Dicas de Treino

10
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Dicas e estratégias para o 18.3

Dessa vez demorou um pouco mais mas veio a tempo para quem vai validar na segunda ou pensa em revalidar o 18.3: as dicas do coach @albertonetto, headcoach da @crossfitpravatti na execução do 18.3A primeira coisa a se pensar é: você não vai fechar. Então tenha calma. Acelere apenas nos últimos dois minutos de treino. Controle seu pace e tenha calma nas transições.A segunda coisa é: são muitos DU. Tie break decide quem fica na frente de quem com…
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Cuidados na validação do 18.3 (CrossFit Open)
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Cuidados na validação do 18.3 (CrossFit Open)

É um WOD que acho que poucos esperavam, com muitos double unders, intercalados por OHS, ring muscle up, dumbbell snatch e bar muscle up. São muitos movimentos técnicos e, portanto, devemos ter muito cuidado na hora de avaliar e julgar cada um deles.Tie BreakA primeira coisa que devemos atentar é que esse WOD tem um tie break!No final de cada 100 DU, o judge deve anotar o tempo que foi finalizado o DU. Isso servirá como desempate na hora…
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Análise Preliminar do 18.2 (CrossFit Open)
03
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do 18.2 (CrossFit Open)

É sábado de manhã do Open e é chegada aquela hora de fazer a análise preliminar do WOD da semana, para termos uma noção de quão bem fomos até agora, se estamos satisfeitos ou não e até decidir se queremos refazer ou não. O 18.2 na verdade é constituído de 2 WODs, sendo que os dois devem ser concluídos dentro do time cap de 12 minutos. O primeiro é um couplet de  DB squats e bar facing burpee. O…
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02
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Dicas e estratégias para o 18.2

O coach Alberto Neto (@albertonetto), headcoach da CrossFit Pravatti (@crossfitpravatti), a partir do 18.2 irá escrever uma dicas importantes na hora de validar o seu WOD. Veja as dicas dessa semana! PREPARACAO 1. DB perto da barra. Preferência de lado para a barra. 2. Ajustar a barra com o peso de entrada. Não esquecer das presilhas. EQUIPAMENTOS 1. NANO E LIFTING SHOES. Quem preferir usar um para cada parte do wod. Trocar rápido. Deixar um banco e tudo arrumado.…
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Análise Preliminar do CrossFit Open 18.1
24
fev
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise Preliminar do CrossFit Open 18.1

Já postamos as dicas, agora vamos para a análise! Esse WOD não tem muito segredo e ele tem um único objetivo: destruir o seu grip, a sua força de pegada. São três movimentos que vão usar muito isso. O toes to bar, o dumbbell hang clean e o remo. Eu acabei com antebraços gigantes e bem rígidos. Mas quando eu fiz nem as dics eu tinha ainda….use-as que elas lhe serão muito boas. A nossa análise na verdade não…
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Como se dar bem no CrossFit Games Open 2018
04
fev
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Como se dar bem no CrossFit Games Open 2018

Quer se dar bem no CrossFit Open 2018? Então acompanhe aqui algumas dicas que são importantes para o seu desempenho...afinal faltam menos de 20 dias para o início do evento mais inclusivo do nosso esporte. Em 2011 foram mais de 26 mil participantes. Esse número saltou para mais de 140 mil pessoas em 2013, mais de 324 mil em 2016 e superou os 380 mil em 2017.Por isso, a melhor forma de se dar bem é estando bem preparado,…
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01
fev
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Como adaptar um exercício em um WOD?

Depois do último artigo, conversando com o coach lvl2 @albertonetto, headcoach da @crossfitpravatti e coach da tetracampeã do TCB @anitapravatti,  para que ele nos ajudasse a entender a melhor forma de adaptar um exercício mas mantendo os princípios básicos da CrossFit.Afinal, sempre afirmamos que o CrossFit é para todos. Mas para que seja para todos, realmente para todos, ele necessita ser adaptável para qualquer pessoa que, por exemplo, tenha alguma limitação relacionada a experiência, força, doença, lesão e mobilidade. Adaptar um…
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Como ajustar o seu fator de arraste no remo
05
dez
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Como ajustar o seu fator de arraste no remo

Sabe aquela roda que fica no remo com números de 0-10? Você sabe exatamente o que fazer com ela?Já tratamos aqui desse assunto mas ainda vemos muitas pessoas sem o conhecimento exato ou com conceitos pré estabelecidos em suas mentes sobre onde colocar...seja para calorias, seja para metros ou o que for. Então decidimos dar uma repaginada no nosso post explicando um pouco melhor tudo! Detalhe, essas informações são todas do fabricante da Concept2! E podem ser checadas no…
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Sabe o magnésio que você tanto ama? Então…
17
nov
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Sabe o magnésio que você tanto ama? Então…

Apesar do senso comum, o pó de magnésio usado nos boxes de CrossFit não serve para aumentar o seu PR. Pelo menos não diretamente. Mas sim, o uso do pó branco tem um propósito e não precisa ser feito na loucura ou em excesso como vemos ele sendo feito por aí...mas vamos por partes!O pó de magnésio na verdade é o carbonato de Magnésio (MgCO3), um sólido branco que aparece na natureza como um mineral. Ele é vendido sob…
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As vantagens e riscos de ter um rival no CrossFit
25
jul
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

As vantagens e riscos de ter um rival no CrossFit

Convenhamos, nenhum super herói seria famoso se não tivesse um grande vilão do outro lado. O que seria do super homem sem o Lex Luthor, do Batman sem o Coringa, do homem aranha sem o duende verde? E o que seria de nós nas aulas de CrossFit sem o nosso rival no quadro branco? Aquele que sempre tentamos bater seja em número de reps, seja em carga, seja pelo tempo mais rápido.Sim, você pode até não gostar ou conversar…
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