Sergio Sanchez

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Análise Preliminar do 18.3 (CrossFit Open)
10
mar
By Sergio Sanchez
Notícias

Análise Preliminar do 18.3 (CrossFit Open)

Só quem faz esse workout sabe como ele te destrói. Como ele ataca o seu ombro. E como ele te deixa inútil no final. Dave Castro está numa nesse Open do tipo: você é bom de carga? Quanto você consegue levantar cansado? Você é bom de ginástico? Quanto você consegue fazer cansado?E esse workout testa esse seu cansaço para valer. Ainal de contas, são 928 reps divididas em 800 double unders, 40 OHS, 24 ring muscle up, 40 DB…
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Cuidados na validação do 18.3 (CrossFit Open)
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Cuidados na validação do 18.3 (CrossFit Open)

É um WOD que acho que poucos esperavam, com muitos double unders, intercalados por OHS, ring muscle up, dumbbell snatch e bar muscle up. São muitos movimentos técnicos e, portanto, devemos ter muito cuidado na hora de avaliar e julgar cada um deles.Tie BreakA primeira coisa que devemos atentar é que esse WOD tem um tie break!No final de cada 100 DU, o judge deve anotar o tempo que foi finalizado o DU. Isso servirá como desempate na hora…
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Análise Preliminar do 18.2 (CrossFit Open)
03
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do 18.2 (CrossFit Open)

É sábado de manhã do Open e é chegada aquela hora de fazer a análise preliminar do WOD da semana, para termos uma noção de quão bem fomos até agora, se estamos satisfeitos ou não e até decidir se queremos refazer ou não. O 18.2 na verdade é constituído de 2 WODs, sendo que os dois devem ser concluídos dentro do time cap de 12 minutos. O primeiro é um couplet de  DB squats e bar facing burpee. O…
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02
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Dicas e estratégias para o 18.2

O coach Alberto Neto (@albertonetto), headcoach da CrossFit Pravatti (@crossfitpravatti), a partir do 18.2 irá escrever uma dicas importantes na hora de validar o seu WOD. Veja as dicas dessa semana! PREPARACAO 1. DB perto da barra. Preferência de lado para a barra. 2. Ajustar a barra com o peso de entrada. Não esquecer das presilhas. EQUIPAMENTOS 1. NANO E LIFTING SHOES. Quem preferir usar um para cada parte do wod. Trocar rápido. Deixar um banco e tudo arrumado.…
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Cuidados na validação do 18.2 (CrossFit Open)
02
mar
By Sergio Sanchez
Notícias

Cuidados na validação do 18.2 (CrossFit Open)

O 18.2 começa com os atletas eretos e os dumbbells no chão. Não podem sair de nenhum lugar mais alto que o chão. Além disso, eles devem retornar ao chão. A barra já pode estar arrumada com o peso do seu primeiro levantamento e devem ter placas de tamanho normal. Não pode usar anilhas com tamanhos menores para deixar a barra mais perto do chão. Na hora de aumentar a carga para o clean, é proibido usar placas com…
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O Leaderboard depois do CrossFit Open 18.1
01
mar
By Sergio Sanchez
Notícias

O Leaderboard depois do CrossFit Open 18.1

Vocês conhecem aquela expressão: o jogo só acaba quando termina? Ela é muito verdadeira nesse momento do Open onde apenas 1 WOD foi liberado até o momento. Ou seja, vai mudar muito ainda. Ainda mais que foi um tipo de WOD que não distingue muito os participantes. Não tinha uma carga absurdamente pesada. Nem um elemento técnico muito complicado. Era um treino de endurance. Como me disse um participante do TCB de 2017: não difere os homens dos meninos…
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Os cuidados na validação dos WODs do CrossFit Open
26
fev
By Sergio Sanchez
Notícias

Os cuidados na validação dos WODs do CrossFit Open

O Open é uma época especial! Todo mundo fica animado nos boxes em fazer o seu melhor e postar o melhor resultado possível! Mas a primeira coisa que precisamos reconhecer como prioridade é: FAÇA DIREITO!Conforme os resultados começam a aparecer e fragmentos do WOD surgem no Instagram, começamos a ver o inevitável: as pessoas não estão seguindo as regras.Primeira dica de todas é: LEIAM AS INSTRUÇÕES! Ver os vídeos não é o suficiente. Precisa ler com detalhes as instruções…
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Análise Preliminar do CrossFit Open 18.1
24
fev
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do CrossFit Open 18.1

Já postamos as dicas, agora vamos para a análise! Esse WOD não tem muito segredo e ele tem um único objetivo: destruir o seu grip, a sua força de pegada. São três movimentos que vão usar muito isso. O toes to bar, o dumbbell hang clean e o remo. Eu acabei com antebraços gigantes e bem rígidos. Mas quando eu fiz nem as dics eu tinha ainda….use-as que elas lhe serão muito boas. A nossa análise na verdade não…
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Dave Castro revelou os 5 piores WODs da história do CrossFit Open
22
fev
By Sergio Sanchez
Notícias

Dave Castro revelou os 5 piores WODs da história do CrossFit Open

“Se você está fazendo CrossFit na intensidade pretendida, cada workout deveria te levar para o seu  dark place – lugar escuro.” - disse o Dave Castro, diretor do Games e o cara que programou todos os WODs do Open DESDE 2011. E ele completa: “Para muitas pessoas, o Open é a primeira vez que eles alcançam esse lugar. Tem algo sobre a atmosfera e o espírito que envolve essa competição. Ela aumenta sua intensidade e de repente você chega…
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Ela está no Brasil para fazer ao vivo o 18.1: entrevistamos Kristin Holte
22
fev
By Sergio Sanchez
Entrevistas, Notícias

Ela está no Brasil para fazer ao vivo o 18.1: entrevistamos Kristin Holte

Ela foi a 7a mulher mais condicionada do mundo ano passado e está no Brasil para, logo mais tarde, fazer ao vivo o anúncio do 18.1. Kristin Holte (@holtekristin) não é uma novata nem no Games, nem nos anúncios ao vivo. Em 2017, a atleta natural de Oslo, na Noruega, foi pela 4a vez para o Games. Além disso, ano passado ela fez o 17.1 direto de Paris, abrindo o calendário da temporada oficial de CrossFit de 2017. Esse…
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