Dicas de Treino

25
jun
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

5 Exercícios que deveríamos tomar mais cuidado no CrossFit!

Está aí um assunto para me trazer dor de cabeça. Por que? Por que o que escreverei aqui muitos discordarão e farão outras escolhas...seja por outros exercícios ou por outros motivos. Mas optei aqui por escolher aqueles exercícios que precisam de atenção e que podem ser potencialmente lesivos. Talvez não os mais complicados e sem propósito como os da foto, mas aqueles que fazemos regularmente...ou pelo menos tentamos.Isso tudo por que o CrossFit trabalha sempre com alta intensidade e…
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11
jun
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

9 Dicas Para Quem Está Começando o CrossFit

Recentemente me perguntei que conselhos daria a mim mesmo se começasse o CrossFit hoje, sabendo o que eu já sei depois de um tempo de prática. Posso não ser nenhum atleta de elite, mas a maioria não é e nem vai ser. Então esse artigo é para aquela pessoa normal, que entra no CrossFit pela vontade de fazer bem para si mesmo e praticar um esporte que, mais cedo ou mais tarde, vai fazer você se apaixonar por ele.…
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O Snatch
09
maio
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

O Snatch

Objeto de desejo e frustração. Lindo e sofrido ao mesmo tempo. Causador de amor e ódio. Assim pode ser caracterizado um dos movimentos mais complexos que do CrossFit. Diferentemente do muscle up ou do double under, de um jeito ou de outro, todos fazem algum tipo de snatch...e, por isso, todos tem algum sentimento por ele.“A barra é posta horizontalmente em frente às pernas do levantador. Ela é pegada, com as palmas para baixo, e puxada num único movimento…
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Eu preciso comprar uma corda(jump rope) pra CrossFit?
06
maio
By Ricardo Accioly
Dicas de Treino, Notícias, Reviews

Eu preciso comprar uma corda(jump rope) pra CrossFit?

Todos nós sabemos que há diversos dramas quando começamos o CrossFit. Um deles é aprender o Double Under. E não...ninguém nasce sabendo. Todo mundo sofre e treina demais até pegar o jeito. E esse é um aprendizado que deixa marcas...profundas... em todo o seu corpo... pelas chibatadas que recebe ao errar. Mas esse post não é para ensinar você a pular D.U....mas para falar sobre as cordas boas/ruins para tal. Há as cordas tradicionais, aquelas mais grossas, pesadas e com…
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Conheça a História do W.O.D de CrossFit: Amanda
24
abr
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Conheça a História do W.O.D de CrossFit: Amanda

“Eu competi no CF Games há menos de um ano atrás e agora eu estou morrendo” – Amanda Miller escreveu essas palavras em seu blog no dia 09 de Março de 2010. Ela faleceu dia 23 de Abril de 2010. Quem acompanha nossas entrevistas sabe que um dos WODs favoritos dos melhores atletas do Brasil e fora é exatamente o Amanda, 9-7-5 de muscle up e squat snatch com 135/95 lbs. Dois movimentos extremamente técnicos e desafiadores para os atletas.…
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Análise do 17.4/16.4, WOD do CrossFit Open Games 2017
18
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise do 17.4/16.4, WOD do CrossFit Open Games 2017

Fazer uma análise do 17.4 é relativamente mais tranquilo. Isso por que ele também é o 16.4! Logo, desde que foi anunciado, há mais de 21.601 posts  desse WOD no aplicativo Beyond The White Board. Ou seja, ele já foi feito mais de 21.000 vezes por diversos usuários ao redor do mundo. Isso dá uma estatística interessantíssima de como as pessoas tem se saído!! E apesar de você olhar para os 55 deadlifts com 225/155 lbs e se assustar, você…
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Análise Preliminar do 17.3
11
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do 17.3

O 17.3 é couplet, um W.O.D com apenas dois movimentos: chest to bar pull ups e squat snatch. Apesar de chest to bar pull ups ainda ser um desafio para muitas mulheres, o problema desse W.O.D reside mesmo no squat snatch. Um movimento extremamente técnico, que exige muito, que joga sua frequência cardíaca lá em cima…e que nesse W.O.D não apenas vem com muitas reps, mas que sobe de peso muito rápido. Convenhamos, não é em qualquer lugar que…
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Análise preliminar do 17.2
09
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.2

Mais uma vez, milhares alimentaram o aplicativo Beyond the White Board no mundo todo com os resultados do 17.2!!! E agora podemos comparar como vc está em relação ao mundo todo ou o que deve fazer para alcançar seus objetivos!! Não é surpresa que nesse W.O.D a diferença toda está no BAR MUSCLE UP! Se vc olhar o gráfico, há dois calombos! Um centrado no primeiro set de bar mu e outro no segundo set de bar mu!! Ou…
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Análise preliminar do 17.1
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.1

Milhares de pessoas já fizeram o 17.1 no mundo todo. Muitos alimentaram um aplicativo usado e sempre citado pela CrossFit, o Beyond the White Board. A vantagem do mundo todo usar esse app é que ele consegue fazer estatísticas sobre todos os grandes benchmarks e, claro, dos wods do open. Ele analisou o 17.1e a conclusão é….esse WOD não é fácil mesmo! De acordo com os milhares de resultados postados na categoria Rx, 49% dos homens e 56% das…
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Saiba como ajustar o fator de resistência no seu remo
31
jan
By Ricardo Accioly
Dicas de Treino, Notícias

Saiba como ajustar o fator de resistência no seu remo

Muitos confundem aquele indicador com o número de 1-10 – ou fator de amortecimento – no remo e acham que colocando no 10 remarão melhor, irão mais rápido ou irão gerar mais calorias. Ledo engano, esse fator não é como a carga em uma bike de spinning.Essa roda controla a quantidade de ar que entra e gera uma resistência maior ou menor no seu remo. Quanto maior o número, maior a quantidade de ar que você deixa entrar e…
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