E o dia começou com um wod de resistência envolvendo corrida, calorias na tão amada bike e sled pull. 20 atletas faziam ao mesmo tempo a prova, começando com primeira bateria masculina, depois a primeira feminina e depois as baterias dos principais atletas. Veja a prova
TWO-STROKE PULL
5 rounds:
300-m run
20 / 15-cal Assault Bike
44-ft. sled pull
Mulheres
Laura Horvath brilhou mais uma vez. Na volta final ela assumiu a liderança da Katrin Davidsdottir e ganhou a prova. Que Games essa novata está tendo. Segundo lugar e ainda se aproximando da líder Tia-Clair Toomey, que a duas provas do final está com mais pontos do que quando ela ganhou ano passado. Ela ficou em sétimo lugar nessa prova e garantiu a liderança. Katrin ficou em terceiro nessa prova e não conseguiu conquistar a terceira posição de Kara Saunders, mas se aproximou bastante após a 8a colocação da última.
Mesmo com um 20o lugar, Annie Thorisdottir manteve a quinta posição logo à frente de Kristin Holte, que vem fazendo o seu melhor Games. Espero que Annie não sofra mais de arritmia e consiga ter a performance que merece.
Homens
Faltando duas prova para o final Mat Fraser conquistou o quarto lugar nessa prova e se isolou na liderança. Apesar de ter menos pontos que Tia-Clair tem, o segundo colocado Pat Vellner está com 810 pontos, bem atrás de Mat com 974. Lukas Hogberg ganhou essa prova e manteve a terceira posição e se aproximou muito de Vellner e se afastou do quarto colocado Brent Fikowski, que ficou em segundo na prova.
Quem continua a surpreender fortemente é o novato francês Willy Georges que assumiu a quinta posição com um 12o lugar, à frente de Bjorgvin Karl Gundmondsson que ficou na 15a colocação. Cole Sager que chegou a ficar em segundo durante os Games está em queda livre com uma má posição atrás da outra e agora está na 9a posição após um 28o lugar nesse evento.
Pablo Chalfun
Pablo começou o dia finalizando esse evento em 16:07.85 na 35a posição. Infelizente atrás de quem está logo a frente dele e portanto ele manteve a 38a colocação nos Games.
Análise e Contexto
A prova Two Stroke Pull é um desafio clássico que testa a resistência cardiovascular e a força funcional dos atletas. Combinando corrida, calorias na Assault Bike e o puxar do sled, ela exige uma combinação de potência, resistência e estratégia. De fato, a escolha desses três elementos não é aleatória: cada um trabalha diferentes sistemas energéticos e musculares, tornando a prova um verdadeiro teste completo.
Historicamente, o sled pull tem sido um movimento decisivo em provas de CrossFit, pois demanda força isométrica e resistência muscular localizada, principalmente nos membros inferiores e no core. A corrida de 300 metros, por sua vez, exige explosão e capacidade aeróbica, enquanto as calorias na bike são um grande medidor de resistência anaeróbica.
Além disso, a estrutura em 5 rounds provoca um desgaste progressivo que penaliza atletas que não conseguem manter o ritmo. É interessante notar que, ao longo das edições dos CrossFit Games, a tendência tem sido o aumento da complexidade das provas, misturando mais modalidades e exigindo mais versatilidade dos competidores. O Two Stroke Pull é um exemplo claro dessa evolução.
Impacto para a Comunidade Brasileira
Para os atletas brasileiros, a prova Two Stroke Pull representa uma excelente oportunidade para avaliar seus níveis de resistência e força funcional em um cenário competitivo de alto nível. De fato, muitos dos movimentos executados nessa prova são comuns nos treinos de CrossFit no Brasil, o que facilita a adaptação e o treinamento específico.
Além disso, a participação de atletas brasileiros em competições internacionais tem crescido, e entender provas como essa ajuda a preparar melhor o contingente nacional. O sled pull, por exemplo, ainda não é tão comum nas boxes brasileiras, mas tem ganhado espaço como ferramenta de treino funcional, especialmente para melhorar força e resistência.
Outro ponto importante é o incentivo que provas como o Two Stroke Pull trazem para a comunidade local: atletas amadores se inspiram nos profissionais e buscam melhorar sua performance em provas similares, aumentando o nível técnico geral do país. Para saber mais sobre como se preparar para provas desse tipo, recomendamos conferir nossos artigos sobre treinamento de resistência e Assault Bike.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- O que é sled pull e quais músculos ele trabalha?
O sled pull consiste em puxar um trenó pesado por uma determinada distância. Trabalha principalmente os músculos das pernas, glúteos, core e também exige força nos braços e costas. É excelente para desenvolver força funcional e resistência muscular. - Como treinar para melhorar o desempenho na Assault Bike?
Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) são muito eficazes para melhorar a capacidade anaeróbica na Assault Bike. Além disso, sessões de resistência contínua ajudam a aumentar a capacidade aeróbica e a manter o ritmo durante provas longas. - Qual a importância do pacing (ritmo) em provas como o Two Stroke Pull?
Manter um ritmo constante e controlado é fundamental para evitar o desgaste precoce. Muitos atletas perdem posições por começarem muito rápido e não conseguirem manter o desempenho nos rounds finais. - Qual a diferença entre a prova Two Stroke Pull e outras provas de CrossFit?
Essa prova se destaca por combinar resistência cardiovascular com força funcional em um formato de múltiplos rounds, o que aumenta o desafio físico e mental dos competidores, exigindo versatilidade e estratégia. - Como a prova influencia a classificação geral dos CrossFit Games?
Por ser uma prova de resistência e força, ela pode causar grandes mudanças na classificação geral, especialmente para atletas que têm pontos fracos em alguma dessas áreas. Um bom desempenho pode consolidar posições de liderança.
