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Quais movimentos são mais comuns durante os CrossFit Open?
15
fev
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open

Quais movimentos são mais comuns durante os CrossFit Open?

Mantendo a tradição anual, vamos colocar aqui nossa tabelinha atualizada com os movimentos que caíram durante todos esses anos de Open desde 2011. Quer saber quais os mais comuns? E quais os mais raros? Segue a lista a seguir mas vale salientar que apenas dois movimentos caíram todos os anos: double under e thrusters. E ai? Preparados? Double Unders – 12 Thrusters – 12 Toes To Bar – 11 (ficou de fora apenas ano passado) Chest To Bar Pull…
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8 motivos para fazer o CrossFit Open
13
fev
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open

8 motivos para fazer o CrossFit Open

Esse artigo sempre volta aqui no início da temporada dos Crossfit Games e eu nunca vou cansar de falar isso. Por isso sempre vou rever, atualizar e colocar ele aqui. Mesmo com a saída do Dave Castro, minha opinião não mudou (até por que não sabemos se as provas foram boladas por ele ou não). Claro que este artigo não é para aquela pessoa com reais chances de se classificar para os CrossFit Games, seja na elite ou na…
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CrossFit Open começa essa semana marcando o inicio da temporada dos CrossFit Games 2023
13
fev
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open

CrossFit Open começa essa semana marcando o inicio da temporada dos CrossFit Games 2023

Já falamos de algumas mudanças da temporada que se inicia com o Open nessa quinta-feira, e você pode acompanhar o que já publicamos aqui, aqui e até o nosso coach colunista @joaonetocf_ fez uma coluna sobre isso aqui. Mas a tensão e o desespero a gente sabe que só começa a bater agora. Inclusive para aquele que vos escreve que sabe que está faltando ainda vários artigos para escrever sobre esse open. Então se preparem… Para quem é novo…
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08
fev
By Sergio Sanchez
Nutrição por Vittória Martineli

Metas de ano novo: como alcançar seus objetivos em 2023

O primeiro mês do ano já foi e tem sentido dificuldade para colocar todas as suas metas em prática? As metas de Ano Novo são uma ótima maneira de nos motivarmos a começar o ano com um propósito claro. É importante definir metas realistas e alcançáveis, e estabelecer pequenos passos para alcançá-las ao longo do ano. A dica é: comece devagar.Mudar tudo é muita coisa para mudar!Muitas vezes você acaba desistindo do processo por estabelecer muitas metas de uma…
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10 motivos para incluir a creatina na sua rotina de treino!
26
jan
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

10 motivos para incluir a creatina na sua rotina de treino!

Se você é atleta ou pratica qualquer tipo de esporte, é provável que já tenha ouvido falar da creatina. E não é à toa! Esse suplemento vem ganhando cada vez mais espaço no mundo do esporte por seus inúmeros benefícios. E se você ainda não está convencido, confira agora 10 motivos para incluir a creatina na sua rotina de treino: Ganho de força: A creatina é um composto de aminoácidos que ajuda a aumentar a produção de energia no…
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16
jan
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

Sobre Whey Protein

Quem nunca tomou ou cogitou tomar whey, não é mesmo? Não é à toa que este é o suplemento mais famoso no mundo do esporte. O whey é uma proteína em pó derivada do soro do leite, utilizada para complementar o aporte proteico diário de um indivíduo. Ela também traz benefícios no processo de hipertrofia e força, além de acelerar e tornar mais eficiente o reparo muscular. Mas, não é só de músculo que vive o homem! O whey…
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O open está chegando!
11
jan
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto

O open está chegando!

Para alguns é época de confraternização mas também de muita superação no seu box e, para outros, começa a temporada e é sinônimo de abdicação. O open Games é a 1ª Fase dos CrossFit Games e também a fase mais festejada pela grande maioria da comunidade CrossFit. Nesta fase temos um mix de confraternização, união e superação de todos os box ao redor do mundo. Alunos conquistam movimentos, superam medos e fazem coisas que não esperavam fazer. E é…
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23
dez
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Não exagere no álcool no final do ano, ou pelo menos tente…

Fim de ano é época de enfiar o pé na jaca, certo?! Errado!! Não é incomum perdermos, num curto espaço de tempo, boa parte dos resultados conquitados ao longo do ano, e isso se deve ao excesso de confraternizações E, quando falamos de confraternizações, não podemos deixar de citar o álcool. Álcool, dieta e treino não combinam, e isso todo mundo já sabe! O que muitos não sabem é o motivo dessa afirmação. Então, vamos lá! 1 – O…
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20
dez
By Sergio Sanchez
Nutrição por Vittória Martineli

5 dicas para manter uma alimentação equilibrada no Natal

Foque no contexto e não na comida! Lembre-se do real motivo da celebração, tire o foco da comida, que deve estar em segundo plano e aproveite a companhia de familiares e amigos. Não fique muito tempo sem se alimentar: evite ficar muito tempo sem comer durante o dia para não acabar exagerando nas refeições. Não deixe de praticar atividade física: ajuda a manter a rotina e compensar o consumo de alimentos mais calóricos durante ocasiões especiais. Hidrate-se adequadamente: principalmente…
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29
nov
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Já se sentiu mal durante um treino?

Quem nunca sentiu ou presenciou um episódio de mal estar durante os exercicios fisicos? Ou, melhor: quem nunca se desesperou sem saber como ajudar? Sendo assim, preparamos para vocês informações bem simples sobre as principais causas desses episódios O principal causador é a hipotensão (queda da pressão arterial) 1) Ela pode ocorrer: Por mudanças repentinas da posição corporal (está sentado/deitado e abruptamente fica em pé) Como reflexo ao estresse emocional, dor, apeia, calor intenso, fadiga física  Devido à desidratação…
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