O ciclo menstrual gera na mulher alterações físicas e emocionais que podem impactar negativamente em seu desempenho físico. Isso se deve às variações hormonais inerentes ao corpo feminino.
É claro que existe uma imensa variabilidade entre as mulheres quanto ao grau de impacto que o ciclo menstrual traz em sua rotina.
Porém, para quem é bastante sensível, entender um pouquinho o seu corpo pode ser de grande serventia.
A duração do ciclo menstrual varia muito entre as mulheres, mas num geral acontece assim:
– Fase menstrual (1º ao 5º dia): é normal você se sentir mais cansada nessa fase. Permita-se pegar mais leve
– Fase pós-menstrual (6º ao 12º dia): período de grande motivação e bem-estar. Aproveite para aprender ou lapidar movimentos
– Fase pós-ovulatória (16º ao 24º dia): essa é melhor fase no quesito força. Chegou a hora de bater PR
– Fase pré-menstrual (25º ao 28º dia): período de grande irritabilidade e desconforto físico. Priorize aquilo que te dá prazer
Lembrando que isso só vale para quem tem ciclos menstruais regulares, ok?!
Dra. Hemuara Pestana
Formada em Medicina pela PUCPR
Especialista em Clínica Médica pelo Hospital Universitário Evangélico Mackenzie
Pós-graduada em Nutrologia pela ABRAN
