Peter Dreissigacker é o fundador e dono da empresa Concept 2, presente em quase todas as boxes do Brasil com seus remos! O Crossfit Journal foi falar com ele para responder uma dúvida de muitos: faz diferença remar para metros ou remar para calorias??
Faz!! Pior que faz! De acordo com Peter, o remo é programado para, quando em metros, simular a força de arraste da água (força de arraste varia com a velocidade!)! Por isso, você pode remar a 80% ou 100% e a diferença serão míseros 5 segundos. Mas a sua sensação ao sair do remo é MUITO pior! Logo, num wod de CF, quase nunca valerá a pena remar no seu máximo!
Contudo, quando se rema para calorias, a história é outra! A caloria contada é feita usando dados de uma média populacional e não leva em conta fatores individuais ou o arraste da água! Logo, remar por caloria premia o mais rápido e forte. A conta feita é a seguinte, se você remar a um passo alucinante de 2653 cal/hr você demoraria 1’38” para fazer todas as 72 cal exigidas no 15.5 e teria percorrido 611m! Mas se for bem lento, a 507 cal/hr você demoraria 8’32” e teria percorrido 1421m! Acho que é por isso que a maior parte dos wods são em calorias.
Análise e Contexto
O debate entre remar para metros ou para calorias no CrossFit reflete uma questão maior sobre como mensuramos o desempenho e a intensidade dos exercícios. De fato, a Concept2 desenvolveu seu monitor de remo para simular o arraste da água de forma realista quando a medição é feita em metros, tornando o exercício mais próximo da experiência real do remo ao ar livre. Isso cria uma relação direta entre a força aplicada e a distância percorrida.
No entanto, a medição por calorias é uma abordagem mais genérica, baseada em médias populacionais e dados estimados de gasto energético. Por isso, enquanto remar para metros enfatiza o controle da técnica e resistência, remar para calorias estimula o esforço máximo e a velocidade. Essa diferença impacta diretamente a estratégia utilizada pelos atletas durante um WOD.
Além disso, essa distinção influencia o design dos treinos de CrossFit. Remar para calorias é comum em WODs de curta duração e alta intensidade, pois premia o atleta que consegue manter um ritmo acelerado. Já remar para metros é mais utilizado em treinos de endurance e técnica, onde a consistência e a economia de energia são valorizadas.
Vale destacar que, com a popularização do Hyrox no Brasil, onde o remo também é uma das modalidades, a compreensão dessas diferenças auxilia atletas a planejarem melhor suas estratégias para as competições.
Impacto para a Comunidade Brasileira
Para a comunidade brasileira de CrossFit, compreender as nuances entre remar para metros e remar para calorias é fundamental para otimizar o desempenho nos treinos e competições. Muitas boxes no Brasil já utilizam equipamentos Concept2, o que torna essa discussão muito relevante para atletas de todos os níveis.
Além disso, o Brasil tem visto um crescimento expressivo no número de eventos de CrossFit e Hyrox, onde o domínio do remo pode ser decisivo. Atletas que entendem como ajustar sua técnica e estratégia de acordo com a métrica do monitor podem obter vantagens significativas.
Outro ponto importante é o desenvolvimento técnico e a preparação física. Instrutores brasileiros podem utilizar essa informação para orientar melhor os alunos, focando em treinos específicos para melhorar a potência quando o objetivo é remar para calorias, ou a técnica e resistência quando se trata de metros.
Por fim, essa diferença também influencia a avaliação dos resultados pessoais. Atletas brasileiros que acompanham sua evolução devem considerar o tipo de medição para interpretar seus dados de forma correta e estabelecer metas realistas.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Qual é a principal diferença entre remar para metros e remar para calorias?
Remar para metros simula a resistência real da água e mede a distância percorrida, enquanto remar para calorias estima o gasto energético baseado em uma média populacional, enfatizando a intensidade do esforço. - Qual modalidade é melhor para um WOD de alta intensidade?
Remar para calorias é geralmente mais indicado para WODs curtos e intensos, pois premia o atleta que mantém a maior velocidade e potência. - Como posso melhorar meu desempenho no remo para metros?
Foque na técnica, controle da respiração e resistência muscular para manter um ritmo constante e eficiente, simulando a força de arraste da água. - É possível usar ambas as métricas no mesmo treino?
Sim, alternar entre metros e calorias pode ajudar a desenvolver diferentes aspectos do condicionamento físico, como resistência e explosão. - Onde posso encontrar mais informações sobre treinos de remo no CrossFit?
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