Já noticiamos a volta do CrossFit Total aqui. Para quem não sabe, essa prova envolve um PR de Back squat, PR de Deadlift e PR de shoulder press. E por que devemos ter cuidado ao assistir essa prova? Para não achar que o que eles vão fazer, a gente pode reproduzir.
Provavelmente a execução desses movimentos não vai ser bonita. Muitas costas curvando no DL, muitas lombares sendo abusadas no shoulder press e por ai vai. Em particular, o shoulder press foi eliminado das competições olímpicas por causa da quantidade de lesões na lombar dos atletas de levantamento. E você pode argumentar…mas Hugo, em PR a forma nunca é a mais bonita. E você teria razão em falar isso. Mas nós devemos sempre priorizar a forma e a execução perfeita acima de tudo.
Os que farão essa prova em Madison são atletas profissionais e devem ter uma força de core muito maior do que uma pessoa normal tem. Ou seja, eles tem o abdome e as costas fortes o suficiente para dar o suporte que a coluna precisa para manter o corpo estável. O que eles fazem perdendo um pouco a forma para ganhar posições pode não prejudicá-los a ponto de se lesionarem. O mesmo não pode ser dito em relação ao que pode acontecer com você se você se empolgar.
Eles não estão ali para fazer os movimentos de forma perfeita e impecável, eles estão ali para ganhar os CrossFit Games. Então, em tudo que vocês assistirem e não apenas nessa prova, tenham em mente que a vida deles e o trabalho deles é aquilo, o seu não.
Contribuiu para este artigo o Coach Alberto Neto: headcoach da CrossFit Pravatti e Coach de atletas como Anita Pravatti, Susana Etto entre outros atletas TCB.
Análise e Contexto
Os CrossFit Games são o ápice da competição para atletas de CrossFit ao redor do mundo. Desde sua criação em 2007, o evento tem evoluído para testar não apenas força, mas também resistência, técnica e estratégia. A prova do CrossFit Total, que retorna em 2018, é um exemplo clássico que exige dos competidores a máxima força em três movimentos fundamentais: Back squat, Deadlift e Shoulder press.
De fato, esses exercícios são pilares para o desenvolvimento atlético, mas a forma como são executados em competição difere muito do que é recomendado para a prática recreativa. A evolução do CrossFit mostrou uma tendência clara: a busca pela máxima performance, mesmo que isso signifique abrir mão da técnica perfeita em determinados momentos. No entanto, essa abordagem é exclusiva para atletas de elite, que possuem preparação física, acompanhamento médico e experiência para lidar com esses riscos.
Além disso, o Shoulder press, eliminado das competições olímpicas por seu alto índice de lesões, é uma prova de que nem todos os movimentos são igualmente seguros quando realizados em cargas máximas e com técnica comprometida. Isso reforça a importância de sempre priorizar a execução correta, especialmente para quem treina no box.
Impacto para a Comunidade Brasileira
Para a comunidade brasileira de CrossFit, acompanhar os Games é uma fonte de inspiração e aprendizado. No entanto, é fundamental que os atletas e praticantes tenham consciência das diferenças entre o nível profissional e o amador. Muitos atletas brasileiros estão crescendo em nível técnico e físico, mas ainda assim devem evitar reproduzir movimentos com forma comprometida só por verem isso acontecer na TV.
Além disso, o crescimento do CrossFit no Brasil trouxe uma maior oferta de coaches qualificados, como o Coach Alberto Neto, que contribuiu para este artigo. Esses profissionais têm papel fundamental em educar os atletas sobre os riscos e as melhores práticas para evitar lesões, especialmente quando se trata de exercícios pesados como Deadlift e Back squat.
De fato, a popularização do esporte no país faz com que temas como segurança e técnica sejam cada vez mais debatidos. Saber diferenciar entre o que é espetáculo e o que é recomendação para treinos diários é essencial para garantir a longevidade no esporte.
Para mais informações sobre segurança e técnica, você pode conferir nossos conteúdos sobre Deadlift e Back Squat.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Posso tentar imitar os levantamentos dos atletas dos CrossFit Games?
Não recomendamos. Atletas profissionais têm preparação física e acompanhamento que garantem maior segurança. Para praticantes amadores, a prioridade deve ser sempre a técnica correta, com cargas adequadas. - Por que o Shoulder press foi eliminado das competições olímpicas?
Esse movimento apresenta alto risco de lesões na lombar quando executado com cargas máximas e má postura, o que levou à sua exclusão para proteger os atletas. - Como evitar lesões ao fazer Deadlift e Back squat?
O ideal é sempre manter a coluna neutra, ativar o core, respeitar seus limites de carga e contar com a orientação de um coach qualificado durante o treino. - O que é CrossFit Total?
É uma prova que soma os pesos máximos levantados em três movimentos: Back squat, Deadlift e Shoulder press. Testa a força máxima dos atletas. - Onde posso aprender mais sobre técnica e segurança no CrossFit?
Nosso site oferece diversos artigos e vídeos sobre técnica, segurança e preparação física. Você pode começar por segurança no CrossFit.
