BIKE REPEATER
10 rounds:
440-meter bike sprint
1 legless rope climb (15 ft./4.5m)
Essa prova foi um “quase” repeat de uma prova dos regionais de 2014 responsável por tirar Katrin dos Games aqueles ano. Ela travou nos legless rope climbs e não conseguiu finalizar os 10 rounds. Esse ano acho que ela começou forte confiante. Mas foi caindo caindo caindo e deixou o caminho livre para mais uma vitória de Tia-Clair Toomey. Haley Adams e Kari Pearce disputaram por bastante tempo o segundo lugar e, apesar de kari ser mais rápida nas cordas, nesse caso a bike da Haley fez diferença e garantiu a ela um segundo lugar. Kari ficou em terceiro.
Katrin não travou. Mas perdeu tempo nas transições ao colocar magnésio e fazer os legless de forma mais pausada e com kipping e terminou na quarta colocação. Mais uma vez por problemas de falta de força de puxada, Brooke finalizou a prova em último.
SETE!!!!
Fraser ganhou 7 das 8 provas. E olha que no início ele foi bem pressionado pelo Justin Madeiros. No final super pressionado pelo Jeffrey Adler que chegou a ficar na frente no início do último round mas Mat tirou forças não se sabe de onde e deu um sprint final para levar a melhor.
Adler terminou em segundo, seguido de Madeiros. Samuel Kwant terminou em quarto e em mais uma prova não muito boa, Noah Ohlsen terminou em último complicando de novo a sua vida.
Análise e Contexto
O Evento 8 do CrossFit Games 2020, conhecido como Bike Repeater, trouxe uma combinação desafiadora entre resistência cardiovascular e técnica nas cordas. Este formato de 10 rounds de 440 metros de sprint na bike seguido por um legless rope climb de 4,5 metros testa a capacidade dos atletas em manter o ritmo e a força de puxada ao longo do tempo.
Historicamente, o rope climb sem uso das pernas tem sido um dos movimentos mais difíceis para muitos competidores, especialmente devido à demanda de força de pegada e puxada. Em 2014, este exercício foi decisivo para eliminar atletas como Katrin Davidsdottir, e em 2020 não foi diferente na sua importância estratégica.
Além disso, o uso da bike como elemento constante cria uma pressão cardiovascular elevada, exigindo que os atletas administrem sua energia para não perder performance nos legless rope climbs. De fato, a prova destacou a importância da transição rápida e eficiente, algo que fez diferença no resultado final entre atletas como Haley Adams e Kari Pearce.
Impacto para a Comunidade Brasileira
Para os atletas brasileiros e entusiastas do CrossFit, o Bike Repeater reforça a necessidade de um treinamento variado e específico. Movimentos como o legless rope climb, ainda pouco comuns nas boxes do Brasil, precisam ser incorporados para preparar competidores nacionais para futuros Games e regionais.
Além disso, a prova evidencia a importância do condicionamento cardiovascular aliado à técnica. Atletas brasileiros que buscam destaque internacional devem focar em estratégias de pacing e transição para otimizar seu desempenho em provas multifacetadas como esta.
Por fim, a participação de Justin Madeiros, atleta brasileiro que pressionou Mat Fraser durante o evento, é um marco que inspira a comunidade nacional. Seu desempenho mostra que o Brasil está cada vez mais competitivo no cenário mundial do CrossFit, incentivando jovens atletas a investirem em treinamentos focados e multidisciplinares.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- O que é um legless rope climb?
É uma subida na corda feita sem o uso das pernas para auxiliar, exigindo força máxima nos braços e pegada, bastante desafiadora para a maioria dos atletas. - Por que a prova combinou bike sprint com rope climbs?
Essa combinação testa tanto a resistência cardiovascular quanto a força muscular, além de exigir boa estratégia e transições eficientes. - Como a técnica no legless rope climb pode ser treinada?
Treinos específicos de força de puxada, pegada e coordenação, além de prática direta na corda, são essenciais para melhorar a performance. - Qual a importância das transições na prova?
Transições rápidas entre a bike e a corda podem economizar segundos preciosos e evitar perda de ritmo, impactando diretamente o resultado. - Como atletas brasileiros podem se preparar para desafios como o Bike Repeater?
Investindo em treinos diversificados, incluindo trabalho técnico nas cordas, resistência cardiovascular e simulações de provas, além de acompanhamento profissional.
Para saber mais sobre estratégias de treino e provas similares, confira nossos artigos sobre legless rope climb, CrossFit Games 2020 e transições no CrossFit.
