Colunas

05
abr
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

Sabe aquela sensação de quase morte em certos W.O.DS? Então, tem explicação!

Sabe aquela sensação horrorosa de esgotamento físico e mal estar logo após um wod??? Não é à toa não! Ela tem um por que! Pedimos para a nutricionista Juliana Silveira (@jucsnutri), mestre em ciências-Bioquimica pela UFPR, explicar para a gente sobre isso! Lembrem-se que nutrição é a base da pirâmide do CrossFit...e isso não é à toa! Texto completo incluindo contato da nutri (aqui de Curitiba mesmo ;)) no site!Um quadro comum que pode acontecer durante o exercício de…
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A dieta de um Crossfiteiro
20
mar
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

A dieta de um Crossfiteiro

  Giselle Santos não é apenas uma atleta de elite do CrossFit do Brasil. Ela é também nutricionista de vários atletas de elite no esporte por aqui, pela clínica @_healthy_spot. E como se não fosse o bastante, ela é também dona do @laricas_fitness ( que quem ainda não provou, deveria experimentar)! Como nutrição é a base da pirâmide do CrossFit, nós pedimos e ela gentilmente topou escrever um pouco do que pode mudar na sua dieta quando você passa…
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Análise do 17.4/16.4, WOD do CrossFit Open Games 2017
18
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise do 17.4/16.4, WOD do CrossFit Open Games 2017

Fazer uma análise do 17.4 é relativamente mais tranquilo. Isso por que ele também é o 16.4! Logo, desde que foi anunciado, há mais de 21.601 posts  desse WOD no aplicativo Beyond The White Board. Ou seja, ele já foi feito mais de 21.000 vezes por diversos usuários ao redor do mundo. Isso dá uma estatística interessantíssima de como as pessoas tem se saído!! E apesar de você olhar para os 55 deadlifts com 225/155 lbs e se assustar, você…
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Análise Preliminar do 17.3
11
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do 17.3

O 17.3 é couplet, um W.O.D com apenas dois movimentos: chest to bar pull ups e squat snatch. Apesar de chest to bar pull ups ainda ser um desafio para muitas mulheres, o problema desse W.O.D reside mesmo no squat snatch. Um movimento extremamente técnico, que exige muito, que joga sua frequência cardíaca lá em cima…e que nesse W.O.D não apenas vem com muitas reps, mas que sobe de peso muito rápido. Convenhamos, não é em qualquer lugar que…
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Análise preliminar do 17.2
09
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.2

Mais uma vez, milhares alimentaram o aplicativo Beyond the White Board no mundo todo com os resultados do 17.2!!! E agora podemos comparar como vc está em relação ao mundo todo ou o que deve fazer para alcançar seus objetivos!! Não é surpresa que nesse W.O.D a diferença toda está no BAR MUSCLE UP! Se vc olhar o gráfico, há dois calombos! Um centrado no primeiro set de bar mu e outro no segundo set de bar mu!! Ou…
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Análise preliminar do 17.1
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.1

Milhares de pessoas já fizeram o 17.1 no mundo todo. Muitos alimentaram um aplicativo usado e sempre citado pela CrossFit, o Beyond the White Board. A vantagem do mundo todo usar esse app é que ele consegue fazer estatísticas sobre todos os grandes benchmarks e, claro, dos wods do open. Ele analisou o 17.1e a conclusão é….esse WOD não é fácil mesmo! De acordo com os milhares de resultados postados na categoria Rx, 49% dos homens e 56% das…
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Saiba como ajustar o fator de resistência no seu remo
31
jan
By Ricardo Accioly
Dicas de Treino, Notícias

Saiba como ajustar o fator de resistência no seu remo

Muitos confundem aquele indicador com o número de 1-10 – ou fator de amortecimento – no remo e acham que colocando no 10 remarão melhor, irão mais rápido ou irão gerar mais calorias. Ledo engano, esse fator não é como a carga em uma bike de spinning.Essa roda controla a quantidade de ar que entra e gera uma resistência maior ou menor no seu remo. Quanto maior o número, maior a quantidade de ar que você deixa entrar e…
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COMO SE DAR BEM NO OPEN
25
jan
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

COMO SE DAR BEM NO OPEN

Quer se dar bem no open? Então preste atenção nesse post que vai te dar uma ajudinha!–Primeiro de tudo, os wods devem ser filmados e iguais no mundo todo, certo? Então não pense em estripulias como correr, nadar, virar pneu, subir corda…por que o controle disso é complicado!–Outra coisa que é importante frisar…Ben Bergeron disse em uma entrevista que acha que o CF começou a fugir de PRs no open! Por que? Por que dá muito empate…. Empates são…
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Entenda a utilidade e os variados formatos dos Grips Ginásticos
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Entenda a utilidade e os variados formatos dos Grips Ginásticos

Bom, eu não sou fã de luvas. Acho que vc perde muito do contato com a barra e se você pensa em proteção...para mim não deu em nada. Eu gosto e uso grips ginásticos por dois motivos: pela proteção das mãos e para melhorar o contato com a barra.Os grips mais comuns que encontramos por aqui, são feitos de couro e com uma fita para amarrar no punho. Primeiro de tudo, esse couro não pode ser muito grosso ou…
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QUE PADRÃO DE BELEZA VOCÊ QUER?
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

QUE PADRÃO DE BELEZA VOCÊ QUER?

Muitas mulheres quando começam CrossFit tem medo de como vai ficar seu corpo. Ou que vão ficar musculosas demais, ou definidas demais…. A verdade é que talvez apenas não se encaixem no padrão de beleza modelo de revista meio anoréxica! E que bom! Vocês estarão saudáveis, bem condicionadas e conseguindo fazer coisas que talvez não achassem possíveis! Se o medo é parecer uma competidora, não o tenha! Você vai ter que treinar muito e várias vezes ao dia. Mas…
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