Quer se dar bem no open? Então preste atenção nesse post que vai te dar uma ajudinha!
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Primeiro de tudo, os wods devem ser filmados e iguais no mundo todo, certo? Então não pense em estripulias como correr, nadar, virar pneu, subir corda…por que o controle disso é complicado!
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Outra coisa que é importante frisar…Ben Bergeron disse em uma entrevista que acha que o CF começou a fugir de PRs no open! Por que? Por que dá muito empate…. Empates são ruins nessas competições online!
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Todo ano surge um movimento novo (ano passado foram dois movimentos…), mas em geral os movimentos são sempre os mesmos! Aqui embaixo está uma lista e o número de vezes que eles apareceram! Note que alguns apareceram todos os 6 anos de open (ring um em 5 e bar um ano passado)! Tenha certeza que domina esses movimentos muito bem e sua classificação com certeza vai melhorar!
Incidência de movimentos no open
1. Double Unders – 6
2. Muscle Ups (Ring 5/Bar 1)- 6
3. Toes To Bar – 6
4. Wall Balls – 6
5. Thrusters – 6
6. Chest To Bar Pull Ups – 6
7. Snatch (Full / Power) – 6
8. Burpees (Bar Facing / Regular) – 5
9. Deadlifts – 5
10. Box Jumps – 4
11. Clean (Power / Full) – 4
12. Overhead Squats – 3
13. Clean & Jerk – 3
14. Calorie Row – 3
15. Hand Stand Push ups – 2
16. Push Ups – 1
17. Push Press – 1
18. Shoulder To Overhead – 1
19. OverHead Walking Lunge -1
