Joelheiras!!! Você já deve ter visto um monte de crossfitter usando! Mas devemos? Quando? Melhora performance?
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Não sou fisioterapeuta, nem médico! Mas leio…e olha, os estudos não dão uma conclusão precisa e algumas opiniões são muito distintas!
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Consenso geral: você está sentindo dor? Está com tendinite? Problema na articulação? Então procure um médico e não uma joelheira! O uso da joelheira não vai te curar! –
Mas alguns autores tendem a achar que pode prevenir lesões futuras! As de neoprene, mais comuns, aquecem a região e dão uma suave compressão, fazendo com que aumente o fluxo sanguíneo na região! Isso pode te ajudar a previnir lesões futuras! –
Além disso, ajuda na propriocepção (a percepção que você tem do seu próprio corpo, por assim dizer)! Esse último fator pode ser de grande ajuda principalmente quando se está fadigado! Você corrige mais seu movimento evitando erros de técnica!
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Contudo, alguns tendem a achar que o uso excessivo tende a “viciar” a musculatura! E não a fortalecem direito! Assim, recomendam apenas com cargas muito altas! E raramente…
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O que fazer? Se você está começo e não sente nenhum desconforto, não invista! Eu tenho frouxidão ligamentar, então minha fisioterapeuta recomendou que usasse com cargas altas ou quando for WODs com muito volume! Veja o que você tem e o que você sente! Eu uso e gosto muito! Só não pense que vai melhorar sua performance por que o consenso geral é que não! Mas se te ajudar a prevenir lesões e na recuperação…a longo prazo pode ser um bom investimento!
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Por fim, qual comprar? Eu tenho da Rehband e para mim são as melhores! Mas são muito caras, com o par custando quase 80 dólares! As da Rocktape são mais em conta e parecem muito boas! Mas se comprar uma de qualidade duvidosa, elas podem esgarçar demais e perder a utilidade…dinheiro jogado fora! Veja o quanto está disposto a testar e investir e manda brasa!
Bom treino e detonem nos WODs!!
Análise e Contexto
O uso de joelheiras no CrossFit e em outros esportes de alta intensidade tem se popularizado nas últimas décadas. De fato, sua origem está ligada a modalidades como levantamento de peso olímpico, onde a estabilização dos joelhos é crucial para a execução correta de movimentos como o Squat e o Deadlift. No entanto, o debate sobre seus benefícios permanece controverso.
Estudos recentes indicam que joelheiras de neoprene podem aumentar a temperatura local e melhorar a circulação sanguínea, o que ajuda na prevenção de lesões e na recuperação muscular. No entanto, elas não substituem o fortalecimento muscular e a técnica adequada. Além disso, a propriocepção melhorada pelo uso da joelheira pode ser especialmente útil em treinos de alta fadiga, reduzindo o risco de erros técnicos.
Por outro lado, especialistas alertam para o uso excessivo, que pode levar à dependência do suporte externo, enfraquecendo os músculos estabilizadores naturais do joelho. Portanto, o ideal é utilizar as joelheiras em situações específicas, como em cargas elevadas ou durante períodos de recuperação.
Impacto para a Comunidade Brasileira
No Brasil, a cultura do CrossFit cresce de forma acelerada, e com ela, a busca por equipamentos que possam melhorar a performance e a segurança dos atletas. As joelheiras tornaram-se um item comum nas boxes nacionais, principalmente entre atletas que participam de competições e WODs intensos.
Além disso, devido à diversidade climática e econômica do país, a escolha da joelheira ideal pode variar muito. Modelos importados, como os da Rehband, são muito apreciados pela qualidade, mas têm preço elevado. Já marcas nacionais ou importadas mais acessíveis podem ser interessantes para iniciantes ou para quem busca um custo-benefício melhor.
Por fim, a conscientização sobre a importância da técnica e do fortalecimento muscular deve ser enfatizada nas comunidades brasileiras. O uso da joelheira deve ser orientado por profissionais, considerando as necessidades individuais. Para quem deseja entender mais sobre equipamentos e cuidados no CrossFit, é possível encontrar conteúdos relevantes em nosso portal.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Qual o principal benefício das joelheiras no CrossFit?
Elas ajudam a manter a temperatura e a compressão da articulação, auxiliando na prevenção de lesões e melhorando a propriocepção durante os treinos. - Posso usar joelheiras em todos os treinos?
O recomendado é usar joelheiras principalmente em treinos com cargas muito altas ou em WODs de grande volume. O uso contínuo sem necessidade pode prejudicar o fortalecimento natural do joelho. - Joelheiras substituem o fortalecimento muscular?
Não. Elas são um suporte adicional, mas o fortalecimento dos músculos ao redor do joelho é essencial para a prevenção de lesões a longo prazo. - Como escolher uma joelheira de qualidade?
Prefira marcas reconhecidas pela durabilidade e suporte adequado, como Rehband ou Rocktape. Evite produtos muito baratos que podem perder a compressão rapidamente. - Devo consultar um profissional antes de usar joelheiras?
Sim. É importante que um fisioterapeuta ou médico avalie suas condições para indicar o uso correto, principalmente se houver histórico de dores ou lesões.
Para saber mais sobre cuidados e equipamentos no CrossFit, confira também nossos artigos sobre lesões, recuperação muscular e acessórios para CrossFit.
