Quer se dar bem no open? Então preste atenção nesse post que vai te dar uma ajudinha!
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Primeiro de tudo, os wods devem ser filmados e iguais no mundo todo, certo? Então não pense em estripulias como correr, nadar, virar pneu, subir corda…por que o controle disso é complicado!
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Outra coisa que é importante frisar…Ben Bergeron disse em uma entrevista que acha que o CF começou a fugir de PRs no open! Por que? Por que dá muito empate…. Empates são ruins nessas competições online!
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Todo ano surge um movimento novo (ano passado foram dois movimentos…), mas em geral os movimentos são sempre os mesmos! Aqui embaixo está uma lista e o número de vezes que eles apareceram! Note que alguns apareceram todos os 6 anos de open (ring um em 5 e bar um ano passado)! Tenha certeza que domina esses movimentos muito bem e sua classificação com certeza vai melhorar!
Incidência de movimentos no open
1. Double Unders – 6
2. Muscle Ups (Ring 5/Bar 1)- 6
3. Toes To Bar – 6
4. Wall Balls – 6
5. Thrusters – 6
6. Chest To Bar Pull Ups – 6
7. Snatch (Full / Power) – 6
8. Burpees (Bar Facing / Regular) – 5
9. Deadlifts – 5
10. Box Jumps – 4
11. Clean (Power / Full) – 4
12. Overhead Squats – 3
13. Clean & Jerk – 3
14. Calorie Row – 3
15. Hand Stand Push ups – 2
16. Push Ups – 1
17. Push Press – 1
18. Shoulder To Overhead – 1
19. OverHead Walking Lunge -1
Análise e Contexto
O CrossFit Open é a porta de entrada para uma das maiores competições globais do esporte, reunindo milhares de atletas de diferentes níveis e idades. Desde sua criação, o Open tem se destacado por democratizar o acesso às competições, permitindo que qualquer pessoa, do iniciante ao elite, possa testar seus limites e competir online.
De fato, a padronização dos WODs (Workout Of the Day) em todo o mundo garante uma comparação justa entre os atletas, tornando o Open uma referência para medir o desempenho global. Além disso, a evolução dos movimentos presentes ao longo dos anos mostra uma tendência clara: o CrossFit mantém uma base sólida de exercícios clássicos, como Double Unders, Thrusters e Muscle Ups, mas também adiciona variações para desafiar a adaptabilidade dos atletas.
Entretanto, é importante destacar a observação do coach Ben Bergeron sobre a diminuição da busca por PRs (Personal Records) durante o Open. Isso ocorre porque, em uma competição onde muitos atletas podem empatar, o foco na consistência e na execução correta pode ser mais vantajoso do que tentar quebrar recordes pessoais a qualquer custo. Assim, o Open valoriza não apenas a força bruta, mas também a estratégia e a resistência mental.
Impacto para a Comunidade Brasileira
Para os atletas brasileiros, o Open representa uma oportunidade única de se colocar no cenário internacional do CrossFit. Além de ser uma vitrine para talentos emergentes, o evento estimula a melhoria contínua dos treinos, já que os WODs exigem preparação específica e abrangente.
Além disso, a participação no Open contribui para o crescimento da comunidade local, promovendo encontros, trocas de experiências e competitividade saudável entre as academias brasileiras. A visibilidade dos atletas brasileiros nas fases seguintes do Open, como o Regional, também tem aumentado, impulsionando o interesse e o investimento no esporte no país.
Vale destacar que a preparação para o Open pode incentivar a adoção de treinamentos mais técnicos e focados em mobilidade, resistência e habilidades específicas, fatores essenciais para melhorar a performance nos movimentos que aparecem com maior frequência, como Muscle Ups e Snatch.
Para quem deseja se aprimorar, recomendamos conferir dicas e rotinas específicas disponíveis em nosso portal, que ajudam a preparar o atleta para os desafios do Open e outras competições: treinamento Open e muscle ups.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Qual a importância de filmar os WODs durante o Open?
Filmá-los é essencial para garantir a validade da pontuação e a conformidade com as regras. Isso também permite a revisão dos juízes em caso de dúvidas. - Como posso me preparar para os movimentos mais comuns do Open?
Treine a técnica dos movimentos base, como Double Unders e Thrusters, além de trabalhar a resistência e a mobilidade. A prática constante e o acompanhamento de um coach são fundamentais. - Existe um peso padrão para os levantamentos no Open?
Sim, os pesos são padronizados para cada categoria de atleta e são divulgados antes do início da competição. - Por que o Open não inclui movimentos como corrida ou natação?
Para garantir a padronização e a justiça na competição global, evitando variáveis difíceis de controlar em diferentes locais. - Como evitar empates no Open?
Focar na execução eficiente e na estratégia para completar os WODs no menor tempo possível, sem sacrificar a técnica, é a melhor maneira de se destacar.
