Ao todo, 76 atletas brasileiros se classificaram para essa segunda etapa do processo de classificação para os CrossFit Games nas categorias por idade que envolve teens e masters. Temos muitos brasileiros com boas chances de classificação e estamos na torcida desde já por eles.
Diferentemente dos anos anteriores, os workouts não foram super pesados, sem cargas muito elevadas e testam bastante a “capacidade de sofrer”, algo sempre muito exigido dos atletas de CF. Isso é uma mudança significativa do que estava acontecendo nos anos anteriores. E serão 5 workouts para os atletas fazerem até segunda. O 2 por sinal me pareceu a morte. Só desejo boa sorte e deem o máximo pois queremos todos lá!
Veja a seguir os workouts, as cargas podem variar de acordo com a categoria de idade.
WORKOUT 1
3 rounds por tempo de:
15 deadlifts, 225 lb.
35 overhead squats, 75 lb.
90 double-unders
Time cap: 15 minutes
WORKOUT 2
Por tempo:
80 bar-facing burpees
4,000-meter row
Time cap: 30 minutes
WORKOUT 3
Por tempo:
5 rounds of:
4 muscle-ups
13 shoulder-to-overheads, 135 lb.
Então, aumente a carga para 55 rounds de:
4 muscle-ups
7 shoulder-to-overheads, 185 lb.
Time cap: 15 minutes
WORKOUT 4
Complete o máximo número de rounds possíveis em 8 minutos de:
45 thrusters, 95 lb.
45 toes-to-bars
45 cleans, 95 lb.
45 chest-to-bar pull-ups
WORKOUT 5
Por tempo:
30 snatches, 135 lb.
30 strict handstand push-ups
Time cap: 6 minutes
