Colunas

Análise preliminar do 17.1
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.1

Milhares de pessoas já fizeram o 17.1 no mundo todo. Muitos alimentaram um aplicativo usado e sempre citado pela CrossFit, o Beyond the White Board. A vantagem do mundo todo usar esse app é que ele consegue fazer estatísticas sobre todos os grandes benchmarks e, claro, dos wods do open.Ele analisou o 17.1e a conclusão é....esse WOD não é fácil mesmo! De acordo com os milhares de resultados postados na categoria Rx, 49% dos homens e 56% das mulheres…
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Saiba como ajustar o fator de resistência no seu remo
31
jan
By Ricardo Accioly
Dicas de Treino, Notícias

Saiba como ajustar o fator de resistência no seu remo

Muitos confundem aquele indicador com o número de 1-10 – ou fator de amortecimento - no remo e acham que colocando no 10 remarão melhor, irão mais rápido ou irão gerar mais calorias. Ledo engano, esse fator não é como a carga em uma bike de spinning.Essa roda controla a quantidade de ar que entra e gera uma resistência maior ou menor no seu remo. Quanto maior o número, maior a quantidade de ar que você deixa entrar e…
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COMO SE DAR BEM NO OPEN
25
jan
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

COMO SE DAR BEM NO OPEN

Quer se dar bem no open? Então preste atenção nesse post que vai te dar uma ajudinha!-Primeiro de tudo, os wods devem ser filmados e iguais no mundo todo, certo? Então não pense em estripulias como correr, nadar, virar pneu, subir corda...por que o controle disso é complicado!-Outra coisa que é importante frisar...Ben Bergeron disse em uma entrevista que acha que o CF começou a fugir de PRs no open! Por que? Por que dá muito empate.... Empates são…
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Entenda a utilidade e os variados formatos dos Grips Ginásticos
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Entenda a utilidade e os variados formatos dos Grips Ginásticos

Bom, eu não sou fã de luvas. Acho que vc perde muito do contato com a barra e se você pensa em proteção...para mim não deu em nada. Eu gosto e uso grips ginásticos por dois motivos: pela proteção das mãos e para melhorar o contato com a barra.Os grips mais comuns que encontramos por aqui, são feitos de couro e com uma fita para amarrar no punho. Primeiro de tudo, esse couro não pode ser muito grosso ou…
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QUE PADRÃO DE BELEZA VOCÊ QUER?
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

QUE PADRÃO DE BELEZA VOCÊ QUER?

Muitas mulheres quando começam CrossFit tem medo de como vai ficar seu corpo. Ou que vão ficar musculosas demais, ou definidas demais....A verdade é que talvez apenas não se encaixem no padrão de beleza modelo de revista meio anoréxica! E que bom! Vocês estarão saudáveis, bem condicionadas e conseguindo fazer coisas que talvez não achassem possíveis!Se o medo é parecer uma competidora, não o tenha! Você vai ter que treinar muito e várias vezes ao dia. Mas mesmo que…
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O que é o Crossfit Open Games?
25
jan
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

O que é o Crossfit Open Games?

Calma que eu te ajudo!!! Vamos lá!-O que é o open? O open é uma competição online da CrossFit. É o primeiro passo para ir ao jogos e quem sabe ser coroado “Fittest Man” ou “Fittest Woman” do mundo.-Quem pode fazer? Quem quiser. Dia 12 de Janeiro abrem as inscrições. Você paga uma taxa (ano passado foi de 10 dólares) e cria seu perfil de atleta no site da CrossFit. E sim, ela exige que você esteja filiado a…
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Dicas de inglês para CrossFit
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Dicas de inglês para CrossFit

É complicado aprender um monte de nome novo, né amiguinho? Mas vamos ver alguns erros comuns e não cometer mais??Plural de coach é COACHES!O correto é STRICT (rígido) e não street (rua)!Assim como o termo certo é KIPPING (termo da ginástica) e não KEEPING (do verbo keep – guardar).É ROPE (corda) e não HOPE (esperança) climb.A bola é MEDICINE BALL (ou MEDBALL)...apenas o movimento é wall ball (bola na parede).Você faz um LUNGE (nome do exercício) e não um…
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Crossfit Girls Wod: Como seus tempos se comparam com o resto do mundo?
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Crossfit Girls Wod: Como seus tempos se comparam com o resto do mundo?

Dentre os diversos aplicativos hoje para se registrar wods de CrossFit, o que a CF toma como referência é o Beyond The White Board. Inclusive, durante o open, o BTWB sempre faz análises estatísticas de como as pessoas estão indo no open conforme os resultados são postados no aplicativo no mundo todo. Decidi analisar os 5 workouts mais populares no Beyond, por ordem: Fran, Helen, Annie, Cindy e Grace. Daria para escrever um texto imenso sobre cada um desses…
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Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit?
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit?

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit? Há tanta variável nessa pergunta que fica difícil responder exatamente. Claro que a programação de cada box fica exclusivamente a cargo do headcoach do box e é ele quem decide os wods e o tempo de cada um.Contudo, podemos analisar do ponto de vista mais genérico possível! Ou seja, de um box normal, com pessoas normais aptas a fazer de tudo ou quase tudo. Com esse intuito, a CF sugere diferentes…
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