Imagina você ter no seu currículo: coach de Katrin Davidsdottir e Mathew Fraser, os campeões do CrossFit Games em 2016. No caso dela, bicampeã. É suficiente para você? Se não for…inclua aí um campeonato do CF Games por times em 2011. Acho que não preciso continuar para convencer vocês que Ben Bergeron pode ser facilmente considerado o coach mais importante de CF nos dias atuais.
Ele trabalhava como treinador de uma escola preparatória no estado de New England qdo descobriu Crossfit. E ali deu uma guinada dramática em sua vida, se tornando dono e headcoach da CrossFit New England. Mas a opção por ser apenas coach não foi exclusiva dele. Ele chegou a disputar o CF Games de 2010…mas uma cirurgia no ombro o tirou dos campeonatos individuais.
Ele garante q gosta tanto de ser coach como gostava de ser atleta. Como coach, ele separa a programação entre atletas (com reais chances de ir ao games) e os outros, que seguem uma programação mais geral. Em uma entrevista em 2014 ele disse q sua prog. normal para o box, em uma semana, segue mais ou menos assim: 3-4 dias de couplets ou triplets (wods com 2 ou 3 movimentos) com duração de 6-15 min; 2 dias de força; 1 dia de wod longo (> 20 min); 1 dia sem uso de ombros; 1 dia sem barbell e 1 dia com benchmark. Afinal de contas, apesar do CF se caracterizar por uma programação de variação constante, isso não significa sdm periodização.
Com um currículo como esse vc imaginaria q seria impossível ser treinado por ele. Diretamente pode ser complicado, mas ele divulga uma prog. geral para quem tiver interesse no site: https://www.builtbybergeron.com/comptrain-programming/ . Lá você encontra treino para atletas q podem ir ao games e outro para os q querem ir melhor no open.
Mas, p/ quem quiser tentar seguir, vale tbm o aviso dele: seguir uma periodização de uma box, mesmo q te pareça fraca, mas com um monte de amigos, pode ser melhor q tentar a melhor prog do mundo por si só. Afinal, se seu objetivo é ir ao Games…você estaria disposto a fazer o sacrifício necessário? Ir várias vezes por dia treinar? Cuidar da alimentação de forma rígida? São sacrifícios q vc mesmo deve se perguntar o quão disposto vc realmente está…
Análise e Contexto
Ben Bergeron representa uma nova era no coaching de CrossFit, onde a atenção ao detalhe e a personalização do treino são fundamentais. Diferente de muitos coaches que focam apenas na intensidade, Bergeron enfatiza a importância da periodização e do equilíbrio entre esforço e recuperação. De fato, seu método inovador é uma resposta direta à evolução do CrossFit, que hoje exige não só força bruta, mas também resistência, técnica e preparação mental.
Historicamente, a abordagem de Bergeron contrastou com o modelo tradicional de treinos repetitivos e pouco estruturados. Ele introduziu um sistema que inclui dias específicos sem uso de ombros ou sem barra, garantindo a redução de lesões e maior longevidade dos atletas. Além disso, sua ênfase em couplets e triplets com duração controlada visa melhorar a eficiência do treino, algo que outros coaches começaram a adotar com sucesso.
Outro aspecto relevante é o foco no mindset. Ben é conhecido por seu trabalho motivacional e psicológico com os atletas, algo que ganhou destaque principalmente após os resultados excepcionais de Katrin Davidsdottir e Mathew Fraser. Isso demonstra que o coaching de alto nível vai muito além do físico, integrando estratégias para lidar com pressão e ansiedade durante competições.
Impacto para a Comunidade Brasileira
O impacto da metodologia de Ben Bergeron na comunidade brasileira de CrossFit é crescente. Atletas e boxes do Brasil têm buscado cada vez mais entender e aplicar os princípios de periodização e treino sustentável que ele defende. Isso é fundamental, pois o Brasil tem uma base enorme de atletas amadores e profissionais que almejam competir no Open e até mesmo no CrossFit Games.
Além disso, muitos coaches brasileiros têm acompanhado seus conteúdos e programas online, como o Built by Bergeron, trazendo para o país uma mentalidade mais científica e estratégica no treino. Essa influência ajuda a elevar o nível técnico das academias e proporciona aos atletas brasileiros uma preparação mais profissional.
Outro ponto importante é a inspiração que atletas como Katrin e Fraser exercem sobre os brasileiros, mostrando que com o coaching certo e dedicação, é possível alcançar o topo mundial. Isso motiva a comunidade a investir em treinamentos mais inteligentes e na busca por coaches qualificados, contribuindo para o crescimento geral do CrossFit no país.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Como Ben Bergeron estrutura a semana de treinos para atletas de alto nível?
Ele divide a semana com 3-4 dias focados em couplets ou triplets, 2 dias de força, 1 dia de WOD longo, além de dias específicos sem uso de ombros ou barra para recuperação. - É possível seguir a programação de Bergeron mesmo sendo um atleta amador?
Sim, ele oferece programas adaptados para diferentes níveis, inclusive para quem quer melhorar no Open. - Qual a importância do trabalho mental no método de Ben Bergeron?
É fundamental. Ben foca muito no mindset, ajudando os atletas a gerenciarem ansiedade e pressão em competições, o que faz parte do sucesso deles. - Onde posso acessar os programas de treino de Bergeron?
Os programas estão disponíveis no site Built by Bergeron, com versões para diferentes objetivos. - Como o método de Ben Bergeron pode beneficiar os atletas brasileiros?
Através da aplicação de periodização, recuperação adequada e foco mental, os atletas brasileiros podem elevar seu desempenho e reduzir o risco de lesões.
Para mais informações sobre treinamentos e metodologias, confira também nossos artigos sobre programa de treinamento e periodização no CrossFit.
