Sergio Sanchez

783 Posts
Outubro rosa: previna o câncer de mama através da alimentação
19
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrição por Vittória Martineli

Outubro rosa: previna o câncer de mama através da alimentação

Em geral, um maior teor de antioxidantes na dieta é associado a uma menor ocorrência do câncer de mama. Além de priorizar alimentos com essa fonte de nutriente, ter uma dieta saudável e equilibrada, rica em fibras, baixa em bebidas alcoólicas, embutidos e carnes processadas são passos efetivos para a prevenção da doença. Aumentar o consumo de alimentos fonte de antioxidantes como:– Carotenóides: melancia, tomate, cenoura, abóbora, mamão, acerola, goiaba, manga, goji berry, espinafre, abóbora.– Vitamina C: laranja, morango,…
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18
out
By Sergio Sanchez
Notícias

Homofobia não!

Já tratamos desse assunto outra vez aqui, infelizmente. E provavelmente não será a última, infelizmente. As duas vezes que escrevi fortemente sobre isso foram em situações que ocorreram em campeonatos. Dessa vez, o alvo foi uma judge. Além da falta de respeito e educação de alguns atletas com judges já comuns e também criticados por aqui, agora a homofobia mais uma vez se fez presente. Sendo eu, Sergio, membro da comunidade LGBTQIA+, faço questão de combater o preconceito e…
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Novas mudanças para a temporada dos CrossFit Games 2023
13
out
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, Notícias

Novas mudanças para a temporada dos CrossFit Games 2023

Desde a drástica mudança de 2019 para incluir um representante por país nos Games, passando pela pandemia de COVID-19, a venda da CrossFit LLC e posterior demissão de Dave Castro, absolutamente NENHUMA temporada dos Games foi a igual ao ano anterior. E 2023 não será diferente. Antes, vamos lembrar como a elite se classificava para os GAMES 2022: os atletas tinham que fazer o Open, os 10% melhores por região se classificavam para as quarta de final e os…
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Outubro rosa: a importância de uma vida saudável
13
out
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

Outubro rosa: a importância de uma vida saudável

No mês da prevenção do câncer de mama, não poderíamos deixar de fazer uma postagem dedicada à mulher crossfiteira.   Estima-se que 30 a 50% de todos os cânceres são preveníveis com um estilo de vida saudável. No caso do câncer de mama, oito a cada 10 mulheres teriam a doença evitada com o controle de fatores ambientais como obesidade, tabagismo, alcoolismo, sedentarismo, hábitos alimentares e uso de medicamentos.    A prática de exercício físico é um ponto chave na prevenção.…
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After Games Party, conversamos com o Astronauta
06
out
By Sergio Sanchez
Notícias

After Games Party, conversamos com o Astronauta

Há algumas semanas diversas contas do Instagram ligadas ao CrossFit publicaram uma imagem completamente rosa com os dizeres “invite only” (apenas convidado). Sem descrições do que isso de fato significava, acabou levantando uma verdadeira interrogação na cabeça das pessoas. Não demorou para recebermos uma enxurrada de mensagens questionando o que a imagem rosa significava e o que era o evento marcado. Na imagem, apenas uma única marcação, o perfil da After Games Party . Sem muitas informações e seguidores,…
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Pedro Martins recebe punição mínima da CrossFit
05
out
By Sergio Sanchez
CrossFit Games

Pedro Martins recebe punição mínima da CrossFit

Numa final emocionante, Pedro Martins @pedropbmartins conseguiu a segunda vaga para os 2022 NOBULL CrossFit Games no Copa Sur esse ano. O que era motivo de felicidade virou um drama. Pedro teve a substância clomifeno detectada no exame antidoping e foi proibido de competir nos CrossFit Games desse ano. Pedro Martins, contudo, afirmou não haver ingerido conscientemente tal substância e decidiu investigar. De fato, assim como Lari Cunha, Pedro conseguiu comprovar que houve contaminação cruzada de um manipulado que…
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05
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Exames que todo praticante de Crossfit deveria fazer

Quando pensamos em performance esportiva, nosso pensamento deve ir além de treinos bem feitos. É necessário priorizar também alimentação saudável, noites bem dormidas, saúde mental e, é claro, saber como é que a anda nossa saúde. Por isso, fazer alguns exames de rotina são essenciais para acompanhar o seu estado. Mas, o que é realmente importante? Além dos fundamentais (hemograma, colesterol, glicemia, rim, fígado e tireoide), o que mais é interessante avaliar? 1 – Vitamina C: é responsável pela…
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5 passos para aprender a ler o rótulo dos alimentos
14
set
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrição por Vittória Martineli

5 passos para aprender a ler o rótulo dos alimentos

Na hora de fazer uma dieta, escolher os produtos corretos é essencial. E nem tudo é o que parece. Por isso, vale à pena chamar a atenção que saber ler um rótulo faz parte do processo. Por parecer algo simples, mas muitos ainda caem em diversas armadilhas na ida ao mercado. Por isso, aqui vão 5 passos para aprender a ler o rótulos dos alimentos: Não foque somente nas calorias: 100 calorias de azeite de oliva são diferentes de…
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Erros mais comuns ao se programar/preparar para uma competição
14
set
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto

Erros mais comuns ao se programar/preparar para uma competição

Ao se inscrever em uma competição de Cross, por mais que você não seja uma pessoa competitiva por natureza, sua forma de agir e pensar transforma. Ninguém chega pra competir querendo perder.Ninguém chega pra competir querendo fazer feio.Ninguém chega pra competir sem treinar com mais foco e disciplina. Listo aqui os diversos benefícios, portanto, de competir: Aumento do desempenho físico;Aumento da disciplina e foco;Maior adesão a Nutrição saudável;Melhora dos resultados estéticos; Porém, é comum acontecer diversos erros nesta preparação.…
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Analisando a Programação do CrossFit Games
11
ago
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto

Analisando a Programação do CrossFit Games

Ao analisar as provas em um contexto geral percebemos uma mudança absurda com um futuro sem precedentes pra nossa modalidade. No contexto geral, diversas combinações jamais vistas, quase todos os workouts com elementos novos ou apenas usado uma única vez anteriormente. E devido a isso acredito que não foi um CrossFit Games tão dominante, como estávamos acostumados, por Tia-Clair Toomey e Justin Medeiros. Os dois tiveram dificuldades para se adaptar aos novos elementos e estilos e precisaram buscar o…
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