aptidão física CrossFit

Os Rx do Box: a maioria ou os mais aptos ?
30
jan
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto, Notícias

Os Rx do Box: a maioria ou os mais aptos ?

Sempre quando vamos falar de programação para box aparecem muitas dúvidas e questionamentos. E um dos assuntos que aparece com maior frequência é: Como definir se os treinos Rx do box vai ser para maioria ou para uma minoria? Bom, por definição Rx é fazer o que está prescrito, sem que precise adaptar algo. Fato é, que geralmente os box com mais tempo de atividade tem os treinos Rx mais pesados. Os box novos se baseiam em que a…
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Conheça os nomes dos principais movimentos do CrossFit
05
set
By Ricardo Accioly
Notícias

Conheça os nomes dos principais movimentos do CrossFit

O CrossFit, uma modalidade de treinamento físico que mescla levantamento de peso olímpico, ginástica e atletismo, vem ganhando cada vez mais adeptos. Os treinos são conhecidos como WODs (Workout of the Day) e buscam aprimorar a aptidão física geral dos praticantes através de desafios intensos e variados. Se está pensando em começar no CrossFit, é fundamental conhecer os principais movimentos que são divididos em três categorias: movimentos funcionais, movimentos de ginástica e levantamento olímpico. Aqui, apresentamos uma lista detalhada…
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Tente este exercício de Brent Fikowski para chegar ao seu primeiro muscle-up
07
fev
By Ricardo Accioly
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Tente este exercício de Brent Fikowski para chegar ao seu primeiro muscle-up

O Open chegando e você ainda não conseguiu fazer um Muscle Up? Já está ficando naquele modo nervoso esperando qual WOD do Open o bicho papão chegará? bom, no mundo da aptidão funcional, isso é considerado  o movimento para dominar. Uma vez que você faz, é como se você fosse parte de um clube especial. Isso, é claro, significa que é incrivelmente desafiador e algo que muitos atletas perseguem há anos. Progressões e exercícios são cruciais se você quiser superar os anéis. Tente este…
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A histório do BURPEE no CrossFit
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

A histório do BURPEE no CrossFit

O Burpee. O mais odiado exercício do Crossfit. Mas você sabe o por quê de sua existência? Burpees não tem esse nome à toa. Ele foi criado em 1939 por Royal H. Burpee, em sua tese de doutorado na Universidade de Columbia como uma forma de medir a capacidade física de uma pessoa. Na época, ele consistia em apenas 4 movimentos (sem flexão no meio e sem o pulo no final). O exercício se tornou popular quando adotado pelo…
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