Sergio Sanchez

02

mar

Dicas de Treino, Notícias

Dicas e estratégias para o 18.2

O coach Alberto Neto (@albertonetto), headcoach da CrossFit Pravatti (@crossfitpravatti), a partir do 18.2 irá escrever uma dicas importantes na hora de validar o seu WOD. Veja as dicas dessa semana!PREPARACAO1. DB perto da barra. Preferência de lado para a barra.2. Ajustar a barra com o peso de entrada. Não esquecer das presilhas.EQUIPAMENTOS 1. NANO E LIFTING SHOES. Quem preferir usar um para cada parte do wod. Trocar rápido. Deixar um banco e tudo arrumado.2. MAGNÉSIO PERTO3. CINTO: lembre-se…

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Cuidados na validação do 18.2 (CrossFit Open)

02

mar

By Sergio Sanchez

Notícias

Cuidados na validação do 18.2 (CrossFit Open)

O 18.2 começa com os atletas eretos e os dumbbells no chão. Não podem sair de nenhum lugar mais alto que o chão. Além disso, eles devem retornar ao chão. A barra já pode estar arrumada com o peso do seu primeiro levantamento e devem ter placas de tamanho normal. Não pode usar anilhas com tamanhos menores para deixar a barra mais perto do chão. Na hora de aumentar a carga para o clean, é proibido usar placas com…

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O Leaderboard depois do CrossFit Open 18.1

01

mar

By Sergio Sanchez

Notícias

O Leaderboard depois do CrossFit Open 18.1

Vocês conhecem aquela expressão: o jogo só acaba quando termina? Ela é muito verdadeira nesse momento do Open onde apenas 1 WOD foi liberado até o momento. Ou seja, vai mudar muito ainda. Ainda mais que foi um tipo de WOD que não distingue muito os participantes. Não tinha uma carga absurdamente pesada. Nem um elemento técnico muito complicado. Era um treino de endurance. Como me disse um participante do TCB de 2017: não difere os homens dos meninos…

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Os cuidados na validação dos WODs do CrossFit Open

26

fev

By Sergio Sanchez

Notícias

Os cuidados na validação dos WODs do CrossFit Open

O Open é uma época especial! Todo mundo fica animado nos boxes em fazer o seu melhor e postar o melhor resultado possível! Mas a primeira coisa que precisamos reconhecer como prioridade é: FAÇA DIREITO!Conforme os resultados começam a aparecer e fragmentos do WOD surgem no Instagram, começamos a ver o inevitável: as pessoas não estão seguindo as regras.Primeira dica de todas é: LEIAM AS INSTRUÇÕES! Ver os vídeos não é o suficiente. Precisa ler com detalhes as instruções…

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Análise Preliminar do CrossFit Open 18.1

24

fev

By Sergio Sanchez

CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do CrossFit Open 18.1

Já postamos as dicas, agora vamos para a análise! Esse WOD não tem muito segredo e ele tem um único objetivo: destruir o seu grip, a sua força de pegada. São três movimentos que vão usar muito isso. O toes to bar, o dumbbell hang clean e o remo. Eu acabei com antebraços gigantes e bem rígidos. Mas quando eu fiz nem as dics eu tinha ainda....use-as que elas lhe serão muito boas.A nossa análise na verdade não é…

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Dave Castro revelou os 5 piores WODs da história do CrossFit Open

22

fev

By Sergio Sanchez

Notícias

Dave Castro revelou os 5 piores WODs da história do CrossFit Open

“Se você está fazendo CrossFit na intensidade pretendida, cada workout deveria te levar para o seu dark place – lugar escuro.” - disse o Dave Castro, diretor do Games e o cara que programou todos os WODs do Open DESDE 2011. E ele completa: “Para muitas pessoas, o Open é a primeira vez que eles alcançam esse lugar. Tem algo sobre a atmosfera e o espírito que envolve essa competição. Ela aumenta sua intensidade e de repente você chega…

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Ela está no Brasil para fazer ao vivo o 18.1: entrevistamos Kristin Holte

22

fev

By Sergio Sanchez

Entrevistas, Notícias

Ela está no Brasil para fazer ao vivo o 18.1: entrevistamos Kristin Holte

Ela foi a 7a mulher mais condicionada do mundo ano passado e está no Brasil para, logo mais tarde, fazer ao vivo o anúncio do 18.1. Kristin Holte (@holtekristin) não é uma novata nem no Games, nem nos anúncios ao vivo. Em 2017, a atleta natural de Oslo, na Noruega, foi pela 4a vez para o Games. Além disso, ano passado ela fez o 17.1 direto de Paris, abrindo o calendário da temporada oficial de CrossFit de 2017. Esse…

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Entrevistamos o levantador olímpico Fernando Reis

16

fev

By Sergio Sanchez

Entrevistas, Notícias

Entrevistamos o levantador olímpico Fernando Reis

Ele detém todos os recordes Brasileiros e das Américas no levantamento de peso na categoria +105 kgs. Num esporte até pouco tempo desconhecido no Brasil, ele se tornou profissional. A um ponto que conseguiu o 5o lugar nas olimpíadas do Rio em 2016. Fernando Reis é um monstro no Levantamento de Peso Olímpico e concedeu uma entrevista para o HugoCross! Veja a seguir: HC : Vamos começar matando a curiosidade de todos: qual o seu recorde pessoal de arranque (Snatch)…

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Como se dar bem no CrossFit Games Open 2018

04

fev

By Sergio Sanchez

CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Como se dar bem no CrossFit Games Open 2018

Quer se dar bem no CrossFit Open 2018? Então acompanhe aqui algumas dicas que são importantes para o seu desempenho...afinal faltam menos de 20 dias para o início do evento mais inclusivo do nosso esporte. Em 2011 foram mais de 26 mil participantes. Esse número saltou para mais de 140 mil pessoas em 2013, mais de 324 mil em 2016 e superou os 380 mil em 2017.Por isso, a melhor forma de se dar bem é estando bem preparado,…

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01

fev

By Sergio Sanchez

Dicas de Treino, Notícias

Como adaptar um exercício em um WOD?

Depois do último artigo, conversando com o coach lvl2 @albertonetto, headcoach da @crossfitpravatti e coach da tetracampeã do TCB @anitapravatti, para que ele nos ajudasse a entender a melhor forma de adaptar um exercício mas mantendo os princípios básicos da CrossFit.Afinal, sempre afirmamos que o CrossFit é para todos. Mas para que seja para todos, realmente para todos, ele necessita ser adaptável para qualquer pessoa que, por exemplo, tenha alguma limitação relacionada a experiência, força, doença, lesão e mobilidade. Adaptar um…

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