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13 Hero workouts para fazer sem equipamento

30

dez

Colunas, Dicas de Treino

13 Hero workouts para fazer sem equipamento

Os Heroes workouts, ou de tributo, são treinos publicados desde 2005 pela CrossFit destinados a homenagear as memórias dos membros praticantes de CrossFit ligados ao serviço militar (policiais, bombeiros, e afins) que fizeram o maior sacrifício e faleceram em serviço. Além deles, é destinado também a membros exemplares da comunidade CrossFit que não estão mais conosco. O mais famoso de todos muitos de vocês devem ter feito no final do ano, o "Murph". Inclusive é possível você nomear um…

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Destaques das categorias de teens, master e times no TCB 4 All

17

nov

By Sergio Sanchez

Colunas

Destaques das categorias de teens, master e times no TCB 4 All

A fase final do TCB 4 All ocorrerá nesse final de semana com a presença de 5 atletas (ou times) em cada categoria. Com um pequeno detalhe aqui, apenas o primeiro colocado de cada categoria levará a premiação em dinheiro! E como são apenas 2 dias e menos provas, não se pode cometer nenhum erro. Uma prova ruim pode ser suficiente! E se tiver com preguiça de ler basta acessar o vídeo no nosso youtube! https://www.youtube.com/watch?v=6fJvVnFJWco Categoria Teen Entre…

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27

out

By Sergio Sanchez

Colunas

Posso passar o Atalanta no meu box?

O provérbio árabe "a palha que quebrou as costas do camelo" refere-se como uma ação aparentemente pequena (adição de uma palha) pode causar uma reação imprevisivelmente grande e súbita (lesões), devido ao efeito cumulativo (carga de feno). No interessante artigo publicado por Gabbett et al., (2018) ele traça essa perspectiva para um ambiente desportivo, onde "camelo" é o atleta, a "carga de feno" representa a máxima carga de trabalho que o atleta pode tolerar com segurança (capacidade de carga)…

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O que aconteceu com Sara Sigmundsdottir nos CrossFit Games 2020?

13

out

By Sergio Sanchez

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

O que aconteceu com Sara Sigmundsdottir nos CrossFit Games 2020?

Em uma série de três posts em seu Instagram, Sara Sigmundsdottir (@sarasigmunds) contou um pouco sobre o que ocorreu com ela durante os Games. Ela já inicia o primeiro post parabenizando as 5 colocadas para a etapa final e falando que o que ela não está dando desculpas para o mau desempenho, mas decidiu compartilhar o que de fato ocorreu. Em maio deste ano, ela acabou batendo a canela durante um box jump que a levou a tomar 12…

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29

set

By Sergio Sanchez

Colunas

Uma ode ao Thruster

Todo mundo ama ele. Na verdade todo mundo ama odiar ele. Talvez seja o movimento mais odiado de todos dentro do CrossFit. Mas eu confesso: é o meu favorito. Sim eu amo thruster e sei que não sou o único. Muitos podem não “amar amar”, mas sei que no fundo gostam. Mas por que esse ódio tão grande com um movimento que no final das contas “berra” CrossFit? Sim, por que ele representa muito do que o CF testa…

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Nossas escolhas para os top 5 da etapa online dos CrossFit Games 2020

13

set

By Sergio Sanchez

Colunas, CrossFit Games, Notícias

Nossas escolhas para os top 5 da etapa online dos CrossFit Games 2020

Na semana dos Games decidimos fazer todos nós do HugoCross, Sergio (@sergiodsan), Ricardo (@raitec) e Márcio (@marciobrittos), além dos nossos dois colaboradores, Erick (@erickgc01)e Gulin (@guigulin), quais dos 5 atletas sobreviverão a essa primeira etapa online para chegar na etapa presencial. O que? Ainda não sabe como vai ser o Games esse ano? Então leia sobre tudo aqui. Diferentemente do Rogue Invitational, não haverá uma transmissão ao vivo dos atletas fazendo as provas. Eles a farão em janelas especificadas…

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03

set

By HugoCross Colab

Colunas

Benefícios da Prática do CrossFit

O Fitness Funcional (tcc. CrossFit) é uma tendência do treinamento (Thompson, 2020), esse tipo de treinamento é definido por movimentos funcionais de alta intensidade e extremamente variados (TIBANA et al, 2015). Utiliza exercícios que desenvolvam resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade e potência. Os exercícios característicos abrangem o levantamento olímpico (arrancos, arremessos e desenvolvimentos), levantamento básico (agachamento, levantamento terra e supino) e movimentos calistênicos (puxadas na barra, pés na barra, tronco acima da barra, subidas de corda,…

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Hormônio produzido durante atividade física pode ter efeito terapêutico em casos de Covid-19

16

ago

By Sergio Sanchez

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

Hormônio produzido durante atividade física pode ter efeito terapêutico em casos de Covid-19

Já é sabido que a prática de atividade física melhora a saúde, a estética corporal e ajuda a prevenir e tratar diversas doenças, principalmente as ligadas à obesidade. Isso tem relação com um hormônio produzido pelo músculo esquelético, a IRISINA, em resposta ao exercício físico. Ela favorece a conversão do tecido adiposo branco em marrom, conhecido como browning (escurecimento), o qual é responsável pelo aumento da termogênese e do gasto calórico diário, reduzindo os depósitos de gordura corporal. Também…

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05

ago

By HugoCross Colab

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

Sua fome pode ser sono

A melatonina, é um hormônio conhecido pela regulação do sono. Agora, surgem evidências de que ela também exerce uma ação fundamental no controle da fome, no acúmulo de gorduras e no consumo de energia.Sem a melatonina, perdemos padrão do ritmo circadiano do metabolismo. Como consequência, o cérebro deixa de perceber a saciedade e o apetite aumenta. Assim, come-se mesmo que fora de hora. Para piorar, o organismo gasta menos energia. Evolutivamente nosso corpo acumulava energia quando estávamos acordados (pela…

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Por que é bom os atletas treinarem em grupos?

04

ago

By Sergio Sanchez

Colunas

Por que é bom os atletas treinarem em grupos?

Os atletas e praticantes de diversas modalidades esportivas sabem que quando treinam com atletas com um nível superior ao deles a probabilidade de ter um melhor desempenho durante a sessão de treinamento é maior. No entanto, poucas são as pesquisas que investigaram se o fato de você treinar com um parceiro de treino com uma capacidade maior teria algum impacto no esforço físico ao longo do tempo. Dessa forma, o grupo de pesquisa liderado pela professora Lori Ploutz-Snyder (pesquisadora…

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