Quando se pensa em um segundo tênis no CrossFit, pensa-se num lifter. Ao pesquisar tênis para LPO, temos muitas opções. Temos o lifter da Reebok, o legacy da Reebok, os da Adidas, como o Adipower, e os da Nike, como o Romaleos. Sem contar o híbrido Transitions.
Qual escolher?
Tanto o Reebok legacy, como o Adipower e o Romaleos são tênis exclusivos de levantamento. Eles são bem firmes e duros. Não são tênis para fazer um wod. São específicos para LPO. Bons para bater PR de snatch ou clean and jerk, treinos de agachamentos ou na melhor das hipóteses um Fran, que só tem thruster e pull up. Mas não ache que você vai fazer DU com eles ou box jump.
Eles também são difíceis de encontrar no Brasil. Eu tenho apenas um Adipower e acho sensacional, mas pelo que vi o Romaleos é mais popular entre os levantadores.
No quesito peso, o da Adidas é o mais leve, seguido do Romaleos e depois do Legacy. Isso faz diferença na hora de entrar em baixo da barra. Quanto mais pesado, mais ágil você terá que ser. H´também uma diferença de drop (altura do calcanhar em relação ao dedo do pé).
O legacy é o maior de todos com 22 mm, enquanto os outros dois se mantém entre 18-19 mm. Os lifter normais da Reebok não chegam perto da qualidade dos anteriores. São bem mais maleável mas tem um drop de 18mm. Dá para fazer OHS e burpees e um ou outro box jump ou DU. Não sem dor na sola do pé…mas é possível.
Qual comprar? Se quiser investir em LPO, com certeza um específico é o ideal (meu próximo vai ser o Romaleos). Se for um segundo tênis para Cross, sem priorizar LPO, o lifter da Reebok, que te permite melhorar muito no LPO e fazer um wod ou outro. Tratei dos mais comuns! Ainda parece que um brasileiro com 36mm de drop e mais pesado que o usual está vindo para o mercado….feito pela FOOST. É esperar para ver.
Análise e Contexto
O uso dos lifters no CrossFit e no levantamento de peso olímpico (LPO) remonta a décadas, quando atletas perceberam que um calçado específico poderia melhorar a estabilidade e a performance nos movimentos técnicos. De fato, os lifters proporcionam uma base sólida e um drop elevado, favorecendo a execução de Snatch e Clean and Jerk com maior segurança e eficiência.
No entanto, com a expansão do CrossFit, a necessidade de um segundo tênis surgiu devido à diversidade dos WODs, que incluem desde movimentos de levantamento até corridas, saltos e exercícios de alta intensidade. Por isso, os lifters exclusivos, como o Romaleos, Adipower e Legacy, são indicados para sessões focadas em força, enquanto modelos híbridos ou mais maleáveis atendem melhor ao treino metabólico.
Além disso, a evolução dos materiais e tecnologias empregadas nos lifters tem sido constante, buscando aliar rigidez e conforto. A diferença no drop, que varia entre 18 mm e 22 mm nos modelos mais populares, influencia diretamente na postura do atleta e na ativação muscular durante os movimentos. Um drop maior tende a facilitar a profundidade do agachamento, enquanto um drop menor pode ser mais versátil para diferentes exercícios.
Comparando com outras modalidades, como o levantamento de peso convencional, onde o uso de lifters é praticamente mandatório, o CrossFit exige uma adaptação maior na escolha do calçado, devido à variedade dos movimentos. Portanto, entender o contexto histórico e a funcionalidade dos lifters ajuda o atleta a fazer uma escolha mais acertada.
Impacto para a Comunidade Brasileira
Para os atletas brasileiros, a escolha do lifter adequado é ainda mais desafiadora devido à disponibilidade limitada e aos altos custos de importação. Muitos praticantes acabam optando por modelos nacionais ou híbridos, que podem não oferecer a mesma performance dos tênis importados, como o Romaleos ou o Adipower.
Além disso, a popularização do CrossFit no Brasil tem impulsionado o interesse por equipamentos específicos, criando uma demanda crescente por lifters de qualidade e com preços acessíveis. Isso abre espaço para marcas nacionais investirem em tecnologia e design para atender essa parcela do mercado.
De fato, a chegada de marcas como a FOOST, que promete um lifter com 36 mm de drop e características inovadoras, pode representar uma revolução para os atletas brasileiros. Isso pode facilitar o acesso a calçados de alta performance, alinhados às necessidades locais, como clima, tipo de solo e preferências biomecânicas.
Além disso, o conhecimento compartilhado em comunidades locais e eventos de CrossFit ajuda a disseminar informações sobre os melhores lifters para diferentes perfis de atletas, fortalecendo a cultura do levantamento e melhorando a performance geral dos praticantes.
Por fim, para quem está começando no CrossFit ou no LPO no Brasil, é fundamental buscar orientação especializada e testar diferentes modelos para identificar aquele que melhor atende às suas necessidades e objetivos.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Posso usar lifters para todos os tipos de WODs?
Não. Lifters são indicados principalmente para exercícios de levantamento de peso e agachamentos profundos. Movimentos que exigem corrida, saltos ou muita mobilidade podem ser desconfortáveis ou até prejudiciais com lifters rígidos. - Qual a diferença entre o Romaleos e o Adipower?
Ambos são lifters de alta qualidade, mas o Romaleos costuma ser um pouco mais pesado e com construção mais robusta, enquanto o Adipower é mais leve e pode proporcionar maior agilidade em alguns movimentos. - É possível fazer Double Unders com lifters?
Tecnicamente é possível, mas não recomendado. Lifters têm sola mais dura e mínima flexibilidade, o que pode causar desconforto e limitar a eficiência nos saltos rápidos. - Como escolher o tamanho correto do lifter?
Os lifters geralmente devem ser ajustados para ficarem bem firmes, quase como um sapato de segurança. É importante provar e considerar que eles não terão muita flexibilidade, então o ajuste deve ser preciso para evitar desconforto. - Vale a pena investir em um lifter específico mesmo treinando apenas ocasionalmente com LPO?
Se o seu foco é melhorar a técnica e a performance no levantamento, sim. O lifter proporciona maior estabilidade e segurança. Caso o uso seja muito esporádico, um tênis híbrido pode ser mais versátil.
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