Dicas de Treino

É complicado aprender um monte de nome novo, né amiguinho? Mas vamos ver alguns erros comuns e não cometer mais??Plural de coach é COACHES!O correto é STRICT (rígido) e não street (rua)!Assim como o termo certo é KIPPING (termo da ginástica) e não KEEPING (do verbo keep – guardar).É ROPE (corda) e não HOPE (esperança) climb.A bola é MEDICINE BALL (ou MEDBALL)...apenas o movimento é wall ball (bola na parede).Você faz um LUNGE (nome do exercício) e não um…

Dentre os diversos aplicativos hoje para se registrar wods de CrossFit, o que a CF toma como referência é o Beyond The White Board. Inclusive, durante o open, o BTWB sempre faz análises estatísticas de como as pessoas estão indo no open conforme os resultados são postados no aplicativo no mundo todo. Decidi analisar os 5 workouts mais populares no Beyond, por ordem: Fran, Helen, Annie, Cindy e Grace. Daria para escrever um texto imenso sobre cada um desses…

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit? Há tanta variável nessa pergunta que fica difícil responder exatamente. Claro que a programação de cada box fica exclusivamente a cargo do headcoach do box e é ele quem decide os wods e o tempo de cada um.Contudo, podemos analisar do ponto de vista mais genérico possível! Ou seja, de um box normal, com pessoas normais aptas a fazer de tudo ou quase tudo. Com esse intuito, a CF sugere diferentes…

Por que quebramos a paralela no CrossFit? Quando fazia musculação, me falavam que não podia agachar mais de 90º , ou seja, coxas no máximo paralelas ao chão. E que seria perigoso baixar de 90º para a articulação do joelho!Esse assunto é muito bem discutido pelo doutor em biomecânica pela UFPR, o prof. Ricardo Souza em seu blog. Sabe quais são as principais conclusões que se chega analisando a literatura do assunto? Que para hipertrofia, não faz a menor…