movimentos de crossfit

Analisando a Programação do CrossFit Games

Analisando a Programação do CrossFit Games

Ao analisar as provas em um contexto geral percebemos uma mudança absurda com um futuro sem precedentes pra nossa modalidade. No contexto geral, diversas combinações jamais vistas, quase todos os workouts com elementos novos ou apenas usado uma única vez anteriormente. E devido a isso acredito que não foi um CrossFit Games tão dominante, como estávamos acostumados, por Tia-Clair Toomey e Justin Medeiros. Os dois tiveram dificuldades para se adaptar aos novos elementos e estilos e precisaram buscar o…
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Dicas de movimentos para o Open 2020

Dicas de movimentos para o Open 2020

Todo ano postamos uma tabela de movimentos do CrossFit que o responsável pelos Games, Dave Castro, costuma colocar. Todo ano somos surpreendidos com movimentos novos e nunca antes usados no Open. Ele gosta sempre de testar como lidamos com o desconhecido. Por mais que você não esteja inscrito (seja por ser o segundo do ano, seja pelo dólar batendo a casa dos 5 reais, seja por que o Dave Castro não participa mais dos anúncios), a época do Open…
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Prova 9 – CHAOS

Prova 9 – CHAOS

Imagine fazer um WOD onde você não tem ideia de quais são os movimentos, quantas reps tem cada movimento e o que fará em seguida até o judge te orientar. Parece loucura, né? Mas essa se tornou uma das minhas provas favoritas esse ano. Com muita coisa que qualquer crossfitter faz.....mais ou menos. Veja a prova agora que os atletas fizeram:CHAOS35 / 30-cal. SkiErg30 / 25 burpees to bar45 / 40 single-arm OHS, 50 / 35-lb. DB40 / 45…
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15 regras de etiqueta num box de CrossFit

15 regras de etiqueta num box de CrossFit

[post sofreu um update com mais dicas de leitores!!!!!]O nosso esporte cresce a cada dia. Isso é bom. Cada vez mais, mais e mais pessoas aderem ao CrossFit e a um novo estilo de vida: mais saudável, mais condicionado, mais preocupado com a alimentação. Contudo, de vez em quando, vale a pena lembrar que mesmo que a comunidade seja legal, mesmo que o esporte seja viciante, mesmo que o box pareça sua segunda casa, algumas regras de “etiqueta” e…
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Dicas para melhorar o seu Snatch

No post de snatch, vimos que o povo sofre muito, muito mesmo… e está sempre à procura de se aperfeiçoar nesse movimento tão complexo e, ao mesmo tempo, tão lindo. Contudo, se você se afobar, a chance de lesão é alta. Pode causar uma lesão simples no ombro ou até mesmo algo mais grave, como quando a barra cai em você. Nesse sentido, nós do HugoCross decidimos pedir uma ajuda. Fomos até o coach Bruno Razera (@coachrazera), da CrossFit…
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O Snatch

O Snatch

Objeto de desejo e frustração. Lindo e sofrido ao mesmo tempo. Causador de amor e ódio. Assim pode ser caracterizado um dos movimentos mais complexos que do CrossFit. Diferentemente do muscle up ou do double under, de um jeito ou de outro, todos fazem algum tipo de snatch...e, por isso, todos tem algum sentimento por ele.“A barra é posta horizontalmente em frente às pernas do levantador. Ela é pegada, com as palmas para baixo, e puxada num único movimento…
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Curso para juiz da Crossfit

Curso para juiz da Crossfit

Todo ano a CrossFit libera o curso de juízes online!  Tá…e daí? O que eu tenho a ver com isso? Vamos explicar direitinho isso! – O que é o curso? O curso tem diversos tutoriais que revisam os movimentos e mostram os padrões de cada um (movimentos de agachamento, pendurados, de pree, de lpo)….ou seja, o que a CF considera como uma repetição válida ou não para cada movimento. – É só ver o tutorial? Não! Você tem que…
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O medo de iniciar no CrossFit

O medo de iniciar no CrossFit

Já conheci muitas pessoas que tem medo de começar CrossFit! Muitos chegam a dizer que só tem cara grande, mulher forte e que não querem passar vergonha por que não vão conseguir fazer os movimentos exigidos.  Quem não tem um amigo que sempre fala isso? O problema é que esse amigo não sabe que 90% (chutando baixo) das pessoas que fazem CF não conseguem realizar os movimentos EXATAMENTE como prescrito, seja pela dificuldade (como MU), seja pela carga, seja…
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Por que quebramos a paralela?

Por que quebramos a paralela?

Por que quebramos a paralela no CrossFit? Quando fazia musculação, me falavam que não podia agachar mais de 90º , ou seja, coxas no máximo paralelas ao chão. E que seria perigoso baixar de 90º para a articulação do joelho! Esse assunto é muito bem discutido pelo doutor em biomecânica pela UFPR, o prof. Ricardo Souza em seu blog. Sabe quais são as principais conclusões que se chega analisando a literatura do assunto? Que para hipertrofia, não faz a…
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