Nutrição & Saúde

Cuide do seu nariz

Cuide do seu nariz

Nós sempre buscamos as melhores informações de todos os tipo para os nossos leitores. Mas dessa vez quem trouxe esse texto para a gente foi o nosso médico, o Dr. Fábio Crialezi, que falou com um colega otorrino para escrever da importância do cuidado com o próprio nariz. Veja o texto a seguir:Você se dedica bastante nos treinamentos, come corretamente, faz uso de suplementos, fitoterápicos, etc... e mesmo assim sente que não consegue mais evoluir? Muitas vezes um fator…
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Creatina: tudo que um Crossfiteiro precisa saber

Creatina: tudo que um Crossfiteiro precisa saber

 Com o intuito de sempre trazer o melhor conhecimento para os nossos leitores, entramos em contato com o Liconln Almeida, @lincoln.almeida, já conhecido como O CrossFiteiro, para escrever sobre suplementação/alimentação de atletas de forma geral! Ele recentemente disponibilizou o primeiro capítulo de seu  e-book (https://goo.gl/7Y7VSA) “Guia Prático de Suplementação Condicionamento Físico” para download. Em seu primeiro artigo para o HugoCross, ele decidiu falar sobre um dos suplementos mais utilizados pelos crossfiteiros: a creatina. Vamos ao artigo:  Basta entrar em qualquer site…
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Red Bull entrevista Anderon Primo sobre o dia da Preguiça

Red Bull entrevista Anderon Primo sobre o dia da Preguiça

Hoje, dia 07 de Novembro é o dia mundial da preguiça. Isso mesmo! Aquilo que nos deixa colado no sofá sem vontade de fazer nada. Por isso, para espantar essa situação e servir como exemplo, a Red Bull lançou o “Red Bull Tchau Preguiça” e entrevistou o atleta Anderon Primo, Tetracampeão brasileiro de CrossFit, para pegar algumas dicas de como fugir da preguiça. Veja a entrevista da Red Bull com ele:- No Crossfit é preciso muita disposição, energia e…
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10 substâncias proibidas pela CrossFit e os riscos para a sua saúde

10 substâncias proibidas pela CrossFit e os riscos para a sua saúde

Eduque-se sobre este assunto controverso. Este artigo explora uma seleção de PEDs – Peformance Enchancing Drugs (Drogas para Aumento de Performance) no CrossFit com base no princípio de que conhecimento é poder. As PEDs nos esportes são uma realidade controversa e universal, mas que devem ser combatidas constantemente. O nosso intuito é informar como essas drogas afetam o corpo humano. Não é difícil imaginar as pressões que poderiam levar um atleta a tomar PEDs, mas acreditamos que quando as…
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09 Motivos pra consumir whey protein

09 Motivos pra consumir whey protein

O Nutricionista Lomário Fonsêca (CRN 40821), que integra o time de excelência da nossa parceira Engen Perform, especializada na produção de suplementos de primeira linha, desenvolvidos especialmente para atletas e praticantes de Crossfit, inaugura, hoje, conosco, uma série de artigos que serão publicados em conjunto. Neste primeiro, ele aborda alguns benefícios relacionados ao consumo de Whey Protein.O Whey Protein é uma excelente fonte de proteínas, substância necessária para o ganho de massa muscular, para favorecer a recuperação e a…
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Melatonina: muito além do sono

Melatonina: muito além do sono

Vocês já devem ter ouvido que descanso também é treino, certo? Se não ouviu, deveriam seguir essa máxima. Diante disso e de nossas vidas bastante agitadas, é cada vez mais normal termos menos tempo para descanso. Muitas vezes o pouco tempo que temos não é bem utilizado, seja por dificuldades em começar a dormir ou por dificuldade em manter uma boa qualidade do sono a noite toda.A melatonina é um hormônio produzido por diversos animais e plantas que, em…
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As duas faces da superação:  Seus treinos são movidos por um Ego Forte, ou Frágil?

As duas faces da superação: Seus treinos são movidos por um Ego Forte, ou Frágil?

Se você já entrou em um box de Crossfit, já deve ter ouvido ou lido a frase: Deixe seu Ego do lado fora! Isso por que em muitos boxes os alunos, na busca pela superação pessoal que o CF prega, acabam ultrapassando os seus limites em mais do que deveriam e se machucam. Infelizmente quem acaba por levar a culpa é o esporte. Por isso, solicitamos ao psicólogo esportivo, Daniel Branco, (@branco_daniel), e ao mesmo tempo dono da Kaluanã…
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7 Dicas para evitar abrir/rasgar a mão durante os treinos

7 Dicas para evitar abrir/rasgar a mão durante os treinos

Sabe aquela foto "bacana" que você posta com a mão aberta? Então...não é legal! Mas muitos crosfiteiros (não apenas você) possuem o hábito de postar essas fotos ou exibir suas mãos como símbolo de raça e orgulho, após aqueles wods que as castigam bastante. Especialmente após sessões com muitas repetições com Pull Ups, Chest to Bar, Toes to Bar ou Bar Muscle Ups. Mas será que não há realmente como evitar isso? Será que seria mesmo motivo de glória…
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Erros no Clean e Como Corrigi-los

Erros no Clean e Como Corrigi-los

Como vocês já devem ter percebido, nós do HugoCross nos esforçamos para trazer, além de risos, as melhores informações do nosso esporte! Por isso falamos com diferentes especialistas em nutrição, osteopatia, coaches...tudo para deixar vocês melhor informados e preparados! Hoje foi a vez de falar com um especialista em levantamento de peso olímpico, o Gustavo Api (@apigustavo), que fez um trabalho fenomenal para a gente sobre o CLEAN! Veja o artigo dele a seguir: O Levantamento de Peso Olímpico…
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Sabe aquela sensação de quase morte em certos W.O.DS? Então, tem explicação!

Sabe aquela sensação de quase morte em certos W.O.DS? Então, tem explicação!

Sabe aquela sensação horrorosa de esgotamento físico e mal estar logo após um wod??? Não é à toa não! Ela tem um por que! Pedimos para a nutricionista Juliana Silveira (@jucsnutri), mestre em ciências-Bioquimica pela UFPR, explicar para a gente sobre isso! Lembrem-se que nutrição é a base da pirâmide do CrossFit...e isso não é à toa! Texto completo incluindo contato da nutri (aqui de Curitiba mesmo ;)) no site!Um quadro comum que pode acontecer durante o exercício de…
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