A CrossFit anunciou oficialmente os workouts para os Quarterfinals de 2026, a segunda fase online da temporada competitiva que seleciona os atletas para as Semifinals. Milhares de atletas individuais ao redor do mundo, que se classificaram entre os melhores do CrossFit Open 2026, agora enfrentam quatro testes desafiadores para provar seu valor e continuar na disputa por uma vaga no CrossFit Games.
Os workouts foram divulgados através do site oficial da CrossFit Games e, como esperado, apresentam uma combinação complexa de levantamento de peso olímpico, ginástica de alta habilidade e condicionamento metabólico intenso. Os atletas terão uma janela de tempo limitada para realizar os workouts, filmar sua performance e submeter os resultados e vídeos para validação.
Workout 1: Força e Resistência Sob Fôlego
O primeiro teste da competição já estabelece um tom desafiador, combinando um movimento de força com um de condicionamento em um formato de janela de tempo crescente. A estrutura testa a capacidade do atleta de manter a potência e a técnica sob fadiga.
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De 0:00 a 4:00 (4 minutos):
- 15 Snatches
- Calorias máximas no SkiErg no tempo restante
– Descanso de 1 minuto –
De 5:00 a 8:00 (3 minutos):
- 12 Snatches
- Calorias máximas no SkiErg no tempo restante
– Descanso de 1 minuto –
De 9:00 a 11:00 (2 minutos):
- 9 Snatches
- Calorias máximas no SkiErg no tempo restante
A pontuação final é o total de calorias acumuladas no SkiErg. Os pesos para os Snatches são de 61 kg (135 lbs) para homens e 43 kg (95 lbs) para mulheres.
Análise do Workout 1
Treinadores experientes apontam que a estratégia aqui é crucial. Realizar os Snatches de forma rápida, mas sem comprometer a técnica a ponto de levar à exaustão muscular prematura, é a chave. O verdadeiro teste está em quanto o atleta consegue extrair de si no SkiErg após o trabalho com a barra.
Workout 2: Habilidade Ginástica e Carga Externa
O segundo workout foca na ginástica e no controle corporal, introduzindo um elemento de carga externa com Dumbbells, uma característica comum nos CrossFit Quarterfinals para separar os atletas de elite.
3 Rodadas For Time:
- 10 metros de Handstand Walk sem obstáculos
- 20 Toes-to-bar
- 30 Dumbbell Box Step-overs
Time Cap: 12 minutos
Os padrões são rigorosos: a caixa tem 50 cm (20 in) de altura para todos, e os Dumbbells pesam 22.5 kg (50 lbs) para homens e 16 kg (35 lbs) para mulheres, um em cada mão.
Workout 3: Teste de Força Máxima
Como é tradição, os Quarterfinals incluem um teste de força pura. Este ano, o foco é no complexo de levantamento de peso, exigindo técnica, força e estabilidade em uma sequência ininterrupta.
For Load:
Em uma janela de 10 minutos, encontre a carga máxima para o seguinte complexo:
1 Clean + 1 Hang Clean + 1 Jerk
O atleta pode realizar quantas tentativas desejar dentro do tempo estipulado. A barra não pode ser solta entre os movimentos. A pontuação é a maior carga levantada com sucesso.
Workout 4: O Desafio Final de Resistência
O último workout é um teste clássico de resistência e capacidade de trabalho, combinando movimentos de peso corporal, cardio e levantamento de peso leve em um AMRAP longo, desenhado para levar os atletas ao seu limite.
AMRAP 15 minutos (Máximo de rodadas e repetições):
- 5 Ring Muscle-ups
- 10 Burpee Box Jump Overs
- 15 Wall Ball Shots
Os padrões para este workout são:
- Caixa: 61 cm (24 in) para homens / 50 cm (20 in) para mulheres
- Wall Ball: Bola de 9 kg (20 lbs) com alvo de 3 m (10 ft) para homens / Bola de 6 kg (14 lbs) com alvo de 2.75 m (9 ft) para mulheres
O Caminho para as Semifinals
Com os workouts dos Quarterfinals 2026 revelados, a comunidade agora volta suas atenções para os leaderboards. A competição promete ser acirrada, com cada repetição e segundo contando na busca por uma vaga na próxima fase. Apenas uma pequena porcentagem dos atletas avançará para as CrossFit Semifinals, o último obstáculo antes do evento principal, o CrossFit Games.
Os atletas têm até o final da janela de submissão para completar os testes. Os resultados oficiais serão validados nas semanas seguintes, definindo o campo de competidores das Semifinals em cada região do mundo. O HugoCross.com.br continuará acompanhando de perto todos os desenvolvimentos e os resultados dos atletas brasileiros.
