programação desafiadora certamente irá coroar os atletas mais completos e preparados para representar a região no palco principal do esporte, o CrossFit Games. A disputa promete ser acirrada do primeiro ao último evento.
