Quando pensamos em performance esportiva, nosso pensamento deve ir além de treinos bem feitos. É necessário priorizar também alimentação saudável, noites bem dormidas, saúde mental e, é claro, saber como é que a anda nossa saúde. Por isso, fazer alguns exames de rotina são essenciais para acompanhar o seu estado.
Mas, o que é realmente importante?
Além dos fundamentais (hemograma, colesterol, glicemia, rim, fígado e tireoide), o que mais é interessante avaliar?
1 – Vitamina C: é responsável pela formação de uma barreira antioxidante no músculo, inativando os radicais livres liberados durante o estresse ocasionado pelo exercício
2 – Vitamina D: tem papel importante no crescimento e na recuperação muscular. É crucial também na saúde óssea, prevenindo fraturas de estresses relativamente comuns em alguns grupos de atletas
3 – Ácido fólico e vitamina B12: o exercício físico intenso aumenta a necessidade desses nutrientes importantíssimos no crescimento e regeneração celular. Além disso, a vitamina B12 é essencial no metabolismo das hemácias, e sua deficiência pode levar à anemia
4 – Ferritina: é a maneira de dosar os estoques de ferro no corpo. O ferro é responsável também pelo metabolismo das hemácias e pelo transporte de oxigênio na célula muscular, sua deficiência pode causar anemia, fadiga e indisposição
5 – Zinco: tem ação antioxidante – semelhante à vitamina C. Possui também ação sobre os leucócitos, importantíssima para o sistema imune
É preciso salientar que a suplementação só melhora rendimento quando existe deficiência e que a ingestão de suplementos sem supervisão médica pode trazer malefícios à saúde, incluindo desde acne até insuficiência renal e infarto agudo do miocárdio.
Procure sempre um médico de sua confiança!
Dra. Hemuara Pestana
Formada em Medicina pela PUCPR
Especialista em Clínica Médica pelo Hospital Universitário Evangélico Mackenzie
Pós-graduada em Nutrologia pela ABRAN
