Sergio Sanchez

Com o anúncio que o 18.5 é o 11.6/12.5 toda a comunidade obteve o que já se esperava, uma combinação intensa de thruster e chest-to-bar pull ups. A vantagem dessa repetição é que a comunidade está bem ciente dos dois movimentos. Ainda assim, sempre vale a pena relembrar alguns cuidados:THRUSTERO thruster começa com a barra no chão e ela volta ao chão. Não se pode usar colchonete ou rack para apoiar a barra!Ao largar a barra no chão, ela…

Texto de Ben bergeron traduzido e adaptado pelo coach Alberto Neto (@albertonetto), headcoach da CrossFit Pravatti (@crossfitpravatti):Aprendemos muito sobre nós durante este Open. Quão pesado podemos levantar quando nossas pernas sentem que irão explodir, por  exemplo.Descobrimos fraquezas que talvez não tenhamos conhecido. Que somos realmente bons em double unders até que nos fomos convidados a fazer centenas deles, por exemplo.Até agora, você pode ter uma lista muito completa. Força no grip, mecânica de remo, trabalho de pés no burpee,…

Desde 2011, 7 movimentos caem todo ano no Open. Desses 7, quatro ainda não foram vistos nos workouts desse ano. Esses seriam:Wall BallChest-to-bar pull upsSnatchThrusterAh, mas teve snatch com o dumbbell....verdade. Mas nesse caso estou me referindo a snatch com a barra mesmo. Desde 2011 vemos snatch com barbell...e até agora, nada! Assim como nem sinal de wall balls e chet-to-bar em 2018. Thruster sempre aparece no último workout do ano, então acho que temos uma boa chance de…