O primeiro mês do ano já foi e tem sentido dificuldade para colocar todas as suas metas em prática?
As metas de Ano Novo são uma ótima maneira de nos motivarmos a começar o ano com um propósito claro. É importante definir metas realistas e alcançáveis, e estabelecer pequenos passos para alcançá-las ao longo do ano.
A dica é: comece devagar.
Mudar tudo é muita coisa para mudar!
Muitas vezes você acaba desistindo do processo por estabelecer muitas metas de uma vez.
Incorporar bons hábitos aos poucos na rotina é mais fácil do que mudar drasticamente os hábitos de uma só vez. Comece aos poucos, estabeleça metas inclusivas como por exemplo: consumir 3 porções de frutas ao dia, ingerir 2L de água (ou 35ml x seu peso corporal), priorizar fazer a higiene do sono diariamente, realizar determinado trajeto da sua rotina a pé ao invés de carro e por aí vai.
Lembre-se de que a jornada para alcançar metas e adotar novos hábitos saudáveis pode ser desafiadora, mas também pode ser extremamente gratificante. Mantenha a motivação, mas mais importante que isso é manter a disciplina. Esteja orgulhoso de suas conquistas e não se desanime nem coloque tudo a perder com possíveis falhas.
Mantenha um registro: Mantenha um registro de seus progressos e hábitos. Isso te ajudará a se manter motivado e a visualizar o progresso ao longo do tempo.
Lembre-se de que mudar nossos hábitos é um processo que leva tempo e paciência. Seja paciente consigo mesmo e não se desanime se encontrar desafios. O importante é continuar avançando e aprendendo com as experiências ao longo do caminho.
Vittória Martineli @vittorianutri
CRN8-14445
Nutricionista formada pela Universidade Federal do Paraná, com pós-graduação em medicina Ayurveda pela Casa João de Barro. Também possui formação em Modulação Intestinal por Murilo Pereira. Além de diversos cursos de extensão nas áreas de nutrição funcional e esportiva, com foco em saúde, longevidade, saúde da mulher, doenças autoimunes, alergias e intolerâncias alimentares, emagrecimento e ganho de massa magra.
