Todo ano postamos uma tabela de movimentos do CrossFit que o responsável pelos Games, Dave Castro, costuma colocar. Todo ano somos surpreendidos com movimentos novos e nunca antes usados no Open. Ele gosta sempre de testar como lidamos com o desconhecido.
Por mais que você não esteja inscrito (seja por ser o segundo do ano, seja pelo dólar batendo a casa dos 5 reais, seja por que o Dave Castro não participa mais dos anúncios), a época do Open é sempre uma época divertida, de união do box, onde todos torcem sempre para que o outro faça seu melhor. Mesmo que seu nível de competitividade faça você desejar que ele vá um pouco pior que você apenas. E você mesmo não inscrito invariavelmente vai realizar o workout proposto no Open.
Cinco movimentos caíram no Open desde seu surgimento, muscle ups (bar ou rings), toes to bar, thrusters, chest to bar pull ups e DU. Outros movimentos não caíram desde que surgiu mas uma vez inseridos no contexto do Open, estiveram todos os anos, como remo e HSPU. Esse último bem polêmico pois foi mudada a marcação várias vezes e ano passado ainda veio na forma de strict. E, claro, não podemos esquecer dos queridos Dumbbells em todas as formas possíveis de movimentos.
Considerando ainda que agora os primeiros colocados no Open de cada país são também classificados para os CrossFit Games, além de os mesmos treinos serem aqueles usados para classificar em diversos eventos sancionados (como o Brazil CrossFit Championship). Mas vamos aos movimentos e o número de vezes que apareceram:
Double Unders – 9
Muscle Ups (bar or ring) – 9
Toes To Bar – 9
Thrusters – 9
Chest To Bar Pull Ups – 9
Wall Balls – 8
Snatch (Full / Power) – 8
Deadlifts – 7
Burpees (any kind) – 9
Cleans (Power/Full/DB) – 7
Box Jumps – 5
Calorie Row – 6
Overhead Squats – 4
HSPU (kipping/strict)– 5
Shoulder To Overhead – 3
Clean and Jerks – 2
Walking Lunges (overhead incluído)– 2
Dumbbell Snatches – 2
Push ups – 1
Hand Stand Walk – 2
Dumbbell Squat – 1
Dumbbell Hang Clean and Jerk – 1
Dumbell box step up – 1
O que será que Dave Castro aprontará esse ano tendo tanta coisa valendo? Que movimentos que vocês gostariam de ver esse ano?
Análise e Contexto
Desde a criação do Open, Dave Castro e a equipe do CrossFit Games sempre buscaram inovar e desafiar os atletas com uma combinação única de movimentos. De fato, a variedade dos exercícios apresentados ao longo dos anos reflete não apenas as tendências do esporte, mas também a necessidade de testar diferentes capacidades físicas, como força, resistência, coordenação e técnica.
Além dos movimentos mais tradicionais, como Deadlift e Thrusters, o Open frequentemente introduz variações e combinações inesperadas, o que exige dos atletas uma preparação mais completa e versátil. Movimentos como Handstand Push-ups (HSPU) em suas modalidades kipping e strict são exemplos claros dessa evolução. No entanto, o uso contínuo de Dumbbells em diferentes variações também aponta para uma tendência de inclusão de cargas livres que exigem controle motor e estabilidade.
Outro aspecto importante é a frequência com que certos movimentos aparecem. Por exemplo, Double Unders e Muscle Ups figuram nas rotinas com muita regularidade, o que demonstra a valorização da técnica e da resistência cardiovascular. Essa constância permite que atletas organizem seus treinamentos focando em pontos críticos para o sucesso no Open.
Por fim, vale destacar que o Open não é apenas uma competição, mas uma celebração mundial do CrossFit. Ele cria um ambiente onde atletas de todos os níveis podem se medir e evoluir, refletindo a cultura inclusiva e motivadora da comunidade global.
Impacto para a Comunidade Brasileira
O Open sempre teve um impacto significativo para a comunidade brasileira. Além de ser uma oportunidade de competir internacionalmente, ele ajuda a elevar o nível técnico dos atletas nacionais. De fato, a exposição aos movimentos e padrões do Open incentiva boxes e treinadores a adaptarem seus programas para preparar melhor os atletas.
Além disso, a recente possibilidade de classificação direta para os CrossFit Games a partir do Open aumenta a motivação dos brasileiros. Atletas de elite e amadores passam a investir mais no preparo físico e mental, sabendo que o Open pode ser uma porta de entrada para competições maiores.
Outro ponto relevante é a união promovida durante o período do Open. Mesmo em boxes com diferentes níveis de experiência, a energia colaborativa e o incentivo mútuo promovem um ambiente positivo e competitivo ao mesmo tempo. Muitos atletas relatam que fazem seus melhores treinos justamente nesse período, motivados pela dinâmica da comunidade.
Por fim, a participação crescente de brasileiros em eventos sancionados relacionados ao Open, como o Brazil CrossFit Championship, fortalece o cenário nacional e amplia a visibilidade do esporte no país, atraindo novos praticantes e patrocinadores.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- Quais movimentos são essenciais para treinar visando o Open?
Movimentos como Double Unders, Muscle Ups, Thrusters, Toes To Bar e Chest To Bar Pull Ups são fundamentais, pois aparecem com muita frequência nas provas do Open. - Como posso melhorar minha performance em Double Unders?
A prática constante, aliada a um bom trabalho de técnica com corda adequada e exercícios de coordenação, é essencial. Também é útil incluir treinos de resistência cardiovascular para manter o ritmo durante o WOD. - Existe uma preparação específica para os movimentos de Dumbbell?
Sim, o treino deve focar não apenas na força, mas também em estabilidade e controle, já que os Dumbbells exigem maior equilíbrio e coordenação em comparação com barras tradicionais. - O que diferencia o Open de outras competições de CrossFit?
O Open é o maior evento global, aberto a atletas de todos os níveis, promovendo uma experiência inclusiva e desafiadora. Além disso, ele serve como porta de entrada para os CrossFit Games e eventos sancionados. - Como posso acompanhar os anúncios e novidades do Open?
Acompanhe canais oficiais do CrossFit e portais especializados como o HugoCross Open para se manter atualizado sobre os workouts e dicas.
Para mais informações e preparação, confira também nossos artigos sobre treinamento CrossFit e movimentos CrossFit.
