Colunas

De um “up” no seu pré treino: panqueca proteica de whey
03
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

De um “up” no seu pré treino: panqueca proteica de whey

Sabe aquela receita super simples, mas que é a sua marca registrada? Pois bem , essa panqueca de banana é super simples , porém sempre um sucesso  entre os amigos crossfiteiros! Panqueca proteica de banana 1 banana madura 2 ovos 1 scoop de whey protein baunilha 1 colher de chá de canela 1 colher de chá de cacau em pó 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de chá de fermento químico Amasse as bananas e…
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Nhoque de batata doce sem farinha
24
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Nhoque de batata doce sem farinha

Cozinhar é um grande exercício para a criatividade! Por quê não inovar? Criar novos pratos com aquele “Q” de saudabilidade e seguirmos firme com boa alimentação e bons hábitos? Então, que tal o: Nhoque de batata doce sem farinha! Ingredientes: 2 batatas doces 1 gema 150g de queijo parmesão ralado Sal à gosto Preparo: Enrole as batatas doces com casca em papel alumínio. Coloque em uma assadeira em forno médio e leve ao forno por 1 hora (até a…
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Análise preliminar do 19.1
24
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Análise preliminar do 19.1

Como em todo ano, o site beyond the white board fez uma análise dos resultados inseridos em seu aplicativo do 19.1. Como este é o app oficial da CF e um dos mais usados do mundo, podemos ter uma boa noção de como o mundo está indo no 19.1. Até o ano passado, o site dizia que para estar perto de uma classificação dos regionais você deveria estar no 1% melhor. Agora que não há mais regionais e apenas…
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Dicas para o 19.1
22
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Dicas para o 19.1

E o open começou. Talvez não com um workout super excitante, mas começou. E agora, valendo uma vaga para os CrossFit Games para um homem e uma mulher de cada país.  Vamos ao workout: AMRAP 15’ 19 WALL BALL SHOTS 20/14 LBS19 CAL REMO CONCEPT 2 Sim, é só isso mesmo que você leu. Apesar de ser bem simples, alguns cuidados devem ser tomados. Eu falei com o coach e staff da CrossFit Alberto Neto sobre o 19.1 e…
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Cadê o Dave Castro?
22
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Cadê o Dave Castro?

Ele sempre foi a figura mais relevante da temporada dos CrossFit Games. Responsável por bolar todos os WODs do Open, Regionais e Games.  Já era tradição ter as dicas sem o menor sentido dele postadas em seu Instagram além de vermos seus sorriso sádico durante o anúncio dos workouts do Open. Esse ano? Ele não apareceu em nenhum dos 3 anúncios organizados pelo mundo. Além disso, muitos acharam que faltou criatividade e esforço na criação do 19.1. Claro que…
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Com mudança no regulamento, inscrições para o Open despencam
19
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Com mudança no regulamento, inscrições para o Open despencam

Depois de anos numa ascendente que parecia não ter fim, o número de inscrições de atletas de CrossFit no Open 2019 está muito aquém dos números de anos anteriores. Se ano passado teve, ao todo, mais de 420.000 inscritos, esse ano o número não passa de 205.000. Claro, ainda é possível realizar as inscrições, que vão até segunda às 22 horas quando o score tem que ser incluído no site. Contudo, dificilmente o número de inscritos superará o do…
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Receita: Buda Bowl
17
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Receita: Buda Bowl

A receita de hoje é cheia de toques orientais mas sem deixar de ser saudável. Já ouviu falar no Buda Bowl? É uma tigela, em que montamos uma série de ingredientes de maneira harmônica e com um molho bem saboroso! Bem parecido com o poke havaiano. Pois hoje, apresento: Buda bowl: 100g de salmão fatiado Baby agrião (quanto quiser) Broto de alfafa (quanto bastar) 60g de shimeji 100g de arroz negro 3 mini cenouras 1 mini cebola 2 tomates…
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Open 2019 – Orientações preventivas
14
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Open 2019 – Orientações preventivas

Hoje iniciaremos uma nova coluna relacionada ao recovery, fisioterapia e cuidados em geral. Para tal convidamos o Rodrigo Cassemiro (@rodrigo_cassemiro) da Fisio Health Sports (@fisiohealthsports). Para quem ainda não o conhece, ele é o responsável pela recuperação em todas as seletivas e de todos os atletas que participam do TCB. Nessa primeira coluna, ele veio falar de um importante assunto para os crossfiteiros, o Open. Segue a coluna:Faltam menos de 10 dias para iniciar um dos principais eventos de…
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Rory Mckernan é demitido da CrossFit, Inc.
14
fev
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Rory Mckernan é demitido da CrossFit, Inc.

Ele deve ser uma das figuras mais conhecidas da CrossFit, juntamente com o fundador Greg Glasman e o diretor dos Games, Dave Castro. Rory era o apresentador e anfitrião dos CrossFit Games, do Open, comentador, apresentador do “Update Show” entre outras coisas. Ele já estava há 10 anos na CrossFit, quando ingressou como membro do Staff que dava os cursos de level 1. Mas, de acordo com o site The Morning Chalk Up, Rory foi mais um demitido pela…
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Problemas de pele no CrossFit: rugas de expressão, como evitar, como tratar?
13
fev
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

Problemas de pele no CrossFit: rugas de expressão, como evitar, como tratar?

As rugas ou linhas de expressão são marcas causadas pela movimentação repetitiva e prolongada dos músculos do rosto. No início surgem as rugas dinâmicas, que só aparecem com a expressão. Esse é o momento de iniciar a prevenção. Com o tempo, essas rugas vão ficando marcadas definitivamente mesmo quando você não está sorrindo ou movimentando a testa: são as rugas estáticas, muito mais difíceis de tratar. No Crossfit essas rugas são muito comuns. Quem nunca viu alguém fazendo careta ao…
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